Likka - DT

Dzisiejsze pomiary:



Czuję, że coś tam się rusza do przodu, a najbardziej się cieszę, że znowu coraz bardziej czuję i kontroluję swoje mięśnie.






Zmieniony przez - Likka w dniu 2014-02-16 11:11:28

16.02.
Miska 120B 125W 80T

17.02.
Miska 120B 150W 80T

Trening 22:
Orbi 5min
- RDL 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg 2x90kg (2min)
- wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x10kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg (1min)
- ściąganie szeroko (2linki) 12x40kg 10x45kg 8x45kg 6x50kg (1min)
- przyciąganie do klatki wąsko (2linki) 12x50kg 10x50kg 8x55kg 6x60kg (1min)
- czachołamacz 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 6x15kg (1min)
- prostowanie sznurek (1linka) 12x35kg 10x35kg 8x35kg 6x35kg (1min)
- francuskie jednorącz 8x4kg 8x5kg 8x4kg 8x4kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6,5km/h

Musiałam we francuzie wrócić do ciężaru z pierwszej serii, bo się trochę wykończyłam dzisiaj :)

18.02.
Miska 120B 125W 80T

19.02.
Miska 120B 125W 80T

20.02.
Miska 120B 150W 80T

Trening 23:
Orbi 5min
- przysiad ze sztangą 12x20kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg (2min)
- MC na prostych 12x30kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg (1min)
- wypychanie na suwnicy skos 12x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg (1min)
- przywodziciele na maszynie 12x50kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg (1min)
- wyciskanie na barki sztangielkami 8x8g 8x9kg 8x10kg 8x10kg (1min)
- wznosy przodem sztangielkami 8x3kg 8x4kg 8x4kg 8x4kg (1min)
- odwrotne rozpiętki 12x10kg 10x10kg 8x10kg 6x10kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h

21.02.
Miska 120B 125W 80T

22.02.
Miska 120B 150W 80T

Trening 24:
Orbi 5min
- WL 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg (2min)
- WL sztangielkami skos 12x9kg 10x9kg 8x10kg 6x12kg (1min)
- rozpiętki sztangielkami skos 12x6kg 10x6kg 8x6kg 6x7kg (1min)
- ściąganie na bramie 12x2,5kg 10x5kg 8x5kg 6x5kg (1min)
- uginanie ze sztangą podchwytem 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 6x15kg (1min)
- uginanie ze sztangielkami 8x5kg 8x6kg 8x6kg 8x7kg (1min)
- uginanie na wyciągu nachwytem (1linka) 12x10kg 10x7,5kg 8x7,5kg 6x7,5kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h

Znowu byłam gościnnie na siłowni w innym mieście. Obciążenia na maszynach zupełnie inne niż na mojej siłowni :)

Pomiary:



Niestety zapomniałam o nich i nie zrobiłam na czczo tak jak zawsze :( Leci mi obwód biustu, widzę to w lustrze

Dodatkowo miałam zrobione kilka badań - TSH, ALT, morfologię i glukozę. Wszystko idealnie





Zmieniony przez - Likka w dniu 2014-02-23 14:55:00

23.02.
Miska 120B 125W 80T

24.02.
Miska wyjazdowa czysta nieliczona

Trening 25:
Orbi 5min
- RDL 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg(2min)
- wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x10kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg (1min)
- ściąganie szeroko - hmmm trudno powiedzieć (1min)
- przyciąganie do klatki wąsko - j.w. (1min)
- czachołamacz 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 6x15kg (1min)

Krótki trening na obcej wyjazdowej siłowni. Tak się zawzięłam, że nawet jak wyjeżdżam to szukam, gdzie pójść na trening

25.02.
Miska wyjazdowa czysta nieliczona

26.02.
Miska 120B 150W 80T

Trening 26:

Orbi 5min
- przysiad ze sztangą 12x20kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg (2min)
- MC na prostych 12x30kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg (1min)
- wypychanie na suwnicy skos 12x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg (1min)
- przywodziciele na maszynie 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x70kg (1min)
- wyciskanie na barki sztangielkami 8x8g 8x9kg 8x10kg 8x10kg (1min)
- wznosy przodem sztangielkami 8x4kg 8x4kg 8x4kg 8x4kg (1min)
- wznosy bokiem w opadzie 8x3kg 8x3kg 8x3kg 8x3kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h

Kurcze, a jutro będą pączki zewsząd kusiły Plusy trzymania czystej miski z normalnymi węglami są jednak takie, że mam zero pociągu do słodyczy i wizja zaprzepaszczenia efektów treningu zdecydowanie wygrywa z zachciankami.

27.02.
Miska 120B 125W 80T

28.02.
Miska 120B 150W 80T

Trening 27:
Orbi 5min
- WL 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg (2min) ( w końcu lekko)
- WL sztangielkami skos 12x9kg 10x10kg 8x10kg 6x12kg (1min)
- rozpiętki sztangielkami skos 12x6kg 10x6kg 8x6kg 6x7kg (1min)
- ściąganie na bramie 12x15kg 10x15kg 8x15kg 6x15kg (1min)
- uginanie ze sztangą podchwytem 12x10kg 10x15kg 8x15kg 6x17,5kg (1min)
- uginanie ze sztangielkami 8x5kg 8x6kg 8x6kg 8x7kg (1min)
- uginanie na wyciągu nachwytem (1linka) 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x15kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h

Ah dobrze mi dzisiaj było na siłowni

Pomiary:

01.03.
Miska 120B 125W 80T

02.03.
Miska 120B 150W 80T

Trening 28:
Orbi 5min
- RDL 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg 2x90kg 1x100kg (2min)
- wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x10kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg (1min)
- ściąganie szeroko (2linki) 12x40kg 10x50kg 8x45kg 6x50kg (1min)
- przyciąganie do klatki wąsko (2linki) 12x50kg 10x55kg 8x55kg 6x60kg (1min)
- czachołamacz 12x12,5kg 10x5kg 8x15kg 6x15kg (1min)
- prostowanie sznurek (1linka) 12x35kg 10x35kg 8x35kg 6x40kg (1min)
- wyciskanie wąsko 12x20kg 10x25kg 8x25kg 6x27,5kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6,5km/h

Jest moc
Najbliższy tydzień spędzę na zasłużonym urlopie, także treningowo będą górskie wytrzymki

Koniec urlopu I od razu na trening

09.03.
Miska 120B 150W 80T

Trening 29:
Orbi 5min
- przysiad ze sztangą 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg (2min)
- MC na prostych 12x30kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg (1min)
- wypychanie na suwnicy skos 12x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg (1min)
- przywodziciele na maszynie 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x70kg (1min)
- wyciskanie na barki sztangielkami 8x8g 8x9kg 8x10kg 8x10kg (1min)
- wznosy przodem sztangielkami 8x4kg 8x4kg 8x4kg 8x4kg (1min)
- wznosy bokiem w opadzie 8x3kg 8x3kg 8x3kg 8x3kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h

I pomiary: