Proszę o rozpisanie 200 mety przez kogoś kto wie coś o temacie. Nie pisać mi żeby brać coś innego bo wiem co robie. Dla tych co nie kapuja powiem że mam 18 lat, 173 wzrostu, 85kg wagi i bralem już ome i winstrol...Trenuje od kilku lat i mam dietę... Cel- MASA TYLKO KOMPETENTNE ODPOWIEDZI!
Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]
[...] cykl (wyjazd słuzbowy) i za miesiac lub 2 miesiace to zalezy ... planuje wznowic cykl ,a pytanie nastepujace czy po tym shoocie wypadało by wziasc clomid czy cos tak pytam zeby :-) ale nie wiem naprawde glupia sprawa nie zdarzalo mi sie "przerywac" cyklu jak mozna nazwac to przerywaniem ale pytam sie dla wlasnego spokoju Poprosze o normalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chciałbym zrzucić 12kg tłuszczu.Stosuje kreatyne i ćwicze codziennie po 1,5-2 godzin (orbitrek 35 min co tydzień zwiększam 5 minut, leg magic 4 minuty co tydzień zwiększam o 30 sekund,pompuje i się podciągam oraz a6w 3 tydzień. Ogólnie chce ćwiczyć na rzeźbe ciała nie na mase waże 75 kg chce osiągnąć wage 63 kg.Chciałbym żebyście poradzili [...]
Witam lece od połowy lipca czyli praktycznie pół roku oma-deca . pierwsze 3 i pół miesiąca w dawkach odpowiednio 500 i 350 mg potem podbiłem na 750 i 500 mg dodatkowo od 6 tyg cyklu meta przedtreningowo 30 mg , dece bije pierwszy raz więc po pół roku chce ją odstawić i pytanie na co zamienić żeby nie było stagnacji , czy wino by dało rade czy moze [...]
Michael Jordan jak był młodszy miał problem ze wzrostem. Zaczał sie rozciagac. Wiem ze chodzi tu o to zeby jak najdłuzej trzymac napiety miesien, ale czy ktos by mi mogł poradzic jakies szczegolne ćwiczonka. Nawet jak by były one najtrudniejsze najciezsze ja musze sie rozciagac bo jestem za niski.Wszystko przecierpie. Z gory dziekuje Trening Czyni [...]
[...] no oczywiscie wlazlem sobie do niego i pytam sie co jest lepsze na sile a ziomek mi mowi ze najlepiej jest polaczyc aminokwasy z kreatyna ja mu na to ze nie mam tyle kasy zeby kupic obydwa produkty i moge kupic tylko jeden i pytam sie co lepiej wziasc powiedzial ze aminokwasy (amino 4500). Ja osobiscie slyszalem ze kreatyna nie ma sobie [...]
Witam! Poszukuje dobrego w smaku gainera. Chodzi o to zeby byl dobry zarowno na mleku jak i na wodzie. Juz mam serdecznie dosc niedobrych gainerow;/ Jakie macie propozycje smacznych gainerow w rozsadnych cenach? Za konstruktywne odpowiedzi beda sogi!
Witam ! Zakupie obciazenie :) Nie interesuje mnie jakie, byle nie byly betonowe :) Toczone, stalowe, oryginalne ... bez roznicy :) Wielkosci talezy rowniez obojetne, wazne zeby byly na sztange 28mm. Co do ilosci to mysle ze tak okolo 60kg, chociaz jak bedzie interesujaca oferta to chetnie skusze sie na wiecej :) Jestem z woj. lodzkiego, lecz nie [...]
Witam Z góry mówię że jest słabo zorientowany jeśli chodzi o siłownie itp. Chciałbym zacząć trenować a konkretniej : schudnąć, być bardziej silniejszy, zręczniejszy. Konkretniej chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć (za co się zabrać) więc chciałbym zasięgnąć rady specjalistów tego forum. Najlepiej gdybym miał z kimś kontakt (żeby mnie [...]
Witam Jestem po 6 tyg kreatyny 10 g/d i dextrozy 50g/d dostałem podpowiedz żeby kreatyne przeciągnąć do 12 tyg i zamiast dextrozy dac beta alanine.Moje pytanie w jakich ilościach stosować i kiedy głownie beta alanine 1 raz dziennie? Rano w nie treningowe? Przed czy po treningu w dni treningowe? 5 g dziennie będzie ok.Jak myślicie? Z góry dzięki. [...]
Dzień dobry, ponad miesiąc temu zaczęliśmy razem z moją dziewczyną robić trening o nazwie "INSANITY", pewnie wielu osobom znany.... I pytanie mojej dziewczyny brzmi czemu podczas tak intensywnego treningu się nie poci? Ewentualnie zwilżą jej się plecy? Ja natomiast jestem młody jak szczur także nie wiemy z czego to wynika? Znajomy polecił jej aby [...]
[...] suplow troszku zacofany zawsze urzywalem tylko wiadra bialek i gainerow.a wiec tak jestem juz po dwoch cyklach na koksie i wlasnie nie wiem jakie teraz zapodac suplementy zeby choc troche masa sie jeszcze ruszyla na suplach. a wogole czy jeszcze wogole na mnie zadzialaja?? dzieki za wszystkie odpiwiedzi. pozdrowienia CHRON MNIE BOZE PRZED [...]
[...] cykl na sile. Trening typowy na sile, dieta takze pod sile. Otoz chcem osiagnac wieksza sile i jej nie stracic. Po cyklu tym na sile przewiduje regeneracje i cykl na mase, chodzi o to zeby nie byla to kreatyna, poniewaz na cyklu na mase bede chcial wziasc wraz z jakimis dodatkowymi (byc moze ZMA, Tribulus, ryboza, tauryna,...). Prosze o porade.
Siema chcem zrobić ławeczkę która jest na obrazku. Mam wzrost około 160 - 170 cm. Proszę o to żeby ktoś napisał mi wymiary poszczególnych profili na obrazku. Ja zaznacze każdy profil na rysunku liczbą. A wy mi napiszecie wymiary profilu w postaci ( 1. 1x1x1 )
[...] cykl: mam krete 1300g olimpu, tauryne olimpu 300 capsów i 1500g carbo,jeszcze kupie w aptece zma. mam pytanko odnosnie carbo czy moge brac równiez przed treningiem zeby miec wiekszego kopa lub w czasie treningu czy tylko po treningu?? mam od chu.. krety wiec czy moge brac 2 razy dziennie w dni T jak i NT? jak brac krete A 30 min przed [...]
Kupiłem Thermo speed extrime i białko hi teca,chodzi mi o to jak dawkować TSE??Co zrobić żeby nie było spadków w mięśniach??(tu kupiłem to białko HI teca ale nie jestem pewien)Czy po tse czeba pić dużo wody bo słyszałem że odwadnia??prosze o odp
Siemanko, pakuje 7 miechów- cel :masa. Ćwiczę 3 x tydz. wszystkie partie. Pytanie: Czy barki powinno się robić przynajmniej 2 razy w tygodniu? Ile serii najlepiej i z czym łączyć? Obecnie robię raz w tygodniu 12-15 serii ale myślę, żeby dorzucić gdzieś w tygodniu jeszcze jeden trening. Czy to dobry pomysł? Dzięki za podpowiedzi
Witam ! Mam 16 lat, ważę 76 kg, wzrost 178 cm i mam problem ze swoim wyglądem. Wcześniej brałem spalacz tłuszczu, a mianowicie Olimp Thermo Speed Extreme, który pomógł mi zrzucić w ciągu miesiąca 8 kg (bieganie, codzienne ćwiczenia: pompki, brzuszki,itp). Mój wygląd jednak jest nadal zły dlatego chciałem spytać czy znów muszę sięgnąć po spalacze [...]
Jako 2 posiłek w ciągu dnia mam omleta składającego się z: - 150g płatków owsianych - 4 całe jajka plus dwa bialka - 30g rodzynek plus 200g świeżych owocow - 20g odżywki białkowej Szukam jakiejś alternatywy dla takiego omleta ponieważ, raz to to, że mi się przejdę, a dwa to jest strasznie suchy. Ma ktoś jakieś pomysły czym to zastąpić żeby makro [...]
