zeby

czyli zeby podbić książeczke to i tak musi zrobić badania ?

bez diety... jak bedziesz żarł kebaby i inne fast foody to nie zrzucisz, dieta jest głownie po to zeby była dostateczna ilośc białka w organiźmie, co możesz wspomóc odżywkami w prochu;] nie trzeba duzo wysiłku i kasy wkładać w taką diete, wystarczy ze zamiast klusek z serem zjesz ryż z warzywami, unikaj tłustego, jedz pieczywko pełnoziarniste, nie [...]

Chłopaki a ja mam pytanko tego typu: Właśnie kończe cykl na sizeOn+Super pump 250 co polecacie po regeneracji?? jakie suple zakupić zeby ciekawie się ćwiczyło? Pozdrawiam

hmmm rozumiem, jednak mam na stanie to i szkoda zebym kupowal teraz jeszcze inne zabawki. Myslalem o takim polaczeniu: 1-3 m-drol 1-9 oma 6-11 tren 10 - 14 prop Bo nie wiem czy jesli dodam deke do tego nie zablokuje sie zbyt mocno? Ps. i jaka dawke trena dac na pierwszy kontakt... zeby porobilo dobrze?

Nie wiem czy na jeden gryz:) ost. kupiłem fasolkę szparagową i jak nałożyłem na głęboki talerz 200g to był full - namęczyłem się żeby to zjeść a to nie o to chodzi...

Mozna sie potargowac ale nie wyudaje mi sie zeby bylo jakos mega drogo.

Pewnie tak będzie z tym oknem :) Myślę ,że efekt będzie jeszcze lepszy :P Zapotrzebowanie liczyłem według kalkulatora na POTRENINGU i wyszło chyba 3400 żeby utrzymać wagę.. nie wiem czy dobrze :D No ale pojedziemy na tym 2400~ i zobaczymy jak będzie :P Pamiętam poprzednią "ala redukcję" to na 2400 szło w miarę :) Więc dziennik zaraz założę tylko [...]

O supeR! w sumie lepiej bo po treningu nie chce mi się wskakiwać na aero :D Czyli będę w DNT rano sobie śmigał :D Takie orzeźwienie na początek dnia!:) Oks, splitem. Na redu preferuję krótkie przerwy , większa intensywność ( nie zapominam o technice ) wtedy mniej aero potrzebuję :) Mogę tutaj wrzucić trening żeby nie zakładać nowego tematu ?

moja dziewczyna chodzi do mnie 3 razy w tygodniu na silownie i narzie cwiczy przysiad mc i wyciskanie na klatke 4s po ok 10 powt :) chodzi o to zeby organizm sie troche przyzwyczail do wysilku :)

[...] ;/ 2.martwy ciąg 4x10(na prostych tyl uda+dupa/klasyczny na ugietych prostowniki grzbietu+ uda/tutaj staraj sie wykonywac cwiczenia technicznie nawet gdybys miala robic sama sztanga latwo o kontuzje ;/ ) 3.wyciskanie na klatke plasko 4x10 4.mozesz dodac bierznie albo rowerek :) i staraj sie zeby trening nie trwal dluzej niz 60 min :) pzdr

po co ma sie starać trenng zamykać w 60 minutach jak nie jedzie na mase tylko jak spali więcej to ok :D ważne żeby sie zdrowo odżywiała i przy tym dobrze ćwiczyła i będize zadowolona z siebie i z chęcią będzie chodizłą na siłownie zawodowi kulturyści zamykają trening w 60 minutach . Dla niej myśle rozsądne byłoby 1,5h :) Zmieniony przez - [...]

A ile razy się w takim razie podciągniesz bez gum? 4 serie po 10 powt to już nie jest mało. Nie myślałeś, żeby zacząć dokładać ciężaru, to jest dowieszać go sobie do pasa?

Prawda jest taka, że szkoła na poziomie liceum, czy gimnazjum, to w większości przypadków duży lajt, więc ze spokojem można to pogodzić z treningami. dokładnie , im dalej w czas tym zobaczysz że będzie zdecydowanie trudniej (więcej obowiązków, mniej czasu, stres itp.) więc masz bardzo komfortowe warunki żeby pogodzić ze sobą wszystko kwestia [...]

Ze strony Tomasza Ledemanna. Dopiero znalazłem chwilę żeby coś napisać. Zawody w Szemudzie uważam za bardzo udane. Po bardzo równej walce zająłem III miejsce ze stratą 0,5 pkt do drugiego miejsca. Poza zasięgiem tego dnia dla wszystkich był Mateusz Ostaszewski , który na 6 tygodni przed zawodami w Stanach prezentuje świetną formę. Poziom zawodów [...]

Tzn zle powiedzialem takiego zeby kazda grupe odzielnie ?? Bo z tego powodu jest ten topic ?? Prosze powiedz mi jak rozlozyc te grupy albo daj jakis inny plan teraz ustosunkuje sie do tego co napiszesz God helps those who help themselves...

ja nie kupuje odzywki zeby pic ja z obrzydzeniem. place jakies (mniejsze badz wieksze) tam pieniadze takze moge wymagac, a po drugie jak mi cos nie smakuje to nie bede sie do tego zmuszal. BPL-G to jest Twoja sprawa co Ty chcesz pic/jesc i czy to cos bedzie Ci smakowac czy nie.

Ja rozumiem ze nie po to sie placi zeby sie meczyc tylko chodzi mi o to ze jeszcze niczego nie pilem z obrzydzeniem czy cos w tym stylu mi tam wszystkie smakuja jedne bardziej drugie mniej chodzi mi o te produkowane przez firmy dla spotowcow smakowe bo mam teraz bialeczko Ostrowii o samku naturalnym to nie powiem ze jest dobre ale po malu sie [...]

[...] nie: aero+brzuch ladowanie po treningu w piatek do soboty wieczorem. Jedyny problem jest taki, ze ciuchy (spodnie) zaczynaja spadac z dupy, a paski nie maja dosyc dziurek zeby sie zapiac ;) Aha, jest moment, ze waga przestaje spadac... u mnie tak bylo przynajmniej. Tak na kilka dni przed tym pierwszym ladowaniem. Ustabilizowala sie na 83. [...]

[...] nie: aero+brzuch ladowanie po treningu w piatek do soboty wieczorem. Jedyny problem jest taki, ze ciuchy (spodnie) zaczynaja spadac z dupy, a paski nie maja dosyc dziurek zeby sie zapiac ;) Aha, jest moment, ze waga przestaje spadac... u mnie tak bylo przynajmniej. Tak na kilka dni przed tym pierwszym ladowaniem. Ustabilizowala sie na 83. [...]

aha i ważne żebyś wiedział że wraz z odchudzaniem spada siła , kondycja itp....więc nie przesadzaj z redukcją żeby to nie przeszkodziło w wynikach sportowych