Worek a trenowanie

Witam chodze do pracy niemam czasu na treningi za 100zl o godzinach tam 17-20.00 a mam worek na strychu za ktory dalem 150zl i chcialbym nanim sie cos nauczyc wiem ze latwo o kontuzje ale zawsze jest ryzyko.Moze zna ktos jakies dobre filmiku abo jaka rozgrzewka dobra jest na wytrzymalosc sila ciosu i szybkosc,jak na worku bic sierpy,loki,z glowki,lokcie itp.

Jak przeprowadzic trening
-rozgrzewka
-wytrzymalosc
-sila ciosy
-technika
-szybkosc ciosu

nic sie na nim nie nauczysz

Przenoszę do uderzanych.

a moze ktos inny cos wie wiencej

Skoro nie masz czasu to sobie odpuść . Sam nic się nie nauczysz...

jeśli zależy Ci na tym żeby po prostu się wyżyć to wal w worek i nie przejmuj się techniką... bo niestety, jeśli zależy Ci na czymkolwiek innym, to bez treningów co najwyżej nabierzesz szkodliwych przyzwyczajeń z którymi będziesz musiał walczyć 2x tyle czasu.

wyrobisz wytrzymałość,szybkość ciosu i siłę ciosu z tym ze o technice nie ma mowy a siła i szybkość ciosu to w 90% technika

kutnik to o to mi chodzilo ale powiedz mi jak? jak to wszystko porobic rozgrzewka itp

http://kubakgb.wrzuta.pl/film/55fUTzdS5D9/profesjonalny_trening_na_worku_d << Na tym się wzoruj...

spoko, spoko, można się sporo nauczyć, ale niestety w większości przypadków wyrobisz sobie złe nawyki.

Od pochylania głowy w przód, po uderzanie ostatnimi paliczkami.

Niestety nie bardzo jest droga na skróty. Chyba, że traktujesz worek jako rozładowanie stresu i rekreacje - wtedy ok.

Moje rady. Kup sobie dwa bandaże elastyczne i naucz się owijać łapki (krem do rąk też się przyda). Znajdź kogoś, kto pokaże Ci jak się robi pompki na kościach i rób ich tyle ile dasz radę (wzmacniają przedramię i pokazują jak układać łapę do uderzenia)

A najlepiej zapisz się do jakiegoś klubu.