zero

[...] na szybko. Jestem samoukiem i sam raczej wszystko robię. Mam dietę katogeniczną przed zawodami i nie wiem czy dobrze robię. Mam około 300 g białka i około 100 g tłuszczy i zero węgli tylko warzywa około 400 g na zały dzień. I nie wiem czy to naprawdę jest ok. Czy jeszcze mogę coś zmienić na środę i czwartek. Ale po ciele i wygkądzie czuję że [...]

[...] mają kcali. Chciałam wyliczyć na podstawie podanych BTW ale mam wątpliwości na 100gramów Białko - 6,8 g tłuszcze - 1,6 g węglowodany - 83,1 g (w tym cukry) - 10,9 g No i jak liczyć z węgli tylko cukry to wychodzi idealnie 86 kcal, ale co to ma być te 70 g węgli ktore nie są cukrami? nic? zero kcali? jeśli sie na tym znacie to pomóżcie

[...] Nie jadłam jakiś czas, wczoraj się skusiłam i chyba zjadłam za dużo. Pytanie: chcąc zrzucić kilogramy (gdzie moja waga jest w normie i cm praktycznie nie lecą w dół) i chcąc wymodelować ciało muszę zrezygnować ze słodyczy? Fast foodow nie jem i wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo, na pewno lepiej niż rok temu. Czy rzeźba=zero słodyczy?

[...] klatki. Od jakiegos czasu mam zastoj sily tej partii miesni i nijak nie moge tego przelamac. Na wszystkie inne partie sila mi idzie, dzwigam coraz wiecej a klatka nic, zero, null.... Waze 95 kg a wycisne zaledwie 90.....gora 95 kg. Chcialbym cos z tym zrobic i wlasnie w tym potrzebuje pomocy, odnosnie treningu klatki, jej pobudzenia. moj [...]

[...] eksperyment ja to tak nazwalem,mianowicie 10 tyg temu po dlugim byciu on niezrobilem odbloku ani mostku masa leciala w oczach,samopoczucie tez,dieta 20% tego co na cyklu zero silowni,waga poleciala okolo 8kg obwody tez,ale niebylo zadnej zalamki od rowno tygodnia polecialem pierwszy raz inse ,mialem to zrobic juz duzo wczesniej ,ale niebylem [...]

Witam, tematów tego typu było mnóstwo, ale odpowiedzi konkretnych jak sie można spodziewać po moim pytaniu zero. Jestem w trakcie cyklu( omka + deka ), zostało jeszcze dwa tygi wbijania igły, ale zachorowałem ( ogólnie czuje sie dobrze, normalnie ćwiczę ) na ucho i dostałem dość silny antybiotyk FROCID 1000 ( który chetnie bym odstawił po trzech [...]

Witam..Ostatnio zastanawiałem sie czy mając ponad 20scia lat kilka lat treningu za soba lecz zero startów w jakis zawodach mozna zrobic jeszcze kariere w sztukach walki np;w K1??Podobno cuda sie zdarzają....jakie jest wasze zdanie??temat czysto dyskusyjny

Witam, jakis czas temu postanowilem sie wziac za siebie. Mam 25 lat, 190cm wzrostu, waga 105. Nie mam konkretnej diety, ale staram sie racjonalnie odzywiac. 4 posilkow, zero fastfoodow, kolorowych napoi, slodyczy itp. Posilki jem w godzinach okolo: 1. 8-9 jaja, wedlina, pieczywo itp 2. 12-13 z reguly owoce 3. 16-17 mieso, ryz itp 4. 21-22- [...]

Witam. Nazywam się Damian , mam 20 lat, ważę 58 Kg i mam 178cm wzrostu miesiąc temu przestałem palić z myślą iż przytyje ale jak widać do tej pory zero gr przytycia , od 1 lutego zaczynam chodzić na siłownie i mam do was parę pytań. Szukałem w google wielu porad i tak naprawdę nic! aż kolega skierował mnie na te oto forum. Nie pracuje wiec nie [...]

Witam, Na siłownię chodzę około roku, szło całkiem nieźle ale od kilku miesięcy wszystko się zatrzymało w miejscu. Nic przedtem nie brałem, normalne jedzenie zero odżywek. Postanowiłem zmontować sobie jakiś zestaw, żeby przybrać mięśni i siły, ale przy tym nie nabrać tkanki tłuszczowej. Mam tendencję do "wypukłego brzuszka" niestety. Proszę o [...]

[...] Węglowodany 1,8g, reszta tłuszcze oliwa z oliwek lub lniany, waze 78kg ,mam 32 lata. Mam bardzo widoczne mieśnie brzucha , generalnie jestem mocno odtłuszczony, moj bilans zero to jakieś 2800 kal. Siłka 5 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu. I teraz co by sie stalo bdybym w jeden wieczór zjadł 7-10 tys kalorii. A potem juz od nastepnego [...]

witam . nie wiem jak wy ale ja nie odczulem wogole dzialania cresteru.nawet sila mi nie poszla . wydaje mi sie ze produkt ten jest calkowicie do dupy. bralem etyl z fasta i szlo mi przepieknie. zrobilem dosyc duza przerwe i zaczalem szamax bx i centralnie nic!!!zero! tez tak mieliscie???

[...] sie schudlem bardzo szybko ale jedynie z miesni po czy zalalem sie jeszcze bardziej i wrocilem do poprzedniej wagi. Teraz czytajac fora i rozne tematy wyliczylem ze moje zero kaloryczne wynosi 3200kcal. Wiec odjalem 300kcal i rozpisalem sobie diete ktora chcialbym zebyscie ocenili. Wiek:24 Wzrost:183 Waga:90kg Pas:90cm Suplementy: Kreatyna, [...]

a tutaj taka ciekawostka...kiedyś czytałem o czymś takim książke i szczerze nie wierzyłem w coś takiego ale ostatnio u siebie coś takiego zauważam i zapewne niektórzy po napisaniu tego artu też skojażą że coś takiego w swoim organizmie.... hmm może dziwnie to brzmi ale coś takiego występuje w naszych organizmach...szczególnie u osób którzy [...]

[...] raczej przy jakimś większym stażu. Jednak osoba, która znam i która dość długo już w tym siedzi proponuje mi zacząć od razu. Pragnę jeszcze zaznaczyć, że pod uwagę biorę jedynie odżywki, które maja małą szkodliwość dla zdrowi( czyli zero sztucznych kreatyn i innych kwasów). Czekam na odpowiedz bo bardzo zależy mi na opinii fachowców. Pozdrawiam

[...] treningiem w czasie pije jakiś izotonik po treningu 5.5g bcaa+ białko, w domu biały ser i spać. W normalne dni mam około 2 g białka na kilogram ograniczam węglę do minimum (zero pieczywa cukru ryżu makaronu ). Problemy : -problem z regeneracja Próba wrzucenia 3 treningu powoduje przetrenowanie przed Low Carbo było to samo -jest sens łączyć bcaa [...]

Witam, mam 20 lat, 169 cm wzrostu i ważę 81 kg, od 2-3 lat moja aktywności fizyczna to sporadyczne wypady na siłownię i właściwie tyle, zero ruchu poza domem, co najwyżej z domu na przystanek jakieś 1-1.5 km. Zacząłem chodzić od 2 tygodni na spacery z kijkami, tzn. nordic walking. Moje tętno spoczynkowe, gdy leżę lub siedzę to 60-85, w czasie snu [...]

[...] na triceps i biceps ale obciazenia naprawde nie byly duze ... Nie czulem sie zmeczony - wszystkie serie ladnie do konca robilem bez zadnego problemu. Dzisiaj rano wstaje - zero zakwasow ale bola mnie stawy lokciowe i nie moge zbytnio zginac ramion. Nie sa napuchniete ale nawet proba rozruszania ich nic nie daje. Co mam zrobic ? Czy to mzoe byc [...]

Witam, 11 dni temu zaczalem brac metke, oczywiscie dieta ktora wypelnia moje zapotrzebowanie kaloryczne... Mam zmartwienie czy ta metka to nie jest przypadkiem wy***ka ? bo ZERO zmian, nic w moim organizmie sie nie zmienilo ... ani masy ani siły ... a moze za wczesnie oczekuje efektow ? ale mysle ze po 11 dniach brania metki juz cos powinno sie [...]

Lece juz 5 tyg. suste bioniche 2x300mg / tydzien, do tego 0,5 tabsa symexu + 0,5 tabsa cabaser. Ponizej wyniki: /SFD/Images/2016/4/25/80b1a9a9e95042c1aaa86dde22dc21a6.png Estradiol do zbicia do poziomu 20-30, tak sie najlepiej czuje. Prolke tez musze zbic na maxa, bo wtedy rowniez samopoczucie jest lepsze. Ogolnie teraz mam to co zawsze na Estro w [...]