zeby

Ostatnie 2 starty 17.07 i 15.08 potem już tylko poza Pucharem Kaszub 20.08 Maraton Sierpniowy... korci mnie, żeby tego 20.08 zaliczyć pełen dystans ;-D Jak dobrze pójdzie to jeszcze przed 17.07 będę miał nowy sprzęcik - jeżeli do tego czasu nikt mnie nie uprzedzi i jeżeli będzie pasować. Lokalnie na sprzedaż wystawione są fajne roleczki w na [...]

Tak w 100% będę mógł się wypowiedzieć jak zrobię jednego i drugiego :) Na kółkach mogę się lepiej bujnąć i podchodzę zdecydowanie wyżej, jednak problemem może być przejście na górę i zapanowanie nad kółkami żeby się nie rozjechały. Jak się nie zepniesz w porę to lecisz na gębę i barki wyginają się we wszystkie strony... Na drążku swing jest [...]

No tak ale ważne żeby dobry moment wychwycić i żeby się nie skończyło kontuzją.

wow ładnie wyglądają te medale :) motywuje żeby startować w każdych zawodach żeby ułożyć całość.... z jednej strony motywacja dla uczestników z drugiej chwyt marketingowy ;) wiadomo że każdy chce mieć z reguły całość więc pojedzie na każde zawody a co za tym idzie.... za każdym razem wniesie opłatę startową .... ;) jak w programach lojalnościowych [...]

Nie ma wybrzydzać tylko gotować tak, żeby mi smakowało. Bo jak nie to... %-). Aha tak żeby "mi" smakowało wiesz, że to czasem nie łatwe zadania, ale myślę, że to kwestia jednej pomyłki%-)

u nas kilka lat temu też mieliśmy fajną ekipę i właściciele mieli inne podejście ... wtedy też się kolega spawacz robił drążki i bramki, sami zbijaliśmy boxy, dokładaliśmy się żeby to fajnie rozkręcać... ale było kilka sytuacji gdzie właściciele nie zachowali się w porządku, dużo ludzi się zniechęciło przez pazerność która gdzieś się tam pojawiła. [...]

Niby tak... ale jednak ludzie, którzy wstają o 5:00 żeby iść na trening na 6:00 to nie są normalni ludzie :-P Nie wiem czy komukolwiek chce się wstawać tak wcześnie na ploty :-?

No to jedziemy z kolejnym dniem treningowym - dzisiaj trening o 6:00 przed pracą. Tłoku nie było - zaledwie 19 osób. Z rana standardowo wszedł zestaw naprawczy na stawy + BCAA i wyjątkowo dzisiaj przed treningiem batonik :-) Mimo ładowania węgli na noc jednak czuje deficyt energetyczny na tych porannych treningach. Batonik nie spowodował, że [...]

Jedno to utrzymanie ciężaru w pozycji nad głową a drugie to zejście z nim na dół... Ja odczuwam blokadę w barkach, które zmniejszają się wraz z szerokością chwytu. Żeby zejść na dół muszę złapać zupełnie na końcu sztangi - przy samych obręczach trzymających talerze. Wtedy też troszeczkę inaczej rozkłada się obciążenie bo nie idzie wzdłuż [...]

Dzięki za uznanie ;-D Jednak wiem, że stać mnie na więcej... umysł chciał ale ciało jakoś stawiało opór :-? No ale obiecałem wczoraj pochwialić się planem na ten sezon... zatem chwalę się: Zdjęcie przedstawia złożone ze sobą jak puzzle 8 medali za starty w tegorocznym Pucharze Kaszub we wrotkarstwie szybkim... Jak tylko je zobaczyłem uznałem, że [...]

Miałem cały weekend odpoczywać ale tak się nie da... to niewykonalne. Jak tylko się obudziłem to od razu w mej głowie pojawiła się myśl: co robią ciężary, gdy mnie z nimi nie ma :-? No i musiałem to sprawdzić :-D Otóż ciężary sobie leżą i czekają aż przyjdę 8-O Dzisiaj spokojny trening 20 minut na bieżni w ramach rozgrzewki - Wypychanie nóg na [...]

Jeżeli nic nie pokrzyżuje mi planów to zamierzam nagrać moje zmagania z burpeesami w najbliższą sobotę po pracy... Muszę tylko namówić ripley, żeby trzymała kamerę %-)

no, palcami do środka dużo łatwej utrzymać równowagę; jak robisz splita to też musisz na większych kg uważać, żeby zbyt nie obciążać wykrocznej albo zakrocznej (ja mam tendencję do wykrocznej+ wypad za bardzo do przodu), wtedy faktycznie kolano może ucierpieć ja WODa nie odpuszczam- najwyżej nagram w plenerze jeszcze raz, mam do środy włącznie [...]

Co my tutaj mieliśmy dzisiaj z samego rana za zabawy... Skill Double Unders - dla mnie właściwie zabawa bo DU idą mi całkiem dobrze WOD1 - AMRAP 12" 10x goblet squat 24/16 - formalność 20x jumps over the box - niby lekkie ćwiczenie ale jednak płuca dostają w kość 30x AM swing 24/16 - coś ostatnio mi ciężko idą te swingi, nie wiem czemu, muszę nad [...]

Dzisiaj lekki rozruch przed jutrzejszą połówką... Uda lekko przypiekły przy pierwszych 6km ale później jakoś się rozeszło... będę musiał trochę spompować nogi przed startem żeby mnie to na trasie nie złapało. Będzie dobrze /-)_ /SFD/Images/2016/5/2/4099070e85d34295841ac2bc18ebf7b1.jpg

To ja nagram bear po 2h treningu, skoro radziłeś, żeby sobie zarezerwować na to osobny dzień %-).

Czwartkowe treningi zazwyczaj były typowo siłowe i ciężkie... cleany, rwania, zarzuty itp... a tu dzisiaj taka niespodzianka %-) Front Squat 4x10 z progresją 40kg/50kg/60kg/60kg Power Snatch + OHS 5x5 pierwsza runda z pustym gryfem pozostałe 4 +10kg czyli w sumie 30kg. Tu niestety ogranicza mnie umiejętność zrobienia czystego OHSa {{:-( WOD TC: [...]

Ale Ty chyba większe wyprawy robisz i taki zapas jest CI potrzebny :) Dzisiejszy trening: Back Squat Warmup 2x10 60kg 3x3 80-90% 1 rep max 90/100/100kg WOD 4TIME TC 16' Buy in 100DU / 300SU 30x Power Clean 15x Front Squat 20x Push Press 15x Power Clean 10x Front Squat 5x Push Press Buy out 100DU / 300SU Czas: 12:46 :-PP W części siłowej [...]

KOPYTA ZE STALI !! Rekord pobity tylko jeszcze nie wiem dokładnie o ile %-) Pogoda świetna - słońce i około 22 st C. Trasa fajna, zróżnicowana, dookoła osiedla - delikatne podjazdy, jeden krótki fajny szybki zjazd :-D Ale żeby nie było zbyt fajnie to jedna połowa trasy - ta delikatnie pod górkę - wiatr w gębę i to dość mocny. Druga część trasy - [...]

Nowy tydzień = nowe wyzwania :-PP Poranny trening: Pullups Rozgrzewka 2x10 Find 1 rep max 2x10 negative 3x30s active hang WOD 4 TIME 40kg 10xBack Squat 10x Back Neck Push Press 9-8-7-6-5-4-3-2-1 4 TIME 100x V-ups Strict pullups to zdecydowanie moje najgorsze ćwiczenie - po prostu nie mam siły {:-( Chłopaki łapaki nogami hantle po 25kg i z [...]