Podales swój cel jako redukcja ??? Wiec co chcesz podbijac ? Strasznie chodziły mi Twoje słowa po głowie, rzeczywiście podbicie węgli teraz to byłby krok wstecz. Zmodyfikowałem teraz swoją dietę na 180g białka (Czyli x2,11 masy ciała), tłuszcze 80g (x0,94 masy ciała) oraz węgle bez zmian 350g. Łącznie 2840 kcal. (Wcześniej białka miałem 140g, [...]
[...] podkład tylko z testa był, do tego T3 i joszka z kofą i był ogień. Na wyjściu 2-3 dni na wysokich węglach, potem stopniowo dodawałem węgle (zacząłem chyba od ok 150 g ed) i zero zalania, postęp dalej widoczny (może nie na zasadzie dalszego palenia fatu, ale nabicia i poprawy sylwetki ogólnie). A p tej redukcji już nie wróciłem do dawnego poziomu [...]
[...] za granicą więc chcem się ograniczyć do minimum że względu na koszta. W Polsce powtarzam wszystko łącznie z tarczycą i morfologia. Od 2 tyg po wbiciu hcg libido prawie zerowe. Wzwód kiepski. Poce się jak świnia i po 10 min na bierzni jestem zalany i łapie powietrze jak karp Tak, na czczo co oznacza 12-14h po ostatnim posiłku w przedziale [...]
[...] podkład tylko z testa był, do tego T3 i joszka z kofą i był ogień. Na wyjściu 2-3 dni na wysokich węglach, potem stopniowo dodawałem węgle (zacząłem chyba od ok 150 g ed) i zero zalania, postęp dalej widoczny (może nie na zasadzie dalszego palenia fatu, ale nabicia i poprawy sylwetki ogólnie). A p tej redukcji już nie wróciłem do dawnego poziomu [...]
[...] czyli na plus -wzrosła prawdopodobnie odporność organizmu-brak zachorowań ale i to może to być łut akurat szczęścia -ale mały plusik jest -nie zmieniła się właściwie energia życiowa(choć chęć do treningu wzrosła) i nie zmieniła się jakość snu i łatwość wstawania -czyli takie zero z plusikiem Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-15 14:25:11
[...] i przed badniem wypilem kawe i wynik lepszy niz teraz teraz przez 2 tyg nie pile kawy nic pilnowalem sie jadlem zdrowo duzo wazyw heparegen 2 x 2 tab i lipa zero dzialnia heparegenu przepraszam ze cytuje,ale nie wiem jak inaczej dodac zdjecia. Prosze o pomoc w interpretacji badan [...]
[...] oczy. 5. Przy zasypianiu myślę o czymś miłym (nie analizuję dnia poprzedniego ani nasepnego, nie rozmyslam o rzeczach zbędnych, o czymś co mnie denerwuje). 6. 1h przed snem zero picia czegokolwiek, żeby nie budzić się za potrzebą. 7. Załatwienie potrzeb fizjologicznych przed snem. Niektóre z powyższych to banały. Jednak zebrane w całość i [...]
[...] - oceniając po wielkości obręczy, ale - sporo małpiego gaju, jak ktoś chce pracować w zwisie, a do tego 2 poręcze (jedna rozszerzana - super sprawa, bo każdy może dopasować szerokość do siebie - wystarczy się przesunąć). Niestety - to nie w moim powiecie takie rzeczy.. /SFD/2017/12/15/dc6ed7a152fb4df6ab84e45721de6293.jpg Jeśli chodzi o trening na [...]
[...] bylem juz na silowni i cwiczylem troche, tzn. przysiady i martwe ciagi. Przy martwym ciagu przy bezblednej technice zarowno przy podnoszeniu jak i opuszczaniu sztangi zero jakiegokolwiek bolu, az sie sam zdziwilem. Co prawda to symboliczny ciezar w postaci 40 kg, ale chce zaczac progesowac, a nie rzucac sie od razu na duze ciezary. W [...]
Tak się składa, że piłem białko z mleczarni i po za smakiem naturalnym nie zauważyłem nic. Zero problemów gastrycznych. Co do johy się nie wypowiadam bo nie brałem ale nie rozumiem jednej rzeczy. Czemu ludzie tutaj wciskają johe w prochu a nie sprawdzony produkt a jeśli chodzi o białko jest na odwrót? :)
Tak się składa, że piłem białko z mleczarni i po za smakiem naturalnym nie zauważyłem nic. Zero problemów gastrycznych. Co do johy się nie wypowiadam bo nie brałem ale nie rozumiem jednej rzeczy. Czemu ludzie tutaj wciskają johe w prochu a nie sprawdzony produkt a jeśli chodzi o białko jest na odwrót? :) Ale nikt nikomu nic nie wciska. [...]
[...] dwóch lat już nie trenuje przedramion. 2 ja preferuje hantle, rób różne wariacje jedni robią szrugsy ze sztangą z przodu inni z tyłu 3 w jakim celu, jak się podciągasz już parę razy to negatywy nie potrzebne, chyba że zero razy to rób powoli ok 3-4 sekund 4 ze ścisiaczami się mozesz pobawić w dzien nietreningowy tak dla relaksu sobie porobić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pracy spokój cisza skoczyłem szybciej, na chate zabrac torbe, kawe do termosu i na siłke, myślałem niedziela korki będą i mnóstwo ludzi, a tu niespodzianka na odwrót zero korków, pare osób na siłce, deszcz padał może dlatego \-) FBW siady 15,12,10,10,8 2jki maszyna 15,12,10,10,10 wiosło nachwyt 5x10 wyciskanie hantli 4x10 + rozpietki [...]
Po kolejnym przyjściu paru aptek w Kairze zero Cido Więc zapytałem gościa z hotelu odpowiedzialnego za siłownię Wysłał znajomkowi z apteki zdjęcie cido i dziś będę miał 20 sztuk
125g ryżu, 250g kury, cebula x2, do tego sos czosnkowy zero kcal /SFD/2017/12/18/0f40c1efdaa04eccaca2545383f56638.jpg /SFD/2017/12/18/9dde6dfdbfb74a22be597b4a3686f94f.jpg
Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)
