Woda ma praktycznie zero kalorii czy wlejesz 100 czy 300 ml to nadal bedzie wegli tyle ile w odżywce. Przyjmij takie proporcje B 2-2.5g t 1-1.5f reszta węgli. Masz 16 lat to tak za bardzo nie patrz na kalorie, jeszcze się rozwijasz, na początek zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.
[...] czujesz najlepiej, jezli wolisz rano wieksze posiłki a później mniejsze dawaj tak, jak chcesz mniej posiłków ale większe tez nie ma sprawy, mozesz tez 10 malutkich przegryzek Ale zmieść sie w założeniach BWT Zasadami dla kulturystow (czt. wegle proste i zero tłuszczu i warzyw po treningu) sie nie przejmuj, masz jesc zawsze zbilansowane posilki
jak masz tendencje do chudnięca raczej niż do tycia i zero fatu - to celuj w tanie wysokoweglowodanowe gainery, jak np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000_4kg_+_1kg_gratis!!!-opis25962.html itp
A ja myślałem po temacie że złapał wszy na cyklu !!! (Wyciskanie leżąc (MAX) : 260 na maszynie obunóż ale dał bym rade więcej tyle było na maxa na maszynie ) chyba ci sie jedno zero niechcący wcisnęło . Gdzie takie dobre kliniki mają że 2 tyg na badania trzeba czekać ?
[...] myślałem po temacie że złapał wszy na cyklu !!! (Wyciskanie leżąc (MAX) : 260 na maszynie obunóż ale dał bym rade więcej tyle było na maxa na maszynie ) chyba ci sie jedno zero niechcący wcisnęło . Gdzie takie dobre kliniki mają że 2 tyg na badania trzeba czekać ? To źle myślałeś kolego po prostu literówkę walnąłem...Nie nie wcisnęło mi się [...]
U mnie drogi tydzień idzie tren phoenix w dawce 100mg laczony z testolikiem 100mg. Jedynie agresja sie zalaczyla i kiepskie spanie. Zero pocenia a siła w miejscu. Chyba ląduje wy***ke.
nie bralem juz mase czasu odzywek poza kreta:) ze 2lata prawie... dzisiaj wpadlo troche grosza....czym zalecacie sie wspomoc? jakis spalacz?bcaa? jak wyglada wasza standardowa suplementacja? nie ukrywam ze u mnie jest zero diety...czasem zje sie raz dziennie dobrze i tyle;/ studia.
[...] że tylko daje zdjęcia: waga na tych zdjęciach ok. 83 kg, wymiarów nie sprawdzam bo dla mnie nie są ważne, jeśli chodzi o dietę pilnuję tylko ilości białka no i oczywiście zero węgli w ostatnich posiłkach, zamiast biegania rower rehabilitacyjny 3x w tyg, po godzinie, wiem że są dysproporcje ale myślę długo ciężko nie trenowałem i zniweluje to [...]
WODYN Próbowałem ale zajęty telefon był. Jutro do roboty z rana pędzę więc jak co spróbuję po południu jak będziesz dostępny Pisałem na poprzedniej stronce że jestem chętny jak najbardziej na ten GVT. Rozpisz tylko jak i co bo żelastwo się znajdzie. Chyba udowodniłem przez te dwa ostanie lata że siłownia jest moją pasją Trenowałem i tak jak [...]
U mnie jest bardzo bardzo niski poziom w tamtym roku gosc bral 87 kg i ZLOTO :) kazdy przed kompem zamula i tyle sportu zero ja tak samo miałem tylko ze juz od 5 msc skonczylem z ty gownemm!;))
kalikstat "traktor71 uważasz, żeby dać jeden plan (np. A) i po 2 serie zamiast 3 na partię? " tak,jeden plan przez pewien poczatkowy okres w zupelnosci wystarczy. nie,wystarczy 1 JEDNA seria docelowa(zasadnicza,robocza) + 1-2s rozgrzewkowe. nie skupiaj sie na "partiach miesniowych"-mysl o konkretnych ruchach,bojach. ...i [...]
Moim zdaniem Dymatize smakowo super .. polecam smak milk chocolate ;) Co do jakości też spoko, ładnie sie rozpuszcza - zero grudek .. zresztą made in USA hehe ;P
1. W sklepach typu real czy Tesco mozna dostać napój firmy Oshee Slim który zawiera w 500ml wody: l-kartininę, witaminę b6 ale zawiera również cukier i to w 0.5l 20g cukru. Czy picie raz na jakiś czas tego napoju ma sens skoro zawiera tyle cukru? osobiscie poki nie potrzebujesz takiej ilosci ww nie polecilbym tego napoju co innego gdzie masz [...]
[...] z bitą smietaną - tort - kawałek sernika i makowca - 2 pierogi do barszczu czerwone ( zapewne ze zwyklej maki) wiem wiem tragediaa. Ale juz sobie powiedziałam ze teraz zero słodkiego !! PRZYRZEKAM Ja w ogóle nie jem za czesto słodyczy -moze raz w miesiacu i tylko na wiekszych imprezach rodzinnych. Własnie wtedy, jak ich sie tyle najem co [...]
w miare ok?? wg mnie było bardzo dobrze w porównaniu do supraśla, bydgoszczy i zeszłego roku...zero opóźnień niech na dłużej tam zagoszczą te zawody, jeden mankament to odprawa w tej małej salce i hotele Atmosfera jak najbardziej pozytywna. btw. co za kawałki leciały w trakcie zawodów w tle??
Jak z 2400 kcal przeskoczyłeś nagle na 1800 to czego się spodziewałeś? A teraz 1500 kcal? To jest głodówka. Policz zapotrzebowanie i daj bilans na zero, potrzymaj z tydzień wtedy może ruszy.
[...] trzymana była średnio tak na 80%. Spowodowane niedojedzeniem niż zjedzeniem za dużo. Wszedł tylko jeden cheat w postaci KFC. W piątek wpadło sporo wódki, ale zapitka z colą zero, albo kawałkiem cytrynki. W sobote tylko jedno małe piwko i dużo mięsa z grilla. Nie chcę mi się już wrzucać dokladnego podsumowania tego tygodnia, ale mogę powiedzieć, [...]
Must Be The Gainer ... SPAM +18
