[...] Trening: Nie jestem w stanie podnosić na razie więcej ciężaru, bo tak jak pisałam wcześniej robię niedokładnie ćwiczenia, jak będę czuła, że należy zwiększyć, to zwiększę. Na 100% się nie opyerdalam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cacffdfa065d4f45adab12f8094bc1d6.png Zmieniony przez - kama_88 [...]
[...] pewno dobrze technicznie robię przy większym obciążeniu, bo miałam wrażenie, że gdzieś mi ręce uciekają, a on powiedział, że facetów mogłabym poprawnie uczyć wykonywać ćwiczenia %-) Przy unoszeniu sztangielek bokiem master instruktorów zasugerował mi, żebym nie robiła 6 kg, bo to za ciężko będzie dla mnie… tralalala… ale mój trener od razu mnie [...]
19 luty 2012 Dzisiaj już z brzusia opuchliza zeszła, ale i tak jest jeszcze trochę wzdęty. Biorę dalej Ulgix i jest co raz lepiej ;-) Trening: STEP średni 60 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, papryka żółta, kalarepa. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona, herbata owocowa, kawa zbożowa zabielona mlekiem. [...]
21 luty 2012 Trening: KICK POWER Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Dzisiaj duże ilości kawy, będzie z 3-4 kubki, bo spać nie mogłam, a mam pełno roboty na jutro na uczelnie…. I zapewne pójdę spać nad ranem… :-( Warzywa: brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, [...]
[...] na dzisiaj był trening siłowy, ale nie wiem, czy podołam. Cały dzień spędziłam na uczelni, a do tego mało spałam, bo cisnęłam końcówkę inżynierki. Trening chyba przeniosę na jutrzejszy poranek, a dodatkowo o 15 racewalking (zobaczymy, co to za wynalazek), bo już się z koleżanką umówiłam. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W [...]
2 sierpień 2012 Ogólnie wczorajszy dzień do kitu, trochę się chyba przetrenowałam, rano miał być porządny crossfit, a wyszło uproszczenie ćwiczeń do maksimum, bo strasznie bolały mnie ramiona (nie byłam w stanie robić pompek i wyskoków przy burpees, ze snatch było podobnie 2 serie ze sztangą 10kg weszły, a potem nie miałam siły wyrzucić jej do [...]
[...] o ruch, to zrobię tylko wzmocnienie korpusu, skoro mam słabe te mięśnie głębokie brzucha, jak to fizjo mi powiedział i przez to mi też kręgosłup się krzywi i ucieka przy ćwiczeniach w odcinku lędźwiowym, przez co też nie do końca umiem „uwolnić” moją miednicę %-) haha czy jakoś tak … dobre sformułowanie :)) Trening: DNT wzmacnianie mięśni [...]
[...] brzuchy to powinni nam wyciąć %-) 14 sierpień 2012 W końcu przyjechał do mnie mikser z tamtej epoki i mogę spokojnie sobie nim wszystko przemiksować bez obaw spalenia urządzenia :-D Korzystając z okazji zrobiłam 2 foremki pasztetu ze strączków %-) Pierwszy raz robiłam go z fasoli i wyszedł jeszcze smaczniejszy niż ten z soczewicy. Dopiero [...]
[...] także wyraźny postęp w ilości wykonywanych powtórzeń, bo jest ich średnio o połowę więcej, niż jak zaczynałam ten trening, a także znaczną poprawę siły, bo robię te ćwiczenia w co raz bardziej skomplikowanych wariantach. Skakanki też zakładałam 30 min na dojechanie się po TRX, potem 15 min, ostatecznie wyszło 10 min, w pewnym momencie [...]
Do boju Tomuh do boju Tomuh!! żeń-szeń da ci siłę i pamiętaj o mojej taktyce to na pewno wygrasz. Żarcie najlepiej samemu zrobić i zapakować owinąć w różne badziewia i może jakoś się ciepło utrzyma..zależy jaki czas. Zawsze możesz poszukać jakiejś knajpki/restauracji i coś sensownego zjeść..nie musi to być przecież tylko ten ryż i ziemnioki się [...]
[...] dosyć przeciwnik, prowadziłem ciągle byłem aktywny. Jutro się bardziej rozpiszę, wstawie zdjęcia i filmik z walki jak dobrze pójdzie. Dzisiaj pozwólcie, że pójdę sobie poświętować urodziny i wygraną, dzięki panowie za rady i trzymanie kciuków, pomogło! p.s nie kupiłem żeń szenia, zjadłem grilowanego kurczaka z frytkami bo ryżu nie było.. pzdr!
[...] nastepujaco:platki owsiane,mandarynka,migdały,białko z jaja ,otreby i siemie. w szkole 2 kanapki z jakiem i migdałami nastepnie jajko migdały,taki sok wielowarzywny z zen szeniem mintaj z oliwa i pomidorami twarog z oliwa salata i ogorkiem Łacznie kalorycznosc wychodzi mi ok 2000 kcal,chociaz w dzien ostatniego treningu troche wiecej bylo [...]
[...] produktami, bo na gówna szkoda miejsca ;) Jedyny temat, który sprawia, że teraz na moment wracam do 'normalnego' żarcia, to poranne treningi - zobaczę, czy przy jedzeniu będzie lepiej czy bez zmian. Jak bez mian - to 100% będzie IF dalej. Zazdroszczę. Ja muszę trzymać postawę ZEN a poszczenie mi póki co nie współgra. Gdybym miał teraz [...]
[...] 2x dziennie? zaparzane ziółka - czy zaparzanie ich większej ilości wieczorem i picie następnego dnia psuje coś w działaniu? czy lepiej na świeżo? chodzi mi o ten 3h czas parzenia. ziołomiód - jedna dawka to łyżeczka? co 3 dni mam robić nową mieszankę, czy też mogę hurtowo? i gdzie w tym hormony, inne piguly? jakieś odstępy wszystkich piguł od [...]
[...] niezaklepane, ale coś trzeba przyjąć. Ann, ja mialam truskawkę olimpu, no i z wodą też nie szło, tylko w owsiance Martucca Ta mieszanka ukierunkowana jest na "polepszenie" stosunku estrogen:progesteron. ok, teraz kumam o co chodzi. jak mi tłumaczysz to widzę, że to ma sens, ginekolożka słysząc zioła odpowiedziała, że bez sensu, a [...]
[...] godne polecenia : DROMIN - preparat drożdżowy wzbogacony minerałami i witaminami m.in. pyłkiem kwiatowym. Preparat wzmacniający, polecany w okresach osłabienia i przemęczenia. Oprócz tego dobrze działa na trądzik, zajady itp. PYCNOGENOL - żródło bioaktywnych flawonoidów, silnie przeciwutleniający. Chroni organizm przed działaniem wolnych [...]
[...] nr.2 plus to co na foto 4. Sałatka z kurczakiem i chlebkiem gryczanym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/hFCbZ25.jpg Podsumowanie: Dziś w zasadzie też bez liczenia, ale już kontrola była i pewnie poniżej bilansu.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/DlN56pH.jpg https://i.imgur.com/Ee3z8Ki.jpg To ten moment gdy [...]