[...] dojadałam mocno. Ale po ozdrowieniu zamiast się wziąć za siebie i za treningi popadłam w kompletne rozleniwienie- żywienie było bardzo mocno śmieciowe, treningów siłowych zero, samo tańcowanie. Ale wracam już na właściwe tory mam nadzieje (mam trochę problemów z lewym okiem ale mam nadzieję, że szybko się to wyjaśni i nie zaburzy znowu mojej [...]
Plecy: -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1-2s regres sciagania na maszynie ba tej samej szerokosci -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 < ciezar staly/ew.progresja -Wiosłowanie sztangą do klatki 4-3s x 12-16p (regres) max technicznie, zero szarpaniny %-) Sciaganie drażka [...]
[...] dziś na czczo ledwo 87,9kg. (w sobotę było 89,1) Trening Jak zwykle było ciężko, potu zostawiłem sporo :D. Reszta przy ćwiczeniach PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Postanowiłem nagrać z innego kąta, dodatkowo z tej strony drzwi nie muszę uważać na nadproże więc teraz tak będę robił. 8+5+4 8+5+4 8+5+3 [...]
wiem że jem mało, ale do tej pory chciałam schudnąć, w sumie zalezało mi na jedzeniu proporcjonalnym bo wcześniej jadłam same węgle i zero białka. Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy [...]
Posiłki number 1 i number 2. + coke zero wychylam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52eb49abd8db4af7850feb14fd4080cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cf854a6ad224db99712ed8a20ae8024.jpg
[...] za bardzo się pochylam i kazała rozciągać tylną część ud- stwierdziła, że to przez chodzenie na fitnessy i robienie squatów. Darthmahul,ja chyba wszystkiego już próbowałam: zero słodyczy, picie kefiru, probiotyki doustnie, globulki,picie octu jabłkowego na czczo, bawełniana bielizna, w publicznych toaletach metoda na skoczka itp i na jakiś czas [...]
[...] bioder : 91 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca,bieg/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieg Odżywianie : zero cukru, Cel : minimalna redukcja Ograniczenia żywieniowe : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]
no i gdzie filmik znikł? w końcu moge zobaczyć a tu zero %-) Leżenie na piłce brzuchem rób opierając stopy o ścianę musisz tak sie ustawić by nie lecieć do przodu. Oczywiście mozna też nogi pod stół włożyć ale nie polecam na początku. Wiosłować możesz sama ręką tez nie musisz nic trzymać Przy łydkach starczy taka wysokość która pozwala ci na [...]
[...] 1 serii {{:-( Dietę nadal trzymam w ilości podobnej do ostatnich dni, wczoraj było trochę więcej jabłek. Iza nie wiem jak będzie z moimi wizytami na forum do poniedziałku, bo mam ostry zapierdziel przed weekendem w pracy a w piątek wyjeżdzam i zero netu, także jakby co to na 100% zdam relację w poniedziałek, a jak znajdę czas to dziś i jutro:-)
no to widac ze klatka sina u mnie to zawsze byla pieta achillesa przez te lokcie z ktorymi sie borykam caly czas byly takie miesiace ze zero wycisku tylko jakies rozpietki przenoszenia
Nie chciałbym mu się narazić%-) Choć trza przyznać, że jak skończy robotę to już pełen spokój jest, zero agresji. On ma strasznie dziwną psychikę, ale działa.
[...] potrzebuje jakiejs aplikacji,czy sposobu dzieki ktoremu na podstawie kg i wymiarow wyliczylbym dla nich zapotrzebowanie kaloryczne.TYym standardowym sposobem gdzie jest do obliczenia np TDEE to nie chce bo probowalem na sobie i zle mi wychodzilo-rownowage-zero kaloryczne mialem na 2700okolo a tyle to tylko na siłe na masie zjadałem z trudem.
[...] kup sobie jakieś białko serwatkowe... podobno dobry spalacz to lipo-rush od Burneiki... kumpel brał... za mocniejsze środki te dostępne nie w sklepach... nie masz się co brać jeżeli twój staż na siłowni wynosi null,zero.Ale tak jak mówie,na każdego działa coś innego... musisz sam zdecydować,poczytać opinie o spalaczach,wybrać i kupić. Pozdro
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
