zero

3tygodnie przerwy od siłowni. Smaruj masciami, 2x dziennie nurofen utra forte zero wysiłku, ogranicz schylanie sie (najpierw przykucaj pozniej zginaj). po 2 tygodniach odczujesz ulge, znaczną róznice ale nadal bedziesz czuł coś w tle. załóż sobie te 3-4tyg.

Trening Podciąganie szeroko nachwyt 5s max Ściąganie wyciągu górnego zza głowę 4s 12x Lows Rows 4s 12x Wiosłowanie sztangą podchwyt 65kg x12 Lows rows w siadze chwyt szeroko 3s 12x Szrugsy 3s 15x Spiecia brzucha 3s 20x Spiecia brzucha ławka rzymska mocny skos dół 3s 12x Allahy 3s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta Trzymana. Nie działa mi zrzut [...]

przerzucam sie na cole zero i ograniczam czity do minimum musze jakoś młodą zmotywować bo leń z niej nieziemski

Twój staż wynosi praktycznie zero, to co było 2/3 lata temu i w domu dawno minęło. Co do treningu źle podzielone partie i nieadekwatny do twojego poziomu wytrenowania. Bierz gotowca http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Od diety jest dział odżywianie (uprzedzam, że zła). I co do kilku pytań w skrócie. Plecy bez [...]

[...] sekund swing x 8 (12 kg ) wypady z przeskokiem 30 sekund bez komentarza%-) dzisiaj: 1. Przysiad - poza tym, że słabo z obciążeniem, to zayebiście dobrze mi poszło%-) znaczy zero świrowania z piętami/stopą/biodrami. Siadało się dobrze, sprawnie i do ziemi;-) i styrało nieziemsko:-O 2. Skos - zdaje mi się, że to w końcu zmierza w dobrym keirunku [...]

[...] czysta nieliczona Trening 25: Orbi 5min - RDL 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg(2min) - wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x10kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg (1min) - ściąganie szeroko - hmmm trudno powiedzieć (1min) - przyciąganie do klatki wąsko - j.w. (1min) - czachołamacz 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 6x15kg (1min) Krótki trening na obcej wyjazdowej [...]

a mi ballantines z cola zero też wjeżdża zacnie

chyba przesadziłem ale jak masa to masa :)) 49440 kalorii raptem 76 godzin na bieżni i bedzie na zero :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9fffce139fd42f19937bc354dbc677a.jpg Zmieniony przez - rowek w dniu 2014-02-27 10:25:20 Zmieniony przez - rowek w dniu 2014-02-27 10:26:45

ogolnie jestem w Tunezji do czerwca...kurczarki ryz tunczyki duzo owocow warzyw zadnej swininy zero gazowanego i slodkiego ok 4-5 posilkow dziennie

"Chciałabym dodatkowo dodać sobie squaty" Co to są squaty? :-? Ja Ci powiem: rzeźby to Ty wcale nie chcesz; rzeźbę to mają kulturyści na scenie - widoczne wszystkie przyczepy mięśniowe i żyły na wierzchu. Używasz dziwnej terminologii rodem z vitalii i kafeterii myląc "rzeźbę" z "kształtowaniem proporcji". Natomiast, żeby osiągnąć zgrabną sylwetkę [...]

wykonania i sok tez bardzo fajny, rzadki, wchodzi latwo, zero boli, dyskomfortow itp

Dose ok, zero dyskomfortu działa napewno dobrze bo leci 50mg/eod a tren 100mg/ed i libido super :)

Dose ok, zero dyskomfortu działa napewno dobrze bo leci 50mg/eod a tren 100mg/ed i libido super :) to bijesz z Ap czy doste bo pisałes wyzęj ze wszystko z AP

[...] z gosci to zauwazyl i opieprzyl mnie za brak amortyzacji. Czy to czasem nie nazywa sie push press? MP to najbardziej ścisła technicznie forma wyciskania ponad głowę więc zero ruchu z nóg. Niczego też nie amortyzujesz, tors trzymasz jak najbardziej prosto. Dolną część pleców zabezpieczasz 'wpychając' biodro do przodu(czyli w sumie napinasz [...]

Oj**ałeś to wszystko a na popitę Cola Zero hahahha mistrz;p

niee, po prostu na genialny pomysł robienia foci wpadłem dopiero po 17. Ale generalnie wpadło jeszcze 7 pączków których nei ma na foto, obiad z chinola i jakieś 15 kanapek z schabem i serem :-D cola zero bo się odchudzam :-D

27.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c5aec4c968b64ccba388927b4216307d.jpg Trening: Na potreningu.pl delikatnie zmienił się interfejs, co wprowadziło IMO parę niewygodnych zmian + błędy. Jakieś ilości repsów inne… itp k***y leciały non stop. Do tego zrzuty treningu się ucinają w połowie... Dzisiaj manualnie: [...]

Duzo dzis lacznie pochloneliscie paczkow? Nic. Zero.

Czuje się fatalnie, zero chęci do życia czy wykonywania codziennych obowiązków, dzisiaj mało brakowało usnąłbym biorąc kąpiel :D Z formą nie wiem jak jest nie umiem obiektywnie ocenić teraz, raz wydaje mi się, że jest super, drugi raz patrzę i nachodzą mnie myśli "po co ja tam jadę, wyglądam jak gów...", ale podobno to normalne, dlatego cały czas [...]

Masz do dupy metabolizm przez siedzenie przy kompie dlatego Cię zalewa. To, że bicek coś urósł, to pewnie też tłuszcz. Zmniejsz do 2,5k kcal. Dieta kuleje. Za dużo tłuszczu nawaliłeś. Zero warzyw. Połowa do zmiany.