zeby

Siema Miałem tak samo ale zwiększyłem kalorie do 2300 i tak trzymam jeszcze tydzień żeby organizm mógł się odbudować i radze Ci tak samo zrobić i na te 2 tygodnie ogranicz wysiłek

[...] ze zawsze jak piszecie na przyklad slowo "w y m a c****** e" to specjalnie, dla jaj zamieniacie na "wymac***e", wydawalo mi sie, ze robicie to po to, zeby jeszce podkreslic ze w tym wyrazie jest schowane przeklenstwo a tu widze, ze ten skrypt filtruje wszystko jak leci ;]]]] w moim poprzednim poscie jest takie slowo w [...]

jeśli zależy Ci na tym żeby po prostu się wyżyć to wal w worek i nie przejmuj się techniką... bo niestety, jeśli zależy Ci na czymkolwiek innym, to bez treningów co najwyżej nabierzesz szkodliwych przyzwyczajeń z którymi będziesz musiał walczyć 2x tyle czasu.

Nie mam za bardzo kiedy więcej jeść,w szkole jem makaron i jogurt jak wroce to obiad a pozniej silka,a na wieczor po silce z tego co wiem to nie powinno sie za duzo jesc zeby w brzuch nie poszlo.A jakie mieso powinienem jesc i w jakich godzinach?

Czy wchodziłaby tu grę masa z rotacją węgli i kcal? Solidne ilości węgli w dni treningowe, białko 1.5-2 g, a w dni nietreningowe mniej kcal i mniej węgli, a więcej białka i tłuszczy. Węgle wywalają mi brzuch jak cholera, ale po 1 dniu ograniczenia ich wraca on do normy. Do tego jakieś bieganko żeby się nie zalewać.

jak mówisz , żeby potem problemów nie było ...

nie chodzi mi o plan żywieniowy i treningowy, tylko chciałabym żeby ktoś polecił mi jakieś ćwiczenia na te partię ciała xD

normalne wiecej kg i szybciej nie meczysz, wydolnosc spadaten cykl zakonczony trenem tez niezbyt trafiony pomysl ale cos bylo minelo. a co zrobic zeby porpawic ???trzeba by wage zbijac ale nie o to hcodzi prawda

Obliczyłem już sobie wszystko tylko nie wiem co mam jeść żeby to wszystko dostarczyć, potrzebuje: Białka: 160g = 640kcal, Węglowodany: 480kcal, Tłuszcze: 131g = 1179 kcal

Moja dieta wygląda tak: 8:00- 10:00- 13:00 - 75g migdałów 15:00 - 100g orzechów ziemnych 17:00 (przed treningiem)- Musli z owocami szuszonymi 100g + 100g mleka 0,5% 20:00 (po treningu)- 100g makreli 22:00 - Mięso z piersi kurczaka 150g 22:30 - 100g sera twarogowego chudego Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/ jak wyliczyłem to z [...]

Żeby wyrzeźbić dobry brzuch wystarczy 1 raz w tygodniu czy np. zrobić wtorek i sobota ?

ja słyszałem ze przeciez winko sie specjalnie dodaje do deki zeby uniknąć gino !!

Ladowanie weglami robi sie po to zeby wysycic miesnie, watrobe ww, a takze po to aby organizm nie spowolnil metabolizmu... Generalnie zaleca sie: robienie ladowan co tydzien dla osob z poziomem tluszczu w org ponizej 15, jezeli ktos ma wiecej to zalecaja robic co 10,14dni - ale to sa luzne ustalenia:) Robson69, 61powt powiadasz? Powiedzmy ze [...]

<<<<<<<<<<Jeden zrobi 61powt i jego poziom glikogenu spadnie do tych 70mmol/kg a drugiemu wystarczy 50powt, zeby to osiagnac... To jest bardzo indywidualna sprawa...nie mozna powiedziec, ze rowno 61powt doprowadzi do spadku glikog. do 70mmol/kg, a 60 juz nie. Tyle>>>>>>>> Przepraszam, [...]

nie widze podstaw ani powodów zeby edytowac cudze posty! kazdy sam odpowiada za swoja wypowiedz, wg mnie to juz bedzie lekka przesada i za wielka ingerencja, cos jest napisane nie zgodne z regulaminem to post leci- trudno potem beda teksty w stylu " czemu mi usunał, a jemu tylko zmienił?"

edycja cudzych postow (tylko pierwszeg w temacie) mogla by sie przydac dla elity, ale nie sadze zeby byla konieczna "jak mateo naprawił bug zamykający posty pojawił sie ten problem" bug ten jest dalej, tym razem trudniejszy do odrycia ale jest Zmieniony przez - Ermac w dniu 2004-10-20 15:06:00

"edycja cudzych postow (tylko pierwszeg w temacie) mogla by sie przydac dla elity, ale nie sadze zeby byla konieczna" -- niech mi ktos wyjasni w jakim celu taka opcja miała by słuzyc elicie

na klate robisz kolo 12 serii i rozdzielasz cwiczenia tak zeby tyle razem wyszlo 12-16 mniej wiecej ale na poczatek 12 styknie

przepis jest prosty, potrzebna jest kosta drożdży 10dkg. należy zagotować szklankę wody w garnku żeby doprowadzić do wrzenia i wrzucić 1/5 takiej kostki drożdży. należy mieszać i po chwili się rozpuszczą. koniecznie trzeba je zagotować. a dlaczego? dlatego, że drożdże żywią się witaminami z grupy "b" i zjedzenie ich na surowo spowoduje, [...]

Nad kanku i wiążesz pas tak, żeby był z prawej strony.