zeby

Nie stosuje się ich na każdym treningu, tylko w poszczególnych ćwiczeniach.. raz na jakiś czas, żeby szokować ciało. Przykładowo uginanie przedramion ze sztangą. Robisz 10 powtórzeń, 8, 6. To są tak jakby 3 serie w jednej serii. Zaczynasz od dużego ciężaru kończysz na lekkim obciążeniu. Właściwie to na nogi nie robi się drop setów. To Twój [...]

Faktycznie dużo czytałeś skoro wiesz juz ze do właściwie skomponowanego posiłku potrzeba dużo białka i węgli..... Wysil sie, bo wielu chłopaków tutaj zadało sobie trud żeby przygotować odpowiednie artykuły podające na tacy to czego potrzebujesz, wiec Tobie pozostaje jedynie to przeczytać.....

Czyli nie da rady nic dodac do tego co jem zeby bylo dobrze?

Bardziej chodzi o to, żeby wyliczyć zapotrzebowanie i przyjąć odpowiednie wartości, bo tak na oko bez dostawidczenia to nie koniecznie musi wyjsc dobrze ta "dieta" ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Po treningu pilnuj żeby do godziny czasu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli nie ma takiej opcji bo np. masz daleko z siłowni do domu to daj białko+węgle (szejk+banan/żelki itp.).

No ale zeby to bylo jedno:) jak sie zacznie pic to sie konczy na tylu ze do domu sie wrocic ledwie da a wiec uwazaj,na cyklu spadkow mozesz nie zanotowac ja tak mialem spadkow nie bylo ale w tm czasie napewno by mi sila poszla jeszcze lepiej a wiec pomysl moze lepiej odpuscic picie i poczekac az sie skonczy cykl:) <<<Champions are [...]

Ja bym skorzystał z dziennika posiłków pomoże w tego typu obliczeniach. Możesz go pobrać za darmo ze strony www.darkthorn.republika.pl, żeby korzystać potrzebujesz program Excel.

[...] ma swoj charakterystyczny sposob krystalizacji, np w NPP robi sie taka jakby pajeczynka srodki o niskiem temp topnienia - enan, deka, nie maja tendencji do wytracania typowych krysztalow, roztwor zrobi sie najpierw gesty, metny, dopiero potem moze sie cos wytracic w niskiej temp chociaz nie mam pod reka enan zeby zrobic jakis test w tym kierunku

Czyli polecacie wrzucic do glownego bagazu ?? i mowimy o aptecznym towarze,chyba zadnego undera nie warto ryzykowac zeby wrzucac ?? :>

Czy nie trzeba bylo by tego w cos owinac zeby nie bylo widoczne przy przeswietlaniu bagazu ? i czy lepiej apteczny towar brac a under odpuscic ? jak robiliscie ??

mam czas.......ale nie żeby trzymać sie w ścisłych godzinach.

Hm... spadki ? Jeśli o cyklu mówisz bez SAA to nie wiem o czym mówisz... Jeśli będziesz trzymał odpowiedni poziom kalorii z jedzenia, to ani spadków nie będziesz miał, ani nie musisz pakować w siebie gainera. Gainer jest dobry po treningu, żeby szybkowchłanialne składniki dostarczyć. Ale w ciągu dnia o niebo lepsze jest normalne jedzenie. Fakt, [...]

Hmm.. chodzi Ci ze zdjecia sa za duze i nie chca sie wgrać czy nie wiesz jak zrobic zeby byly odrazu widoczne a nie linki? Jesli to drugie to kliknij 'wyslij odpowiedz' na gorze i masz Przeglądaj... klikasz na to i wybierasz fotke z dysku :) PS zgadzam sie Aniu bardzo ladne imie ;p Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-08-27 19:21:27

grabek777 no juz sie dolonczylam do szeregow :P jarosz517 _dont_ dziekuje za komplement. :* Uzywam imageshack ale nie wiem ktory link wkleic na tym forum zeby zdjecie bylo widoczne.

ja bym zainwestował w domenę *.pl i jakieś poprawki SEO (strona niedopracowana pod tym względem). A jak publikujecie wywiad, to dopracujcie interpunkcję... Jak się prowadzi serwis i nie potrafi pisać, to zatrudnia się redaktora/edytora/copywritera. A jak się na to nie ma pieniędzy, to się podrzuca koleżance z polonistyki żeby poprawiła na [...]

Napewno nie yoha na początek , skończyć masowac to powoli ścinaj kcal z wegli i/lub tłuszczu i dodawaj sobie jakieś aeroby albo treningi metaboliczne na początek niewiele żeby było z czego zwiększać

Przede wszystkim dałbym BCAA, żeby zachować jak najwięcej z tego mięska, co przyszło na kreatynie:)

Aż korci zapytać jakiego labu bold? :-) Ale nie wiem czy będzie to poprawne politycznie. Po boldzie boldzie nie ma opcji, nie aromatyzuje na tyle żeby wywołać gino. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-15 12:23:02

To mało ważne,mozna jesc po 2-3h oczywiscie, ale nie kazdy moze sobie pozowlic na takie jedzenie co 2-3 godziny,pamietaj liczy sie dzienne zapotrzebowanie ile zjesz,nie patrz na to zeby jesc co 2-3 godziny.mozesz miec po 4h miedzy posiłkami ... Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:18:17

Spoko, generalnie rzecz biorąc nie jest źle. W diecie też chodzi o różnorodność spożywanych posiłków, także urozmaicaj ją sobie. Odnośnie ryb to nie wiem jak z cenami, poza tym że są dośc drogie, to myślę że np. mintaj może być ok, jest "chudą" rybą ze względu na mała zawartość tłuszczu. Odnośnie ryb puszkowanych, jeżeli masz do wyboru świeżą lub [...]