zeby

Po pierwsze, zeby spalic tluszcz trzeba wykonywac duzo cwiczen aerobowych (conajmniej 20 minut jeden taki trening), oczywiscie nie wolno zapomniec o odpowiedniej diecie (patrz dzial Odzywianie), cwiczenia silowe wzmocnia Twoje miesnie, a nie spala tluszcz. Pozdrowienia, Prince$$

O rany, ja to bym cholernie uwazal, jesli juz to niewielkie ciezary, z duzym czuciem. Prostowanie grzbietu na rzymskim krzesle, wioslowanie sztanga, ale tak, zeby miec klatke piersiowa oparta o cos ( ja opieram o takie obrotowe krzeselko na silowni ), ale dlugo nie radze robic zadnych martwych ciagow, albo z bardzo nieduzymi ciezarami, Z czasem [...]

widziałem ich trening trzeba przyznać że mogli by nieźle zagrać na perkusji lub żebrach , kopią niewiele , dźwignie zakładają głównie wtedy gdy ktoś przechwyci im ręce, z pałeczkami, żeby je wyswobodzić. Czy jest to skuteczne???????!!!!!! Rickson

Czemu myslicie ze te 2,5 cm nie był wstanie zrobic w 2 tyg.? co do treningu to trzeba miec duzoooo pieniedzy zeby uzyskac te 3 cm w miesiac ( przy łapce np. 40cm, bo przy 32cm to nie broblem ) poniewaz na ten trening składa sie odpowiednia suplementacja, odżywianie, i odpoczynek...bez tych rzeczy przetrenowanie napewno nastapi...to jest wyraznie [...]

[...] jest z nim. Jesli juz ktos znajdzie Ci sie za plecami bezpieczniej jest zalozyc ze jest grozniejszy niz ze mniej niebezpieczny. Przy kilku nie ma co sie "piescic" zeby komus krzywdy nie zrobic. Jak masz okazje na spacerek po czyjejs twarzy cvzy kroczu, trzeba wykorzystac. A najwaznierjsze ze sobie poradzilas. Gratuluje. P.S. Nic do [...]

No własnie! Wiele razy spotkalem sie z ludzmi ktorzy nie wierzyli ze mam 41cm oceniali reke na conajmniej 43-44cm. Chcialbym zeby tyle miala. Dzieki wszystkim! Son Gochan

No siemka,coz za pytanko moge powiedziec ze jest to najlepsze co stosowalem i daje niezle efekty.Co do ilosci to przecietne dawki sa od 5 do 20g dziennie,a glutaminke zazwyczaj od 5 do 10g dziennie.I pamietaj zeby pic duzo wody i uzupelniac potas w diecie. Pozdrawiam.

Od jakiegos czasu prowadzona jest dyskusja(klotnia) kto wygral by w walce na ulicy,ulicznik(trenujacy jakas sztuke walki) czy zawodnik NHB ktory zyje zeby cwiczyc i cwiczy zeby walic po twarzach bo w ten sposob zarbia na zycie. Oczywiscie odzucamy wariant nozy, bejsboli i cegiel bo w tym przypadku kto podniesie cos predzej bedzie z regoly [...]

[...] sie na jakis sport walki pochodze 4 m-ce ito jest naprawde malo w poruwnaniu z paroma latami bo po tych 4 m-cach tak naprawde to sie duzo nie nauczysz a napewno paru technik zeby pózniej zaprezentowac to wzwarciu z kims. BEZ PRZESADY No chyba, ze BJJ jest naprawde THE BEST(ale i tak nie uwierze nikomu ze po 32 treningach (okolo) jest sie dobrym [...]

Hi, często jestem jak najdalszy od przyznawania racji Borucie:))))), ale tym razem absolutnie potwierdzam: ja nawet nie po kilku miesiącach, ale po kilku prywatnych lekcjach i jednym seminarium BJJ sparowalem w parterze z kolesiem z sekcji ( cwicze TKD ITF) duzo lepszym od siebie i na 7 walk wygrałem 6. Ostatnią przegrałem z powodu emmmm, no.... [...]

Nie mam za bardzo co robić w domu więc wpadłem na pomysł rozpisania paru cykli dla początkujących sterydziarzy i podania w przybliżeniu co i jak jeść. Niektórym może to się nie spodobać ale to ich problem. Nie namawiam nikogo do brania, jednak wydaje mi się że lepiej jeśli początkujący zapodał sobie "lajtowy", sprawdzony cykl na początek, niż żeby [...]

jeśli chcesz żeby urósł, to chyba mało powtórzeń z jak największym ciężarem. i potem oczywiście odpowiednia regeneracja. zgryz

gratuluje, zeby tak wszyscy sie nie bali... a rzut ktory wykonalas nazywa sie morote-gari i choc jest chamski i prymitywny, to na ogol bardzo skuteczny. Zawsze uwazam ze nie nalezy bawic sie z przeciwnikiem w specjalna technike, tylko klasycznie zlapac go za ucho i o kolano, albo inny twardy przedmiot... rownie skuteczne jest kopniecie w krocze ( [...]

[...] i nie masz zielonego pojecia???. Proponuje na poczatek cos lzejszego czyli Dece Dur. Albo innaczej proponuje odpowiednia diete + trening (poprawny technicznie!) To niemozliwe zeby tluc 3 lata i nie miec tych 40??? i taka wage miec. Pewna przyczyna :) pewno -balangi, trenuje sobie jak mam czas, dieta; zjem jak mnie najdzie. DuckmAn Pozdrawiam.

nie sugeruj sie tym co gdzies wyczytasz, tylko eksperymentuj sam. jesli zalezy Ci na napompowaniu to kazdy ma inaczej. mi wystarczy np. jedna seria z 6powt. zeby napompowac biceps.

Wsumie nie trzeba miec cyfrowego ale chcialbym zeby ludzie tu wrzucali zdjecia.1 z rozluznionymi miesniami a 2 z napietymi.No a jak wiadomo , cyfrowym to nic nie kosztuje i mozna to zrobic od zaraz. Chodzi mi zeby na tych 2 zdjeciach byly prezentowane te same "pozy". Wiem ze zakladajac taki post powinienem wrzucic tez swoje zdjecia w takim stylu [...]

A ja mam pytanko do Dabka napisales ze kreatyne w dni treningowe przyjmowac godz przed treningiem, a wiec kiedy zjesc posilek przed treningiem zeby kreatyna weszla na pusty zoladek, 2,5 godz przed?A po treningu gdy zaraz przyjme kreatyne ile powinienem czekac do posilku potreningowego? .

Poppea, i czekoladę raz zjeść nie zaszkodzi. A w ogóle dla mnie to całe gadanie, żeby unikać białego chleba, czekolady itp. to jedna wielka bzdura. I tak nie będziecie wyglądali jak te narcystyczne oszołomy z okładek kolorowych czasopism. Ricardo

a to czemu ricardo - oni są takimi samymi ludzmi jak my - jezeli oni to osiagneli to i my mozemy (nie mialbym nic przeciwko zeby wygladac jak te "narcystyczne oszolomy: z pozdrowieniami rademenes

[...] bedzie wyznaczal odpowiednie dla Ciebie obciazenie. A skoro juz masz wykonywac wioslowanie w opadzie, to mozesz pokusic sie o martwy ciag, jeno przy takich samych zasadach, zeby plecy byly proste i nie wykonuj pelnych wyprostow...A jesli chodzi o miesnie proste plecow, to mozesz po prostu lezac na podlodze stopy podlozyc pod np. wersalke i [...]