zero

[...] stosowaniu) supli marki Sandi. Jak usłyszałem to również sceptycznie podszedłem, ale jak wziął jeden kolega, drugi, trzeci zacząłem brać i ja. I tutaj zdziwko, bdb produkty, zero problemów z flakami itp... Było to w latach 2005-2007, wtedy było tylko 4 czy 5 pozycji - kreatyna mono, białko, 2 gainery i tauryna albo dekstroza już nie pamiętam... [...]

Jeżeli trzy miesiące jesteś na deficycie kalorycznym, to dalsze cięcie kalorii nie ma większej korzyści. Zrób reset, wejdź na bilans zero na około tydzień. Oczywiście dbając o jakość pokarmu. Organizm przeszedł w tryb oszczędny stąd też metabolizm zwolnił i jest Ci trudniej redukować tkankę tłuszczową, częste aeroby o niskiej intensywności mogą [...]

a ja bidny pare dni metki o kaput zero apetytu niech wkoncu pojawi sie natoni inj :):)

Dieta trzymana jest, Prawie, zero ww, 10 JAJ, 2 STEKI, INDYK lub kurczak, warzywa, oleje, ser.

Sam fakt utraty kilogramów świadczy o ujemnym bilansie kalorycznym (nie musiałeś tego liczyć, organizm zna swoje "zero" i ponad i poniżej jego wartości) A po tak długiej redukcji (planowanej w diecie, czy nie planowanej) warto się zbadać, to nie "za karę" ale dla siebie. Budowanie swojej sylwetki, to nie tylko pilnowanie kalorii, makro itd...ale [...]

Wejdź na zero na jakiś czas

zero odzewu, czyli wszystko ok?

Z tego co policzylem w zapotrzebowaniu to "na zero" jest ustalone 2345kcal dziennie

[...] P.S. ćwiczenia w obwodzie robić na serie czy na czas ? Np 12 powt. czy lepiej 30 sek wykonywania ćwiczenia + 10 - 15 przejście Zmieniony przez - Marcinmj26 w dniu 2016-10-18 09:17:16 Możesz budować siłę bez jakichś wielkich wzrostów w masie mięśniowej. Niższe zakresy powtórzeń, mała objętośc, dłuższe przerwy i bilans kcal na zero lub lekki plus.

Wejdź na zero i obserwuj organizm.W razie czego będziesz modyfikował kaloryczność i rozkład makro. Pozdrawiam

2800 kcal to zapotrzebowanie na zero? jak tak na start bym dal z 3100 kcal bialko w granicach 140g styknie,

[...] przy pompkach równie mocno głowa boli. Proszę o wskazówki a nie o diagnozę, poza tym lekarz 1500 km ode mnie. Co do tych ćwiczeń korekcyjnych - jakieś konkrety ? Sprzętu mam zero na chwile obecną, zaopatrze się zatem. Drążek do podciągania jedynie na stanie. Ciśnienie sprawdzałem - książkowe 120/80. Dlaczego mam zrezygnować z kreatyny ? I co to [...]

[...] inni jako forma ładowania przed snem weglami i tluszczami a inni że tylko i wyłącznie taka forma makrosów rano. Popróbuj na sobie. Zalezy też jaki jest Twój cel treningowy. Co do wołowiny to pewnie powiem Ci jak większość. Staraj się unikać smażenia. Najlepiej grill bo jest i smak i nie ma tłuszczu. Gotowane niby najzdrowsze ale smaku zero.

To nie zastanawiałabym się i wskoczyła od razu na poziom zero (może wpaść trochę wody, gilkogen się uzupełni, treść jelitowa zwiększy) ale waga do 2-3 tyg się normuje. Także wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] nie nalezala:D Suple przed biegiem: 2tabsy spalacza+2tabsy guarany, wyszlo gdzies 320mg koffy:) Czas- 47:08 Nie jest najgorzej, bez jakiegokolwiek przygotowania, przed biegiem zero rozgrzewki. Tylko na nastepny raz musze lepsze buty dobrac, bo pod koniec biegu wyszly pęcherze na stopach :) Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-10-30 17:15:17

[...] w bardzo małym pokoju i to wszystko na co mnie stać :( Jeśli chodzi o treningi to 2 miesiące chodziłam na crossfit -4xtydz. Bardzo to lubiłam, ale strasznie "spuchłam" , zero energii - musialam spać po 12-14h na dobę. A rozdzielność makro wynika z tej diety Anny Lewnadowskiej :D Jutro wrzucę kilka dni jedzenia. Zmieniony przez - alemk w dniu [...]

Problem z głowy, trenuję od tygodnia bez problemu, problemem okazały się 2 kawy w pracy (obecnie zero) oraz poprawione oddychanie. Udało się bez diagnozy ;)

To nie jest takie zero jedynkowe ponieważ niektóre nie są łatwe w diagnostyce, koszt będzie uzależniony od rodzaju badania np. rezonans magnetyczny ok. 500 zł a USG - 100, badania w laboratorium również bardzo zróżnicowane w zależności od tego co będzie badane.

To nie jest takie zero jedynkowe ponieważ niektóre nie są łatwe w diagnostyce, koszt będzie uzależniony od rodzaju badania np. rezonans magnetyczny ok. 500 zł a USG - 100, badania w laboratorium również bardzo zróżnicowane w zależności od tego co będzie badane. Bolą mnie plecy na dole rok czasu i ostatnio zacząłem odczuwać kolana. Mam nadzieję, [...]

Spróbuj rotacji kaloriami. W dni wolne bilans na zero lub lekki minus a w dni wolne podbij węgle by bilans był na lekkim plusie.