Trening na siłę

chasland17

jeszcze słowo na mój temat i pożegnamy się raz na zawsze.
Odbij typie na lewo...

TiGeReYe

Nie robię pola bitwy- nie dam sobie srać na głowę i tyle.

A grubo ponad 2 tysiące sog`ów dostałem mięzy innymi za wklejanie własciwych i SWOICH linków.

panowie tacy jesteście obaj mądrzy a kłócicie się jak małe dzieci
jak macie się zamiar wydzirać na siebie to gdzie indziej się bawcie a jak macie komuś pomagać to pomagajcie a nie śmiecicie - no popatrzcie ile z tych odpowiedzi to konkrety i na temat - panowie rozsądku troche i opanowania

dario wcale nie wydaje mi się ten sposób jest dziwny bo w zasadzie jest podobne a nawet taki sam jak mój, rożnią się chyba jesynie ilścią powtórzeń

i co do tego również potrzebna jest znajomość siebie

bo np. mój kumpel mimo że wykonuje w treningu serie z po 20 powt jak również z po 5 czy 6 to zauważył że szyki i wyjątkowo stały przyrost siły ma na 3-4 serii po 8-12 powtórzeń , zaczyna od 8 w 3 seriach dochodzi do 12 w 4 i dokłada , no i od nowa , ja znów zauważyłem że u mnie najlepiej sprawia się przedział 3-5 z tą samą zasadą powtórzeń i serii, ty natomiast masz podobnie z 20 powtórzeniami

sama zasada jest bardzo dobra i skuteczna ale aby wiedzieć z jakim zakresem powtórzeń stosować te metode trzeba znać same go siebie

ja np szybko sie męcze przy seriach nawet po 12 powt. i to wcale nie chodzi o trening na wytrzymałośc bo i tego próbowałem - rzadnych postępów przy 12

natomiast mój kumpel ma na odwrób

ale wiecie co mi pomogło ustalic tzw "potrzeby" mały sprawdzian umiesz czony w muscle, nie pamiątam kiedy ale mam ten numer to póżniej znajdę i wkleje - chodzi tam o ustalenie jaki rodzaj włókien przeważa w twoich mięśnich , szybko czy wolno kurczliwe itd. w sumie artykuł to zwykłe lanie wody ale ten sprawdzian jest niezły i pomaga się zoriętować co i jak

to wkleje go póżniej N A R A

TiGeReYe

Nie bedę tego komentował, bo...jesteś tu nowy...

no i bez zbędnych komentarzy koniec zadymy - i o to chodziło - moge nawet robić tu za najgłupszego i niedouczonego ale wy jako starszyzna powinniście sami wiedzieć że to poprostu marnotrastwo i miejsca i nerwów nie ? no!
to zgoda panowie

N A R A

w sumie ja rozumiem Michaila ale z drugiej strony wiem jak to jest z linkami...
Na miejscu Michauila nawet nie chciałoby mi się wklejac tych linków,jednak to tez troche czasu zajmuje,trzeba znalezc odpwiedni tekst itp.Za to trzeba byc mu bardzo wdziecznym.A z drugiej strony osoba która pisze zeby pomoć oczekuje jakiejs konkretnej odpowiedzi.Wiadomo ze nigdy sie nie zadowli kazdego.
Michail ja bym nie przejmowal sie taki jak chesland czy jakos tak.
Trzymaj sie

........

no no!
kończymy tą kłótnię, nie bede zaczynał nowej z ... ktory mówi aby michaił sie nie przejmował kimś takim jak ja.
Michaił kończe tylko dlatego by uniknąć bana.
Omijamy się. ok?

ej jak on jest nowy na forum to znaczy ze sie nie zna

chesland wogóle jak ty mozesz pisac zebyscie sie omijali,smieszny jestes
Michail ma tu moderatora,działa na forum od czasu kiedy ty na g**** mówiłes papu i ty masz czelność mówic zebyscie sie omijali.
Wez sie troche zastanów bo widac ze w realu nigdy poerzadnie w zeby nie dostales,jak dostaniesz nauczysz sie szacunku dla strszych.