zero

Jak za 200zl 5kg miesa nie kupujesz to mysl lepiej o tych sobotach %-) No mysle ze po 1 zmianach bede chodzil moze.tez po drugich zibsczyny Najpierw musze wrocic dp.rutyny zwiazanej z silownia i jedzeniem bo.jem zdrowo ale malo... zero apetytu... potem ogarnac.jak sie zabrac za nauke do matury

[...] bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD juz glodny chodze, na treningu pompy dzis zero ;X na razie tylko kofeina i bcaa w suplementacji dzis zrobilem sobie plecy i cardio po bt sniadaniu podciaganie 4s wioslo hantla 4s wioslo sztanga 4s hantelki wásko 3s + [...]

Aktualizacja 11.12.2023 Chyba każdy z nas wie, że należy spożywać odpowiednią ilość białka. W przypadku przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaleca się wielkość zbliżoną do oficjalnych zaleceń 0,8-1 g na kilogram masy ciała. Jednak zalecenia dotyczące spożycia białka dla osób aktywnych są dużo większe - średnio od 1,4 g do 2,2 g (a czasami więcej) [...]

Dokładnie - wszystko zależy. Tematyka treningowa nie jest niestety zero jedynkowa i nie zawsze coś jest dobre lub złe.

Wybór aminokwasów do zastosowania okołotreningowego czasem bywa utrudniony przez szeroki asortyment produktów. Proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Ranking ma za zadanie nieco przybliżyć topowe produkty na rynku polskim, tak aby [...]

[...] uczucie towarzyszące redukcji którym jest głód :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/10/2017 09:27:50 u mnie wrecz przeciwnie. pierwszy tyd, dwa sa ciezkie, a pozniej zero uczucia glodu, nawet przy keto, czy systemie ud 2.0 :-) No jasne:-D jeszcze powiedz że im dłużej w redu i im mniejszy bf% tym coraz mniej głodu czujesz. Fajnie tez bym [...]

U mnie cięzkie były pierwsze 3 dni, ssało trochę, do tego lekkie jakby przemęczenie zero mocy :D A teraz petarda czasami z rana czy na treningu jakbym po nosie dał :D

[...] dwóch tygodniach głodu jeszcze nie być ale potem to jest posiłek a max godzinę po posiłku pojawia sie to nieodstępne uczucie towarzyszące redukcji którym jest głód :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/10/2017 09:27:50 u mnie wrecz przeciwnie. pierwszy tyd, dwa sa ciezkie, a pozniej zero uczucia glodu, nawet przy keto, czy systemie ud 2.0 :-)

BigMen cos racji ma. po zubrach i innych tego typu wynalazkach leb urywa a popije jakies piwek typu amber cornelius obolon paulaner itp i zero problemow. wodka raczej jak nie wal to ok. wczoraj popilem soplicy z rodzina i kazdy zdrowy jak rydz z ojcem o 7 rano juz plywalem w basenie. w przypadku wodek lipa trafic na wala albo pic w lokalu gdzie [...]

[...] na pytanie co ile na masie je oszukany posilek odpowiedzial ze kiedy tylko ma ochote :-) A zdobyl w PL juz prawie wszystko i nie tylko w PL. Kolejny Witek Pomećko. 1,5 roku zero diety, treningów, wyglad paczka, metr w pasie na pol roku do zawodów zaczynal przygotowania i 2x byl mistrzem junirów powyzej 75kg :-) Dobre podejscie. Nie stawajmy sie [...]

Jesli chodzi o trening, warto byś skonsultował go z chłopakami z działu treningu dla początkujących, ja też wskoczyłabym na zero, a później lekko zredukowała, ew. starałabym się o rekompozycję.

BigMen cos racji ma. po zubrach i innych tego typu wynalazkach leb urywa a popije jakies piwek typu amber cornelius obolon paulaner itp i zero problemow. wodka raczej jak nie wal to ok. wczoraj popilem soplicy z rodzina i kazdy zdrowy jak rydz z ojcem o 7 rano juz plywalem w basenie. w przypadku wodek lipa trafic na wala albo pic w lokalu gdzie [...]

Patrząc na zdjęcie i staż treningowy to raczej bym tutaj postawił na budowa masy miesniowej . Kalorycznosc na zero lub delikatnie na plus . Trening zmienilbym na typowy FBW ciężkie ćwiczenia wielostawowe.

[...] Suma; B 205 W 129 T 84 Kcal 2054 Wiem jest za mało tłuszczy Posiłków z tego zrobię 5 czy może być TOS takiego ?? Stopniowo będę węgle obcinał Do tego witaminy i badania przed i po diecie Bilans ustawiłem prawie na zero zobaczę jak będzie szło

Gdybyś był na zero, nie wrócił byś do stanu sprzed redukcji, na zero waga stoi.

[...] 6. DIETA: -białko: 150-160 -węglowodany: do 200 gramów (bardzo źle toleruję nadmiar) -tłuszcz: całość reszty zapotrzebowania kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split (na FBW bardzo szybko przemęczam CUN) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, podniesienie bardzo niskiego poziomu testosteronu, zejście z BF do dawnego [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 150-160 -węglowodany: do 200 gramów (bardzo źle toleruję nadmiar) -tłuszcz: całość reszty zapotrzebowania kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split (na FBW bardzo szybko przemęczam CUN) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, podniesienie bardzo niskiego poziomu testosteronu, zejście z BF do dawnego [...]

Dzieki za fotkę! Druga warstwa podkladu już położna, z brzuchem zero problemów. Wszystko wchodzi pięknie i cały czas płaski bez żadnego dyskomfortu Potem poelci jeszcze Jan tan ultra 1 bo ostatnio to za biały na tej scenie byłem. Waga nie wiem jak bo zostawiłem w aucie a nie chce mi się iść po nią. Ale pewnie nie tak dużo, choć wieczorem z 90 [...]

Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Podsumowanie Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, poprawiają nasze zdrowie i wygląd. Są [...]

Czyli jesli moje zero wynosi 3000 tys to przy dniu nie treningowym zachowac 1g tłuszczu na kg 2gram białka na 1kg i reszta wegli a w dniu treningowym podbic wegleo 100 gram czyli 3400kcal ? Czy wspomoc sie carbo mozna w tym przypadku ? Czy odnosnie treningu oraz ic orientacyjnie ciezaru jest ok ?