zero

ja mialem zzrzucic 1,5kg biegalem ok3x w tyg po 30-38minut na treingu kimono i pod to dres dieta czyli razowy chleb rano jakies chude wedliny ser zero masla zero herbaty cukru na obiad tylko mieso i surowka zadnych ziemniakow troche zupy pozniej pare jablek i wieczorem juz nic nie jadlem tylko ze ja troche przesadzilem bo zamiast 1,5 kg to w [...]

a doraznie kofeina z tyrozyna i tyle:) zazdroszczę :) testowałem tyrozynę w różnych dawkach (nawet do 4-5g) niestety zero działania. Brałem również NALT i to samo - różne dawki zero działania. Po w/w suplementach działanie czułem już od 1szej dawki a z czasem zaczęły się rozkręcać i w moim odczuciu idealnie się uzupełniać. Po skończeniu [...]

a doraznie kofeina z tyrozyna i tyle:) zazdroszczę :) testowałem tyrozynę w różnych dawkach (nawet do 4-5g) niestety zero działania. Brałem również NALT i to samo - różne dawki zero działania. Po w/w suplementach działanie czułem już od 1szej dawki a z czasem zaczęły się rozkręcać i w moim odczuciu idealnie się uzupełniać. Po skończeniu [...]

[...] mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. Tego nie mam nagranego, ale w sumie postaram się o film, czy dobrze to robię. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/15+ 19/19/16,5/16,5x15 - niemoc maksymalna tu, musiałam zejsć z obciążeniem 19/19/20/16,5x16 16,5/19/20/16,5x16 - te ostatnie serie z [...]

[...] nadwyżkę. Niech przetestuje u siebie i sam się przekona , trzeba pamętac że każdy jest inny , to duży facet i jeśli wykonuje 3 mocne treningi + jakaś codzienna aktywność to zero kaloryczne pewnie ma w okolicy 3400 , skoro twierdzi że potzrebuje 4k na mase to może zna już woje ciało aczkolwiek też wydaję mi się trochę dużo na start masy .Co [...]

Nie jestes sezonowcem, masz motywacje, a nie przeczytales nic z forum? Zero wiedz, zero ankiety.

Zaryzykowałem i poleciałem wczoraj 1. raz zwykłą maszynką, jednorazową z 3 ostrzami. Zero zacięcia, zero problemów, ogoliłem się 3 razy szybciej niż kremem. Jakby ktoś miał podobny dylemat co ja to polecam jednak się przekonać i spróbować zwykłej maszynki, 100 razy lepszy wybór, przynajmniej w moim przypadku jak się okazało ;-)

[...] nie wiem czy robię jakiś błąd.Obcięłam kcal do 1400 i białko do 100 g nie mam rotacji nie robię wyższego dnia i mam napady głodu tak jak dziś.. tylko bym jadła, no i w DNT zero węgli. Z ud mi nic nie leci wręcz powiedziałabym że są większe, góra całkiem nieźle się odtłuściła... mamusia dziś mi powiedziała , że mam cycuszki takie jak wtedy gdy [...]

Tak owszem bedziesz mial powazne zaburzenia choronalne przezco nieurosniesz Watroba moze ci niewyrabiac i bedziesz mial kiepsko w przyszlym zyciu zero alko zero jakies fast fooda od czasu do czasu no i zecz jasna samo gotowane jedzenie polecam ci pozabierac trohe odzywek i poczekac z mietkiem ja wiem ze sie spieszy ale niewarto naprawde mam racje [...]

[...] czy na studia. Nikt nigdy nic mi nie wykrył. Chyba że od razu iść prywatnie? Mam nadzieje że nie będę zmuszony przerwać treningów na czas rehabilitacji. Tylko co teraz? Na pewno nie ma co ciągnąć dalej tego HST na diecie przy której rośnie mi tylko brzuch. Może jakieś FBW + dieta na zero? Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-12-11 16:21:33

mam pytanie odnosnie alkoholu. mozna raz wodke wypic z jaka cola zero/light? wodka z tego co wiem zero kcal. nie przeszkodzi to przy redukcji? bronilem sie dzisiaj na studiach i nie wypada odmowic

zero warzyw, zero dobrych źrodeł tłuszczu. Schabowy/mielone wywal zamień na cycek kuraka lub indyka. Płatki owsiane ??Nie podałeś makroskładników wiec nie wiem jak to jest z proporcjami w kazdym posiłku. Jak kanapki to z razowego. Prosto po silowni węgle, potem normalny posilek. Ogólnie napisz jeszcze raz i porządnie rozpisz te diete z [...]

A ja się dziwiłem, że już od tak długiego czasu, cały czas pijąc napoje gazowane (zero niegazowanych), nie mogę nic(!!!) przytyć. ZERO NAPOJÓW GAZOWANYCH!!!!!!!!!!!!!!! "Trening czyni mistrza"

Z obliczeń wyszło, że zero wynosi 2900. Aktualnie staram się jeść 2350-2400kcal i dostarczać te 2g białka na 1kg masy. Tydzień temu waga wynosiła 75,4 a dzisiaj 75,3. Skoro wyszło ci 2900 jako zero to po co ucinać na start na 2400?? nie ma to żadnego sensu , nie znasz swojego ciała więc powinieneś zaczynac od wyzszych kcal i obserować co się [...]

wystarczy ze propa przybije z innym sokiem razem w pompce i będzie git zero jakiegokolwiek bólu ... Ja biłem samego jak i z npp w jednej pompce i zero bólu ... Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2012-02-27 12:38:17

Myślałem właśnie wykupić kilka sesji. Polecisz jakiegoś dobrego fizjo w Łodzi lub okolicach? Dziś jednak zero bólu. Zobaczymy tylko jak będzie później na treningu. Na Kuźni masz Pawła - Paweł Wasiak No i chyba gdzies tam w okolicach Krystiana Fizjo Corps - to tak od siebie wtrące :-)

[...] 5. Uginanie nóg na maszynie – 67x12 ; 60x12 ; 55x13 6. Front squat – 72,5x11 ; 57,5x12 7. Unoszenie nóg 3s x 12 8. Wypychanie na maszynie na łydki – 3 x max Waga na czczo 87kg, tak to wyglądał po treningu (nogi na pompie, więc zero separacji): /SFD/2019/9/29/a850a017863d43259e91e822b2787ebb.jpg /SFD/2019/9/29/1720cb4b0aca4502850e1a506ef6d3bc.jpg

Siema, jak niedawno zapowiadałem napiszę tu aktualizację. Dziś dobiegł końca mój off, który potrwał jednak niespełna pół roku. 4 miesiące totalnie wrzuciłem na luz. Zero liczenia kcal, trening bez żadnego planu i odstawiłem nawet prawie wszystkie suple z wyjątkiem kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile [...]

Teraz z kolei ja sam siebie cytuję :) Podejrzewam, że kiedyś wyglądało to jeszcze gorzej. Do tłuszczy które zawsze lubiłem, dodatkowo aplikowałem potężne ilości cukrów. Na pierwszy ogień chyba ograniczę tłuszcze zwierzęce (smalec) i zastąpię je tłuszczami roślinnymi (oliwą z oliwek i olejem rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja [...]

[...] dwa powtórzenia z pomocą, ale jeśli tak będzie mi dalej szło, nie będę się cofał. W końcu to wycisnę :-D Reszta bez problemu. Trochę się bałem dzisiejszego treningu, zero chęci i wmawianie sobie od południa, że przecież nic się nie stanie jeśli sobie dziś odpuszczę. Nie odpuściłem i już na samym początku po rozgrzewce dostałem jakiegoś [...]