zdrowy

[...] gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka , zadżo kaszy 2 posiłek - ryż biały 250 gram , pierś z [...]

witam.Nic nie zmieniaj.Jak masz zamiar pić tylko 2piwa to nie ma sensu.Alkohol jest zdrowy ale w dawkach nie większych niż 25ml.alkoholu etylowego= 1 piwo.pozdr.

najlepiej wez sobie kurczaka z ryzem do pojemniczka i zdrowy tluszcz na serio to lepiej juz nie pic albo malo pic i do tego duzo wody, soczkow

No tak, ale... nie mozna byc 'bykiem' (choc tak naprawde wcale nie o to mi chodzi, a po prostu o ludzki, zdrowy wygląd jak na gościa w wieku 22 lat przystało) ważąc 66 kg... Co do białka: zredukowałem do 2g na kg masy. Chce dodać tu ze 200 kcal, ale... nie bardzo juz wiem jak ;-/ Macie jakis pomysł na coś kalorycznego, co jednak nie zawali mi [...]

jak to nie ma?! jeeeest......... tylko nie za zdrowy tylko potrzeba Do Niego Poświęcenia

Hmm "szerokie bary" chcesz mieć to chyab powinieneś głównie ładować na boczne aktony mięśni naramiennych, ale jak chcesz być zdrowy to nie faworyzuj ćwicząc danej grupy mięśniowej - ćwicz wszystkie mięśnie. Tu masz ćwiczenia na mięsnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Przy każdym z nich pisze jakie mięśnie [...]

omega3 to taki zdrowy tłuszcz, który ogólnie rzecz ujmując pomoże przede wszystkim nie dopuszczać do zbytniego "przeciążenia" organizmu szkodliwym działaniem niektórych substancji ujawniających się przede wszystkim podczas wysiłku, dokłada swoją cegiełkę do ogólnej formy, a cr to z pewnością crevolution, jest to stak kreatynowy, który [...]

I to całe Twoje zapotrzebowanei na zdrowy tluszcz? Cos mało.

gdybym chcial sie nap*****lac zapisalbym sie na sztuki walki, chce byc silny i ladnie zbudowany i przy tym "zdrowy" wiec cwicze na silowni, musisz rozroznic te dwie rzeczy

Śniadanie-bogate w WW // TROSZKE BIAŁKA POWINNO BYC Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer //NIE KONIECZNIE GAINER Obiad-bogaty w białko i w WW // + OLIWA Z OLIWEK Po obiedzie-np.gainer //MASZ NA MYSLI POSIŁEK POTRENINGOWY? JAK TAK TO SPORO BIAŁKA I WĘGLI ALE JUZ BEZ OLIWY i na kolacje-dużo białka Przed [...]

niuton popijawa to wiesz spoore ilosci alko mi na cyklu tez zdarzało sie 1-2 razy pożadnie wypić i jakos cykl nie był do dupy ale tak jak Biniu mówi alkohol(wino,koniak)w rozsądnych ilosciach jest zdrowy przede wszystkim na krązenie

najnizsze dawki w lecznictwie to 50-100mg enantanu co 2-3 tygodnie dla dorastających chłopców z hipogonadyzmem u starych 200mg c14-28, ale jak ktos zdrowy to dawki dochodza nawet do 100mg/tyd lub 200/2tyg aczkolwiek nie slyszalem zeby jaka kolwiek dawka stymulowala jajaelaborate please

Zrozum chłopie, że NISZCZENIE KOŚCI nie prowadzi do niczego dobrego. Nikt zdrowy psychicznie nie stosuje podobnych metod. A skuteczność takich działań jest ZEROWA! Tylko d**** / samobójca piłby denaturat wiedząc, że to trucizna. Czy chcesz być uważany za d****a? Np. branie sterydów może być bardzo szkodliwe, ale efekty są OGROMNE - można jeszcze [...]

chciałem zauważyć ze wysoka aktywność odejmi od wyliczonego 200-500 kalorii Śniadanie II 10h : 4 kromki chleba razowego z chudym twarogiem >100 g /zdrowy tłusz i warzywka Śnadanie III 12-13 h: 2 kromk1 chleba razowego z chudym twarogiem ~ 50 g + jabłko lub banan / warzywka i owoce możesz coś urozmaicić Obiad ~ 3 h: 100g ryzu białego + puszka [...]

(szok) Przecież to był młody i zdrowy chłopak! :((( Moi koledzy z klubu widywali się z nim na zawodach. Mój Boże... :( Stało się na na skutek jakiegoś wypadku nieszczęśliwego? Przepraszam. Pytam bo jestem przerażony! Nie mogę uwierzyć jak mogło do tego dojść!

a ja bym zrobił inaczej - jeśli już, to walnąłbym przed aerobami łyżkę stołową MCT - szybkie źródło energii stymulujące dodatkowo metabolizm tłuszczy (bo na zdrowy rozum - jak podasz doustnie białko to organizm zacznie szukać źródeł energii w białkach ... ale to tylko moja prywatna hipoteza) no i oczywiście somkę , jak najbardziej najlepiej somke [...]

mete jadlem 4 razy,poza retencja(zalezna od dawki ,jadlem rzedu 15-30mg)i wysokim cisnieniem na cyklu zadne inne skutki uboczne nie wystapily poki co jestem zdrowy

Ale ja bym to wiął na zdrowy rozum: nie wrzucą mnie do wody z plecakiem i workiem na głowie, bo nie będzie to dla mnie bezpieczne, a dla nich tym bardziej ;) Zresztą co ja tu gadam. Nie byłem, nie poznałem tego stresu, wiec nie mogę powiedzieć jakbym sie zachował. Mam nadzieje że niedługo to poznam ;]

ja jem na dwa sposoby - jeden z nich jest zdrowy a drugi tuczacy, ale obydwa smaczne jak dla mnie. 1. rozgniesc ser ze smietana i cukrem (nie zaszkodzi szczypta cukru waniliowego) mozna tez dodac troche kakao rozpuszczalnego 2. na ostro z pomidorem, ogorkiem i cebula + czarny pieprz :] :] :]

No to frugo Śniadanie: Bułka grahamka 50g (B 4,1g / T 0,8g / W 28,4g) 129 kcal//CHLEB RAZOWY 2 jajka na twardo 130g (B 16,3 g / T 12,6 g / W 0,8 g) 181 kcal Ser Gouda 80g (B 22,3g / T 18,3g / W 0,1g) 253 kcal// WYWAL I ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE Z TWAROGIEM CHUDYM Szynka drobiowa 60g (B 10,9 / T 3,4g / 0 W) 74 kcal// DOWIDZENIA II śniadanie:// TO [...]