[...] bo stoję w miejscu ze swoją redukcją. 2 tygodnie temu robiłem pomiar rano na czczo: 90,5 kg wagi, koło 20% bf dziś praktycznie to samo: 90,3kg bf bez zmian. 2 tygodnie i zero postępów. co robię źle? trening wydaje mi się, że mam ok. jest dość intensywny - 3 razy w tygodniu FBW (plan gotowy z działu trening) - po siłowni 25 minut rower [...]
[...] pociążową jest jednak tak, że po wykonaniu ćwiczeń "pociążowych" jest w lepszej kondycji niż przed, Tak skakałam, tak się cieszyłam, że w najszerszym miejscu jest to szerokość 1 palca, a wczoraj po bieganiu się okazało, że jest znowu praiwe 1,5 palca na wysokości pępka. Ale na reszcie długości bez zmian. Zrobiłam seryjkę "ćwiczenia zero", [...]
Tylko takie udało mi się wychaczyć okropny aparat mam. I co da się coś z tym zrobić?:) Mam chyba zero rzeźby... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c6c08f405743589f18d7a78dd242a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cd1f261c857499abc797844c6ba5a22.jpg
Mój obiad: 100g łopatki wieprzowej Papryka czerwona papryka żółta cukinia kasza gryczana Z tego wszystkiego zrobiłam sobie coś w stylu gulaszu. Zero soli oczywiście. Wychodzi, że jem baaardzo dużo węglowodanów. Muszę się ich jakoś pozbyć.
sebek_jarek zero filozofii , wracasz do planu którym kończyłeś , przed chorobą , łapiesz temat od jedzenia , od odpowiedniego czasu wypoczynku , wchodzisz na obroty i wtedy możesz zmienić program treningowy ( będziesz widział jak reagujesz ) i co się dzieję . oczywiście zaniż ciężar o 20 % swoich wyników które miałeś przed chorobą. Zmieniony przez [...]
[...] niedziela chociaz wolna byla calkowicie, jak odpoczywac to odpoczywac :P. Pomylilem kolejnosc bo z notatnika kopiowalem - drazek byl pierwszy, pozatym to podchwyt i raczej zero techniki Tak btw, odnosnie drazka. Jest jakis plan, na jego priorytet? bo chce poprawic w nim wynik, w nachwycie, na szerokosc barkow(czyli raczej taka wersja na rece [...]
Bierz coś prostego , np FBW billa stara i jedziesz. Twoim problemem jest żarcie i brak regeneracji tam swoje siły pochłaniaj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 zero filozofii .
[...] x max A1 Prostowanie nóg siedząc 50kg x 8 l 55kg x 8 l 60kg x 8 l 65kg x 8 A2 uginanie nóg leżąc 37.5kg x 8 l 45kg x 8 l52.5kg x 8 l 52.5kg x 8 Przysiad strasznie ciężko, zero siły... Nie wiem co było przyczyną + Wyciskanie hantli skos dodatni 37.5kg x 8 l 45kg x 8 l 50kg x 4! l 40kg x 5 Rzuciłem się na największe Hantle na silce, bez pomocy [...]
[...] ma w d***ie swoich fanów i zależy mu tylko na kasie. kult zgadza się każdy tak robi tym bardziej trzeba to nagłaśniać i takie mendy tępić bo jak nie to za 100-200 lat człowiek będzie jak sęp zero zasad moralnych. artur88xc - poczytaj, poglądaj filmiki z poradami innych kulturystów to może zauważysz różnicę między poradą a "pi****leniem Roberta".
[...] fanów i zależy mu tylko na kasie. kult zgadza się każdy tak robi tym bardziej trzeba to nagłaśniać i takie mendy tępić bo jak nie to za 100-200 lat człowiek będzie jak sęp zero zasad moralnych. artur88xc - poczytaj, poglądaj filmiki z poradami innych kulturystów to może zauważysz różnicę między poradą a "pi****leniem Roberta". Gosciu jeses [...]
"kult zgadza się każdy tak robi tym bardziej trzeba to nagłaśniać i takie mendy tępić bo jak nie to za 100-200 lat człowiek będzie jak sęp zero zasad moralnych. " - juz jest za pozno, ta machina juz ruszyla, to sie kreci jak lawina... poki jest popyt na pewne rzeczy w zyciu to bedzie i podaz, norma, pamietaj glupich jest zawsze wiecej, nie chodzi [...]
Zjadle duza puche SAWa 400g. Przez caly cykl szly porcje po 20g. Czytajac opinie spodziewalem sie czegos lepszego ale niestety sie zawiodlem. Smak: 5\5 - jak na produkt przedtreningowy to swietny Rozpuszczalnosc: 5\5 - zero problemow Pompa: 2\5 - patrzac na sklad powinien dobrze spompowac Skupienie: 2\5 - bez rewelacji
Przed pojsciem spac nasmarowalem lapy mascia (mocno) rozgrzewajaco, pieklo przez cala noc %-) z efektow prawa reka niemal puscila, a z lewa niemal zero efektow. Hm, chyba musze odpuscic drazek w jutrzejszym planowanym WODzie, zobaczymy jak sie te zakwasy/ przeciazenia (?) beda usuwac, bo narazie szalu nie ma. Z kolei po wczorajszych thrustersach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po serii programów z HARDCOROWYM KOKSEM " hehe pomimo przesłania tego działu "junior" nie mam 18 lat aczkolwiek moja wiedza na temat ćwiczeń, diety itp jest mniejsza niż zero dlatego proszę was o pomoc w napisaniu planu treningowego ( opisanie ewentualnie jak co wykonywać ciężar ilość itp, jakaś odpowiednia dieta dla mnie, oraz jakieś [...]
[...] talerza) 5) mozarella, twaróg półtłusty + 2 kawy białe gorzkie TRENING POCIĄŻOWY Część I. Trening na zamykanie brzucha_całość Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”ćwiczenie zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę [...]
za 150 zł ciężko coś dobrego znaleźć, lepsze buty to już wydatek około 250 zł :/, ale według mnie warto, miałem nike zoom bb III za 270zł, teraz mam adidas pro model zero udało mi się tanio kupić też za 270 zł i nie narzekam, amortyzacja super, lekkie, dobrze kostke trzymają. A moje pierwsze buty za 160 zł szybko się rozchodziły, i po paru [...]
[...] że po takim cięzkim treningu mięśnie palą jeszcze jakiś czas, + standardowo węgle i minerały (izo, żele, batony) WNIOSKI: - podczas tego treningu cały czas miałem power, zero kryzysu, gaz do dechy, co raczej dziwne, bo jakiś kryzys, lekkie zwolnienie powinno być... cały czas mocno czułem mięśnie, takie lekkie "swędzenie" jak zawsze, ale nie [...]
Jak byczek :-)) ale wbijam bo miał działać i działa ;-)%-) aaa i absolutnie zero bólu , nie czuć że było wprowadzone cokolwiek ;-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-05-16 11:33:32
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
