zero

[...] Jaja /SFD/2022/8/16/9b83a880d2124bc78a5a768df2f27078.jpg Kurczak "4 sery" z brokułami /SFD/2022/8/16/c1c11269909b4589afb04ccb98a63837.jpg Schab z ziemniakami + kiszony /SFD/2022/8/16/1f6c327b5bdf4ec9af3e22dbe0bfb4ed.jpg Skyr + maliny + sos zero i WPC /SFD/2022/8/16/978a9841aa6a424795502759c15dfcc7.jpg

[...] Kurczak "4 sery" z brokułami /SFD/2022/8/16/c1c11269909b4589afb04ccb98a63837.jpg Schab z ziemniakami + kiszony /SFD/2022/8/16/1f6c327b5bdf4ec9af3e22dbe0bfb4ed.jpg Skyr + maliny + sos zero i WPC /SFD/2022/8/16/978a9841aa6a424795502759c15dfcc7.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-16 20:28:02

U mnie wlatuje kawa z expressu 2 kawy z rana, jedna koło 15 i przedtreningowa. Inne źródła kofeiny odstawiłem i bazuje tylko na tym, ewentualnie dla smaku cola zero szklaneczka do posiłku lub rozpuścić suple. Po treningu zawsze ochota na jedną, ale zawsze byłaby to o jedna za dużo :)) Po 19 tylko woda i pod wieczór herbatka, ale biała tylko :)

[...] ze z tym trenerem na miejscu to masz idealna sytuacje, wykorzystaj goscia na maksa, hyhy, przez nowe bodzce mozesz miec piekny progres twraz, trzymaj sobie lekka nadwyzke albo zero, za jakis czas zrobisz redu jak bedziesz gotowa i tyle. A na miesiaczke to nie ma co czekac z fotkami, moze przyjdzie jutro, moze za tydzien a moze za 20 dni :-)

Hehe, no tak, ale zeby mial efekty to chcialby pewnie zebys cos tam konkretniej robila z dieta, na zero? Lekka nadwyzka? Btw czemu na redukcji masz byc zla? Cos ty :-) ja tam jestem nakrecona wlasnie, to super czas, teoche glodu ale za to wieksza satysfakcja z sylwetki :-)

[...] nie moze ona trwać wiecznie i po pewnym okresie trzeba z niej wyjść więc kiedyś musisz ja przerwać i zaczać z niej wchodzić wiec wtedy najlepszym wyjsciem jest wskoczyc na zero a jeśli docelowo ma być masa to trzeba dodawac kalorii aby tworzyć nadwyzkę więc jedni tworza nadwyżke dodając dużo kcal na start co jest błedem dlatego napisałem zeby [...]

Mocny jest ten kasze na trenie? Ja dwa razy zaladowalem dopiero przy czym przebilem napewno jakas zylke zero kaszlu. Tylko zastosowalem sposoby. Jeden polecany przez was aby igla byla czysta bez trenu nawet mozna troche powietrza zaciagnac a druga ciekawa opcja to podac sobie do nosa spray ze sterydami/ na alergie a akurat taki mi jest teraz [...]

Mocny jest ten kasze na trenie? Ja dwa razy zaladowalem dopiero przy czym przebilem napewno jakas zylke zero kaszlu. Tylko zastosowalem sposoby. Jeden polecany przez was aby igla byla czysta bez trenu nawet mozna troche powietrza zaciagnac a druga ciekawa opcja to podac sobie do nosa spray ze sterydami/ na alergie a akurat taki mi jest teraz [...]

[...] znacznym stopniu. Nawet jeżeli będzie to 200-300 kalorii, to po jednym/ dwóch tygodniach nie powinieneś zauważyć specjalnej różnicy w obwodach i wyglądzie sylwetki. W rzeczywistości dość trudno jest trafić na dokładne zero kaloryczne. Z reguły odbiega to nieznacznie od realnego wyniku. Wraz z biegiem doświadczenia coraz łatwiej jest go określić.

Dzięki. Tak też myślałem, wejdę na chwilę na zero a potem lekko 100-200 kalorii nadwyżki

Tak Dupa, zero ofert z tego hotelu :-P

[...] https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24645-Wyciag-gorny-i-dolny-do-lawek-Semi-Pro-MS-W102-Marbo-Sport.html I jestem mega zadowolony :) Wcześniej miałem lawke z wyciągiem k sport i jak dla mnie zero podjazdu do marbo. Dodatkowo na marbo masz teraz 20% rabatu :) Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2022-08-15 09:52:21

[...] , cypio w roku mam 2x250 week a na wakacje na 2 miesiace schodze na 125e7d , odpuszczam wszystkie suple łącznie z kreatyną ( odpoczać od wszystkiego ) , wskakuje na zero kaloryczne i trening siłowy zostaje oczywiscie ale jak jade na wakacje na 2 tyg to jest totalny off . Właśnie teraz wróciłem z wczasów i od jutra zaczynam powoli wdrażać [...]

[...] innej części wypowiedzi to piszesz że spaliłeś sporo fatu i twoja redukcja trwa 3.5 miesiące więc pasuje aby zrobić przerwę na regeneracje bo redukcja nie powinna trwać zbyt długo tym bardziej jak towarzyszy jej większa utrata wagi . Wskocz sobie na zero kaloryczne na 3 tyg i odpocznij a jeśli musisz dalej redukować to zrobisz to po przerwie

[...] 79kg przy 175cm. Obecnie biorę propa dla lepszej regeneracji (0,5/7) wiece naprawdę delikatnie, no i helios :) cukier odpuściłem całkowicie alkohol odstawiony sporadycznie vodka z kolą zero. Proszę o podpowiedz czy kupować odżywki typu kreatyna + Białko? staram głownie jeść ryby, sałałatki, kurę, jakja, ziemniaki. Proszę o wszelkie podpowiedzi ;)

przetrzymalem na 3000kcal 2tyg, i teraz mam zejsc np do 2800 i trzymac do poki nie zatrzymaja sie obwody/waga i tak zjezdzac przez 3msc, i po 3miesiacach znow wrocic na zero kalorryczne i tak w kolko tak?, (jesli oczywiscie uznam ze za 3msc waaga/% fatu nie bedzie mi odpowiadal i bede chcial ciagnac dalej redujce)

[...] i prace, na okolo 2400kcal. Rozne sa dni w pracy raz sie siedzi a raz robi 10k krokow, ale ogolnie trzymam sie tych kalorii i waga nie drgnie takze wydaje mi sie ze to moje zero. Masowalem na 2700-2800 ale zawsze lapalem przy okazji sporo tluszczu w okolicy brzucha, jedzac czysto i skuruplatnie liczac makro. Dlatego chce zejsc do dobrego poziomu [...]

[...] moja kobieta 3-5mg johimbiny hcl solo i czuje się tragicznie zbiera ją na wymioty źle toleruje na maksa. Dałem jej rippera 15mg johy 5hcl 5alfa i 5hydroxy samopoczucie super zero objawów wiec johy tam nie było na kolejny dzień dostała stimerex hi-tech 1,5-2mg joszki tam jest i znowu to samo pół dnia musiałem wysłuchiwać jak to się źle przeze mnie [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualny cykl od tygodnia, wczesniej jechalo to co wyzej, ale ostatnio mialem przymusowa przerwe, twarde zejscie i zero srodkow przez 6 tyg. 11. POZIOM BF%: nie wiem, nieduzo ;) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok, regularne badania 14. [...]

Wchodzisz na swoje zero i obserwujesz . To nie jest takie proste ze z dnia na dzień będzie się sylwetka zmieniała . Nie wchodź codziennie na wagę , waga to sprawa drugorzędna . Patrz na wymiary i w lustro .