Hehe jak sie tak powaznie obciach**esz to tak sobie wczensiej przygotuj zebys wszystko tylko wrzucil do shakera bez koniecznosci odmiezania. Wyjdz gdzies zeby nie widzialo Cie za duzo osob strzachnij nie mieszkaj i wypij ze smakiem
No nie myśl o koksach zewzględu na dziecko, a jeśli chcesz już na upartego myśleć o jakiś wspomagaczach żeby dobrze wyglądać to może pomyśl o jakiś suplach, które i tak są jeszcze nie potrzebne.
Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli. /MYSLISZ, ZE ORGANIZM UZYWA TYLKO JEDNIEGO ZRODLA ENERGII. MYSLISZ SIE. W ORGANIZMIE PROCESY BIOCHEMICZNE ZACHODZA JEDNOTOROWO: DOSTARCZASZ WEGLE TO NIE PALISZ BIALKA. BLAD W [...]
czesc jedynym sposobem zeby przytyc tam gdzie bys chciala jest cwiczyc na silowni i odpowiednie odzywianie masz szybka przemiane i jedzenie na sile nic nie da co najwyzej wypcha ci brzuch wiem bo mam pare kolezanek z tym samym problemem próbowały nawet stosowac odzywki ale niestety bez silki nic nie da powodzenia
Witam wszystkich serdecznieMam 17 lat i trenuje wyczynowo lekkoatletykę (bieg-400M).Narazie idzie mi niezle (IIIklasa sportowa,wicemistrzostwo Sląska)ale jak każdy chcę być coraz lepszy.Ma więc prośbę:jakią odżywkę powinienem zażywać żeby mieć lepsze efekty i jednocześnie nie szkodzić zdrowiuBardzo proszę o porady,z góry dziękuję
Jesli chodzi o szybkie plywanie kraulem to 50% sukcesu jest technika. Musisz sie nauczyc wchodzic w wode dlonmi tak, zeby one Cie nie hamowaly palce zlaczone ( nie tak jak u zaby ;D ) szybkie ruchy nogami ( nie zgietymi w kolanach ) no i jeszcze jedna rzecz ktora ciezko sie niektorym nauczyc to oddech co trzeci ruch reka ( np. lewa , prawa, lewa, [...]
Mam 58kg,ćwicze dwa miesiące,dieta od tygodnia:rano chlebek z serem,potem co sie da aż do treningu,po treningu mleko,potem zupa mleczna(makaron+mleko) albo jajecznica.śpie 9h dziennie.ćwicze po 2h z dwudniowymi przerwami na każdą partie ciała.Czasem robie wyczerpujące biegi z kumplami(np.ostatnio 20km).Nazywam sie Mateusz i nie wisze na drążku [...]
Bartek ma duże możliwości i jest ambitny. Powinien jednak przed eliminacjami potrenować więcej na sprzęcie typu belka, zegar itd. Same przysiady i ciągi mogą okazać się niewystarczające żeby wygrać eliminacje. Najważniejsze, że zrobił pierwszy krok i zdecydował się wystartować w eliminacjach, przejście z trójboju na Strongmana jest chyba słuszną [...]
Cześć... chciałbym zacząć trening ale nie mam zielonego pojęcia jak. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i 60 kilo wagi... Posiadam 2 ciężarki po 8 kilo, moge z tego zrobić 5. Czytałem 1 cykliczny trening, ale mało zrozumiałem.. 1.) Dieta ? co i jak trzeba jeść, możecie mi to opisać ? ;/ 2.) Jakim ćwiczyć ćiężarem ? 3.) Ile seri ? 4.) Jakie ćwiczenia [...]
ja juz trenuje rok. A co z aminokwasami jak je brac. A kreatyna w dni treningowe i nietreningowe tak samo bo mi gosciu w sklepie ktory jest instruktorem kulturystyki powiedzial zeby w dni treningowe brac 2x po 5g a w dni nietreningowe tylko 5g rano.
stary smutne jest to co piszesz ale wtej sytuacji niewiele zda się że przyjedziesz z kumplami i mu w******l spuścisz moja rada, na każdego jest sposób rozpoznaj teren poznaj go zobacz z kim sięzadaje gdzie przesiaduje pewnieto jakis żul , potem zpros troche kumpli do tej wsi na grila i dobrze sie bawcie ale nikogo nie zaczepiajcie, a póżniej idz [...]
wspolczuje Ci Mloda,nie masz juz zadnych szans na to zeby wrocic do narciarstwa? moze ktos inny z was mial z ta dolegliwoscia problemy?jesli tak to piszcie jak przez to przeszliscie,pzdr
Dla mnie jest to w ogole dziwne i bezsensowne ;] Jesli masz takie "plecy" jak piszesz to czas najwyzszy mu je pokazac zeby zaczal czuc do Ciebie respekt. Jak nie to napuscic raz, drugi kogos na niego jak dostanie kilka razy ( a nie bedzie wiedzial za co ) to moze sie opamieta. Policja go tylko wkurzy bo go wezma na badania dostanie zolte [...]
Stary nad czym sie zastanawiasz,mówisz że masz kolegów,zorganizujcie jakis pojazd żeby tam zajechać na kilka aut.. Pierwsze sie zorientuj gdzie to ścierwo mieszka,jak już bedziesz wiedział to wjedz do niego na chate,tzn żeby sie nie spodziewał. Do domu wjedz z kilkoma kumplami i przedstaw sprawe jasno,albo sie od******li od dziewczyny albo ma [...]
W czasie cwiczeń (chyba) nie być moze jestem bardziej skoncentrowany na wykonywanym cwiczeniu ale nie przypominam sobie zeby bolało mnie podczas treningu... raczej po... teraz np na 2 dzien po treningu nie odczuwam tego bulu... a jak to boli... hm.. nie potrafie tego opisac ... moze ze jest ciągły(nie pulsuje nic ani z tych zeczy) i przestaje [...]
[...] mi się wklejac tych linków,jednak to tez troche czasu zajmuje,trzeba znalezc odpwiedni tekst itp.Za to trzeba byc mu bardzo wdziecznym.A z drugiej strony osoba która pisze zeby pomoć oczekuje jakiejs konkretnej odpowiedzi.Wiadomo ze nigdy sie nie zadowli kazdego. Michail ja bym nie przejmowal sie taki jak chesland czy jakos tak. Trzymaj sie
k2012 a kim ty k.... jestes zeby dawac mi rady ??? !!! chlopie spojrz prawdzie w oczy a potem sie wypowiadaj !!! Niezdrowo sie podniecasz tym pajacem , ktory w walce z Luanem pokazal jak swietnie potrafi robic koziolki - nic wiecej. Wiec skoncz opowiadac o swoim bOGU - a moze masz na imie Przemo a na nazwisko Saleta ???? To by wszystko [...]
Stary,sam powinieneś zdecydowac co robić,i tutaj sie nie sugerój tym co koledzy powiedzą,bo kazdy ma inne zdanie,a i każdy sie inaczej w danej sytuacji zachowa. To zależy jakich masz tych kumpli,bo jeżeli tak jak mówisz że są to ochroniarze z byle dyskoteki to chyba lubią komuś ryj obić,ale skoro są to ochroniarze którym zalezy na robocie i nie [...]
[...] pilki uwazam ze powinna byc duza rotacja stadionow, chociazby poto by podniesc "klimat do pilki noznej" w calym kraju, trzeba byc naprawde prawdziwym kibicem zeby jezdzic z Gdanska albo Szczecina na mecze na Slask, ale sa jescze np mlodzi ludzie ktorzy chetnie by poszli a nie maja takiej okazji albo zwykli ludzie dla ktorych to [...]
co mam zrobić?? psychopata
