zero

[...] kaloriach i powinno wrócić do normy, jeżeli natomiast poleciałeś i pakowałeś w siebie ogromne ilości jedzenia to na tym deficycie musisz posiedzieć troszkę dłużej nawet tydzień lub dwa, żeby wrócić do stanu poprzedniego, wtedy w pierwszej kolejności po tym wejdź na zero posiedź tydzień dwa i dopiero zacznij dokładać żeby wejść na dodatni bilans

[...] niż po redukcji :D a węgle 200-250…muszę to ciągnąć te 1-2 tyg skoro sylwetka jest bardzo zbliżona do stanu kiedy skończyłem reudkcje? Bo jutro lub pojutrze juz bym na zero wskoczył bo czuje jak deca się wkręca haha W tym przypadku tak jak i wyżej opisałem tez sugeruj się odczuciami i sygnałami jakie ci ciało podpowiada , jeśli już czujesz [...]

dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, suple zero jeszcze przez dluzszy czas.

[...] w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w uzyskaniu brzucha Apolla '' Ćwiczę od tygodnia (staż zero) FBW 3 x tyg, są to krótkie intensywne treningi max 60 min Sniadanie: 2 całe jaja 100 g płatków owsianych 15 g rodzynków jakieś warzywko lub owoc OK. II śniadanie [...]

mialem ostatnio propa z phoenixa i powiem ci byl orgi i wogle inaczej wygladal , koleszka go bil i zero bólu i robil git

[...] ale jak juz masz dece i enan to zrobil bym tak: 1-10 deka 400 ew (po 200 w pon czw) 1-8 enan 600 ew(po 300 w pon czw) 9-14 prop 150 e2d 8-15 wino 30-40 ed dobra micha(wegle tylko zlozone zero syfu) troche aero i bedzie szlo sucho. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-08-25 00:40:00 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-08-25 00:42:27

1 wyslany artykul zero przeczytanych zarejestrowales konto tylko po to zeby nam to powiedziec? Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-02-12 01:41:07

zero filozofii 4-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]

SPox może i sam spróbuje choć to dziwne robić 2x to samo ćwiczenie.Ale cóż jeśli puchną i czuć pompowanie to może być dobra alternatywa szczególnie że ćwicze w domu i maszyn na nogi to zero KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Solidna redukcja ale prowadzona z głową bo to nie wyścig . 2100 to głodówka przy twoich warunkach . Wylicz poprawnie zero kcal i zacznij od zera a następnie stopniowo obcinaj kcal

[...] schodzic po 100 kalori co tydzien czy moge smiało zaczac od 2500 . Bo z tego co wyliczyłem to moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2350 kalori. Nie wiem jak ty to liczysz ale ja teraz na szybkiego podstawiłem dane do pierwszego lepszego kalkulatora i taki duzy facet ćwiczący siłowo 3x i 3x cardio po siłowym ma zero kcal +- 2870

jablczan np cm3 mozna shocka ale duzo rozbieznych opinii na jego temat, raz dziala ladnie a raz zero....

Daj spokój z CKD. Ułóż normalna zbilansowana diete .2,5-3 B 1T reszta w węglach Wyrzuć karkówkę i żeberka. Nie wiadomo co tam jeszcze jesz.Twoje zapotrzebowanie to pewnie ok 3k kcal.Ustaw na zero i ścinaj treningiem. mcg czy mg? Zmieniony przez - power1488 w dniu 2013-02-22 17:24:12

nie wiem jak to sprawdzić i które do nasyconych,nienasyconych itd się zaliczają i jak to sprawdzić? W ogóle zero pojęcia mam na ten temat Proszę o pomoc Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2007-10-01 13:46:40

mnie osobscie wali to co kto o mnie pomysli na wyjazd zawssze biore 5 pojemnikow na zarcie i diety nie odpuszczam jak masz kase to mozesz zapodac jakies bialko, bialy ser tez normalna rzecz, zreszta tak samo jak tunczyk a ta Twoja dieta to wogole jakas dziwna, zero zdrowych tluszczy i warzyw :-/

Możesz też dać bilans na zero i dać Sobie dużo czasu na wypracowanie mięśnia :-)

staram sie nie jesc nic smazonego .. zero picia typu coca cola itp , jem male posilki ale 6-7 razy dziennie... to praktycznie tyle z mojej diety ....

Jade identyczny cykl tylko pozniej dorzucam epi. Dawaj znac jak idzie:) Zero bólu przy strzale. Pozdro.

[...] muszę przyznać że zaskoczyl mnie tą wygraną. Ciekawi mnie jakby z Najmanem to wyglądało. Słodkiewicz to dla odmiany zaskoczenie na minus. Odnoszę wrażenie że nic nie robił, zero przygotowań. A już najbardziej mnie zdziwiło że nawet w klinczu czy przepychance siłowo ten DJ wyglądał lepiej.... Trybson zrobił swoje unikał chaosu i wymian cepami, [...]

daj na zero i obserwuj , nie zakładaj jakiegoś terminu napewno 2 tyg to zbyt krótko