Witam. Chciałbym się was poradzić co miałbym ćwiczyć ? Masę czy Siłę bo kompletnie nie wiem od czego zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, ławeczka skośna, [...]
Ok dzięki bardzo. Sog niestety nie chce wejść bo już był w tym dziale. Pojadę na razie na zero, a później zastanowię się może nad Carb Cycling. A tu dieta : I ŚNIADANIE Mleko 1,5% 200ml Owsiane 50g Rodzynki 20g Sezam 10g Słonecznik 25g Matrix 30g B:45, T:25, W:61 kcal: 646 II ŚNIADANIE 2 Jajka [...]
[...] sie i czy cos zmienic? Dane wszystkie w profilu, wiecej chyba nie trzeba, zapotrzebowanie ok 2700kcal, ale jestem po redukcji 2200kcal wiec chce na razie ustawic "na zero" Dieta w dzien treningowy I posilek ryba 60g platki owsiane 60g mleko 150g rodzynki 20g wiorki owsiane 10g oliwa 20ml II posilek 2 jajka orzeczy wloskie 20g warzywa ok [...]
[...] W Vitalmaxie nowym dałem trening siłowy 3razy w tygodniu ze średnią intensywnością oraz aeroby także ze średnią. Zapotrzebowanie wyszło mi 2996 kcal. Może zrobić w treningowe nadwyżkę, a w dni aerobów i wolne na zero lub lekki minus? Ma to sens ? Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-11-07 16:54:04 Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-11-07 16:54:34
ja znam agenta z naszej osiedlowej silki ktory w wieku 14lat szamal po 40tabsow mety na strzal przed treningiem, na moich oczach:) teraz chlop ma 17lat i 54cm w lapie i jedzie ostro dalej bo bez koksu nic, zero efektow;] nie wiem jakim cudem jeszcze zyje ale hooj mu w krzyz;] Zmieniony przez - jackobo18 w dniu 2009-11-07 15:20:00
no dokladnie nie me takiego czegos jak dopompować sie a pozniej nie cwiczyć a co White Flood to praktyki mam zero ale teorii troche jest to supel stosowany podaczs przerw miedzy cyklami kreatynowymi z tego co pamietam ma wysokie notowania a stosuje sie go chyba tylko w DT przed treningiem
Morales_37: jak nie obetnie kcal to nie schudnie niestety, z resztą, w czym przeszkadza lekkie obcięcie przez 4 miesiące?. Coś za coś. Z reszta, patrząc na realia większość społeczeństwa co jakiś nie osiąga zakładanego poziomu kcal(czyli takiego na zero).
[...] zespół powinien robić to samo, jeżeli chce być gotowy przed rozpoczęciem sezonu” – dodał Brytyjczyk. Niemiecki Auto Motor und Sport ocenia na „zero” szanse na to, że zespół z Charlotte będzie gotowy do startów w sezonie 2010. Mówi się również, że możliwym rozwiązaniem sytuacji dla US F1 jest sprzedaż ich [...]
[...] ręką i bolą... do tego jak nabieram mocno wdechu to mnie przeszywa taki ból od miejsca nad sutkiem po pachę, jak naciskam to ból tego miejsca minimalny ale jest, do tego zero jakiegoś swędzenia czy pieczenia, może lewy sut jest bardziej rozgrzany i jakby ubity w porównaniu do prawego :P... Na początku myślałem, że to jakieś nadciągnięcie [...]
Bry! A ja zgubiłem już 4 kg (większość woda oczywiście) i po przebudzeniu ważyłem 82,3. Za godzine wyjeżdżam, do ważenia zero żarcia i picia żeby się w limicie zmieścić... Widzę że Mistrzyni Ciętej Riposty się troszkę rozhulała Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-07 09:22:26
u mnie :) jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu 1.2h treningu 60 sec. miedzy seriami ,potem 20-30 minut Cardio , glownie bieganie. Dieta nie ma problemu co se postanowie tak jade... jade juz 1.5 miecha na diedcie z plany.sfd.pl i tez mam z tamtad trenera... schudlem juz jakies 7 kg... "Trening Zero Tluszczu" obecna waga 83.5-83 ...Wiec [...]
[...] z mniejszego BF, ale bardzo mnie to "kreci", zwlaszca CKD Najlepiej jednak bedzie chyba zaczac zbilansowana. Mam obawy, ze na poczatku waga lekko skoczy, Mysle, ze pojade na zero 2 tygodnie. Jak sie uspokoi kolejne 2. Jesli zmiany beda niewidoczne to przytne jednak kalorie. Tyle o diecie. Jesli chodzi o trening to mam zamiar na poczatek jechac [...]
Ani odrobinę, zero zawrotów, omdleń.. przyzwyczaiłam organizm do tego. Poruszałam sie bardzo powoli, wtedy kiedy bylo mozna odpoczywalam - wiekszosc lekcji, jedynie przed spradzianami starałam sie myśleć. = okres najlepszych ocen w szkole. Po pewnym czasie nie umiałam sie śmiać, kontakt z wszystkimi ludzmi ucichł.. Pamiętam jedną sytuacje, która [...]
[...] min , interwał 1x tydzien odpowiednia podaż węglowodanów ( minimum 150 gr dziennie ) odpowiednia ( duża ) podaż białka zapewnienie odp ilości tłuszczów jedzenie "na zero" czyli bez deficytu ew z lekkim + kcal zależnie od stanu Twojego metabolizmu 2-4 tygodni i można działac w kierunku utraty tłuszczu -> wydłużenie cardio [...]
peepeek nie szalej bo trafisz na bardziej szalonego do siebie i bedzie kibel;) pamiętaj moje motto.....zero agresji....tak jak ja;) Coś jak cetabon...szału nie robi bo trzeba to jeść jak cukierki.... Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-11-06 22:49:08
Yumbolt korzystasz z debetu a niby masz w**** siana na koncie, zero logiki. Z tego co kiedys slyszalem to jesli sie konto wprowadzilo na minus, przez 6miesiecy ma sie pozamiatane. Chociaz nie zawsze to sie sprawdza. Nightwolf mam do Ciebie sprawe ale niechce pisac o tym na forum. Wyslij jakas forme kontaktu na pw. Moge zadzwonic
Tydzień 1, dzień 3 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg,45kg, 50kg 2 PRZYSIADY 30kg,35kg, 40kg, 45kg, 50kg 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 60kgx50pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY siedząc 15kg, 17kg, 20kg, 22kg, [...]
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
