zeby

tak myślałam %-)}:-(|-) czyli robisz zapasy jak chomik na zimę %-) uważaj żeby data nie poleciała, chociaż z reguły to do 2021 mają to może zdążysz :-D

A no to starszy już ma tyle lat żeby pograć w piłkę:-)) Ale stresu jest więcej ogólnego. Poza tym życie wygląda inaczej, kiedyś z pracy jak się wracało to od razu wjeżdżał posiłek potreningowy teraz jeszcze drzwi nie zamknę, a już młody jest gotowy na wyjście na plac zabaw więc często mój posiłek jest przesunięty sporo w czasie%-) Ale taka kolej [...]

A no to starszy już ma tyle lat żeby pograć w piłkę:-)) Ale stresu jest więcej ogólnego. Poza tym życie wygląda inaczej, kiedyś z pracy jak się wracało to od razu wjeżdżał posiłek potreningowy teraz jeszcze drzwi nie zamknę, a już młody jest gotowy na wyjście na plac zabaw więc często mój posiłek jest przesunięty sporo w czasie%-) Ale taka kolej [...]

3/10/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine A.  Trening progu mleczanowego 3 rundy 18kcal na czas AirbBike 3:30 przerwa B. 3 serie 60m front rack KB carry 24kg(30m na stronę) 10 KB halo 24kg C. 3 serie 15m rope sled pull +30kg 20 walking lunges *wszystko w kamizelce 10kg D. 3 serie 15 back extension 15 dips + parallel bars walk front and [...]

17/10/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 8 TGU + 2 press 24kg A.  Siła Martwy klasyk 3*150kg ; 3*150kg ; 3*150kg https://youtu.be/BVLwHlpvbug Ławka 5*80kg ; 5*85kg ; max*90kg 10 one arm KB row 40kg (5 na rękę) Wynik z maksa 15powt B. Akcesoria 3*10 V-ups C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Zadowolony z [...]

20/10/2018 Bieg III Walimski Półmaraton Górski /SFD/2018/10/21/b207bb1375c84c57ae335348de64b86b.jpg 22km czas ~2:20 /SFD/2018/10/21/ac61b29f5ab246f793f173e929519fca.jpg Komentarz: Pierwsze bieg od ponad roku, który był dłuższy niż 12km. Z samej formy jak na tak minimalną ilość biegania jestem bardzo zadowolony. Biegło się bardzo przyjemnie i [...]

22/10/2018 Deload week Warm up Banded shoulder routine 8 TGU + 1 press A. Pre exhaust 10' stałej pracy 2 power clean + 2 snatch grip behind the neck press + 2 overhead squat + 2 snatch balance 40kg 8 kb bench press 2*24kg 8 snatch grip row 40kg B. Siła 3 serie Back squat 5*70kg Db KB Overhead press 5*2*16kg Ring chin ups 5*BW C. Akcesoria 3' [...]

Żona poleciała w 2:40, ale biegła podziębiona. Sama chciała zobaczyć połówkę w górach, bo już niejedną połówkę przebiegła w życiu. To taki wstęp na przyszły rok, żeby wiedzieć jak rozkładać siły i test jak pójdzie. Mamy dużo czasu na przygotowanie się do przyszłorocznych celi ;-)

4/11/2018 5km bieg Komentarz: Lekki bieg żeby rozruszać nogi po 4h jazdy samochodem. 5/11/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 6 TGU + 2 press at the top 28kg A.  Pre exhaust 10' Pracy 2* complex (power clean and push jerk + thruster) 80kg https://youtu.be/ZG2G_ghZUBA 5 floor press 2*28kg 5 push ups on KB 10 bent over row 28kg (5 na [...]

Według mnie ludzie lubią zrzucać winę na czynniki zewnętrzne, niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji %-). Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km [...]

Według mnie ludzie lubią zrzucać winę na czynniki zewnętrzne, niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji %-). Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km [...]

No właśnie pytanie czy biegają bo lubią czy biegają żeby się objadać %-)

Muszo biegać bo jak nie to nie będą mogli jeść swoich ciastkuf :)). Otototo! No właśnie pytanie czy biegają bo lubią czy biegają żeby się objadać %-) Mam znajomych co biegają by żreć.

Ja bym przytulił stojące biurko ale nie ma opcji staram się wstawać co 10-15minut żeby się rozruszać choć teraz przy bólu pleców i zastrzykach nie jest to przyjemne ale rozruszać się trzeba :-))

Ja bym przytulił stojące biurko ale nie ma opcji staram się wstawać co 10-15minut żeby się rozruszać choć teraz przy bólu pleców i zastrzykach nie jest to przyjemne ale rozruszać się trzeba :-)) Zawsze walcze o takie biurko w pracy. Dlatego się cieszę, że większość czasu stoje :-)

Ja bym chciała żeby mój biegał że mną Runmageddony %-) niech się brudzi ile chce, wypierze się ;-)

Ja swojego syna zachęcam do aktywności. Jak tylko mam czas chodzę z nim na plac zabaw, pograć w piłkę, na naukę pływania w weekend. A dodatkowo jak jesteśmy na placu zabaw to zachęcam go żeby się spinał po tych prl-owskich drabinkach, rakietach, wężach :-))

18/11/2018 Bieg górski 18km /SFD/2018/11/18/2dcfc21a2e8c45a794b237bd08b96beb.jpg Ślęża /SFD/2018/11/18/34cd90afe6e44e91846382f089b963ce.jpg Komentarz: Dużo biegaczy dzisiaj wyskoczyło na lekkie bieganko po Ślęży. 16km, bo już powoli zwiększam objętość biegową, przez najbliższe tygodnie będę biegać 15-16km po górkach lub płaskim. Bieg bardzo [...]

czyli że co?? ostrogi Ci się robią czy coś innego bo opis typowo lekarski można łopatologicznie żeby w google nie trzeba było wrzucać??? ;)

czyli że co?? ostrogi Ci się robią czy coś innego bo opis typowo lekarski można łopatologicznie żeby w google nie trzeba było wrzucać??? ;) Mam martwice kości.