zero

[...] pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? Podobno szybko uzupelnia to niedobory glokogenu. Wszytkie potrawy na parze, zadnego smazenia z wyjatkiem jajek smazonych 2x w tygodniu, zero alkoholu. Poprosze o szczera krytyke, ostra jezeli jest taka koniecznosc. Pozdro.

[...] efekty. Będę ćwiczyć "na sucho", czyli bez jakichkolwiek masówek, lecz zaznaczam że w dzień jem żarcie bogate w białko (np: ryba, kurczak) Do dyspozycji mam hantle 2x20kg i zero innego sprzętu, lecz potrafię zrobić modlitewnik,czy też ławeczkę z innych domowych rzeczy Plan jest następujący: Poniedziałek: Klata: Ilośc [...]

[...] wzajemnie się uzupełniają (są komplementarne). ___________________________________________________ Wychodzi na to że kupno chociażby tranu nie jest najlepszym rozwiązaniem - zero ALA, jedynie DHA i EPA. Co w takim wypadku jest najlepszym i nie podważalnym źródłem omega-3, olej lniany? Z tego co wiem na forum raczej nie jest polecany. Z waszym [...]

[...] Znaczy brałem tylko 3 gałki lodów zamiast 4 |-). Jeszcze z czego się dzieliłem. Po dwóch tygodniach świętowania w Polsce waga pokazała 91.7kg :-? Czyli w sumie wyszło na zero. Nie jadłem przez ten czas nadto i spędziłem ten czas aktywnie. Aktualnie od powrotu z początkiem stycznia do teraz waga z rana pokazuje 87kg. Wydaje mi się ze zjadam [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ogolony na zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: próba for fun 175 kg -martwy ciąg: problemy z kręgosłupem -przysiad:problemy z kręgosłupem Witam, [...]

[...] już odstawiałem odżywki białkowe i niewiele to dało, ale chciałbym to sprawdzić. 1. Byłem wcześniej na cyklu, szło ponad 300g białka dziennie, z czego połowa była z prochu - zero problemów. 2. Pierwsze problemy pojawiły się tuż po cyklu (10 dni po odstawieniu testosteronu). Możliwe, że pomimo jakiejś nietolerancji białka organizm na cyklu i tak [...]

[...] aktywności: j/w Odżywianie: jem wszystko poza groszkiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: groszek Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: DYMA BURN XTREME Tight extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: zero

[...] wt skakanka+reszta sr basen czw skakanka+reszta pt skakanka+reszta sob basen nied przerwa Mam ułożoną dietę i wiem jak powinienem się odżywiać. (dużo nabiału,warzyw, ryb - zero słodkiego, pszennego jedzenia itd.) Jest ona ułożona przed dietetyka i nie chcę jej już zmieniać. Pytania do Was: 1. Czy ma to sens, co wymyśliłem na chwilę obecną? 2. [...]

[...] na brzuch, nogi i pośladki. Jeśli mam dzień wolny od biegów to ćwiczę na stepperze, hula-hop lub wydłużam jazdę na rowerku. Odżywianie : Nie jem słodyczy od początku diety, zero smażonych potraw. Przykładowy jadłospis: śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych, banan, 200ml mleka + woda II śniadanie: jogurt 100ml+garść rodzynek+kilka [...]

[...] masy miesniowej - nastepujace miesnie: - brzuch - klatka - biceps - triceps - lydki - uda mniej wazne - plecy, posladki i cala reszta. Warunki: - dieta calkowicie naturalna (zero chemii, "suplementow", bialek w proszku). Dawniej ludzie nic nie brali i byli umiesnieni, wiec i dzisiaj nie potrzeba. - trening w domu z wykorzystaniem: hantli, [...]

[...] mety i tak codziennie po jednej o tej samej porze (22 godzina) przez 4 dni, dzisiaj wypada 5 dzień. Po cyklu dąłem sobie 4 dni wolnego od jakiejkolwiek aktywności fizycznej (zero siłki aerobów itp). No i wczoraj poszedłem na siłownię i byłem zdziwiony, że nadal był progres siłowy . A teraz moje pytanie : Czy to normalne, że mięśnie zrobiły się [...]

[...] waszym radom.Dodam ze stosowałem wczesniej cykle ale bez głowy z propka,mety,susty,omki,prolongatum byłem głupi stosowałem wysokie dawki, bez diety tylko trening po cyklu zero odbloku i same spadki.Chciałbym teraz zacząc od poczatku i MAM NADZIEJE ZE MI W TYM POMOŻECIE Miałem w planie zacząc od cyklu : t.prop + durabolin dawki 100mg co 2dni - [...]

[...] i QuatroPro z Megabola(poradzcie co bym mogl jeszcze sobie ewentualnie zapodac-troche mam okrojony budzet). wczesniej mialem cykl na 1 pudelku Nitrobolonu I-najwieksze pudlo(zero reakcji) i pudle Nitrobolonu II 500g(miodowy supl), Anabolic BCAA System i gainerze 737 z Megabola(poszlo mi ze 3-4 cm w bicu przez 2 miechy). oto moj plan: [...]

[...] nawet z chin nie widać. Co do diety to tak jak pisałem na początku nie mam żadnej, ale od Marca (kiedy zaczołem cwiczyć splitem a potem fbw) staram się zdrowo odżywiać - zero fast foodów, sporo sera białego, i serek wiejski 2h przed snem. BTW: Zastanawiało mnie jedno odkąd ćwiczę splitem i fbw jem obiad 1h przed ćwiczeniami czy to ma jakiś [...]

[...] lub plecy/barki/biceps)+ 2 ćw. brzuch + 30min bieżnia/rower Odżywianie : staram się trzymać dietę jak na zrzucie, czasem wypadnie jakiś posiłek, czasem słodycze, jakaś cola zero itp Cel : sucha masa, wypełniona, rzeźba, bez przesady Ograniczenia żywieniowe : mdłości po wybranych produktach typu pestki dyni, jajecznica bez niczego, duży problem z [...]

[...] ale dopiero od 1,5 miesiąca stosuje jakąś dietę. Napiszę teraz przebieg mojej metamorfozy I etap - rozpoczęcie ćwiczen, byłem kompletnym serdlem, jakieś 2-3 kg nadwagi, zero mięśnia - 93 kg II etap - pierwsze miesiące, pojawienie się zarysów 95-6kg III etap - wiosna, czyli nagły niekontrolowany spadek wagi (wszystko bez diety) do 84kg IV [...]

[...] , 3g po treningu , 3g przed snem l-gutamina- tak samo jak baca żurawit- 1 tab dziennie witamina A+E jedna tab dziennie magnez- 2 razy dziennie po posilku potas- 2 razy dziennie po posilku wapno – 1raz dziennie 1000mg w tab musi być najlepiej Olimp Napoje:cola zero , kawa ze słodzikiem tylko bez mleka!!!!,zielona herbata,woda nie gazowana ,

[...] lat regularnie ćwiczę na zajęciach fitness, początkowo były to jakieś pierdoły w stylu stepów, zajęć wzmacniających, ale wiadomo jak to w grupie, po pewnym czasie zero progresu. Wtedy zainteresowałam się formami wytrzymałościowymi, interwałami, ale nigdy nie trenowałam na siłowni. Od dwóch lat prowadzę zajęcia fitness i w końcu [...]

[...] -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1.1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : zero Trening : 4x tydz Cel cyklu : masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ektomorfik Stan zdrowia : B. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]

To chyba genetyka. Kiedyś jak ćwiczyłem samymi hantlami zauważyłem, że triceps z biecpsem odstają. Barki czy plecy wolno do przodu a w/w partie kuleją. Teraz robię 9 tydzień splita-(pierwszy tydzień planu B) i moje łapy w ogólnie nie reagują na ćwiczenia. Zaciekawioło mnie to, że już robiąc modlitwenik w 3 tygonniu moje bicepsy nie reagowały- mimo [...]