zdjęcia

Budziok zostaw maila to ci wysle zdjecia po skonczeniu cyklu :)

Po pierwsze to nic bez specjalizacji się nie robi na własną rękę (odrywać, wygryzać, zgniatać, wyciskać) bo można sobie krzywdę zrobić... Po drugie to jest tylko forum i pomoc na odległość w tego typu przypadkach mija się z celem...nawet kochana zdjęcia nie dałaś, proponuje zgłosić się do lekarza, on napewno zaradzi.

u cyberpakera Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Swietnie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Morph, to jak sądzę nie było do Ciebie tylko do ogółu ludzi, którzy obejżą te zdjęcia i chcieliby zadać pytanie ,,jedziesz na sucho?":) A sylwetka fajna, potnij brzuch a będzie super

tak wyciskam 150:) do 15 lutego mam zamiar 170( biore krete od 2 dni ) mama nadzieje ze az tak bardzio sie nei przelicze Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

odcisk - on jest ode mnie to moj czlowiek i nie ma odcisku na podniebieniu od mety tak jak niektorzy. tak na powaznie on na 100% nie stosuje zadnego dopingu oprocz mleka i bialka w prochu jest czysty, ja daje ci gwarancje... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a [...]

no udo potezne ale lydki odstepuja...a rzezba gory dobra, co do odzywek to mozesz masowke(gainer)+ aminokwasy(treca 240kap-nie maja konkurencji na rynku!) + kreatyna, hmb odradzam...pozdro moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

Pytanie jak długo jesteś na takiej kaloryczności ? Wyszło mi, że potrzebujesz około 3 tysięcy na utrzymanie wagi, więc zaczęłabym od 2700. Ale wrzuć zdjęcia do wglądu.

[...] jak wyglądasz niestety ciężko jest nam określić jaki warto obrać cel. 12, a 14 procent tkanki tłuszczowej to wizualnie dość spora różnica. Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) w dobrej jakości. Wtedy będziemy mogli doradzić. Na pewno nie będzie to sugerowana przez Ciebie głodówka. [...]

Dodaję tutaj zdjecia, bo nie moge juz edytowac postu. /SFD/2021/4/6/755f4b49ed7a4f6294bc9d4c80acc139.jpg /SFD/2021/4/6/f161e9f7bf564faf994ec69faea511a7.jpg /SFD/2021/4/6/3b377708cc1f405eac875ca2ec39b7d4.jpg /SFD/2021/4/6/7915d0b078644167bc2a626c0a8f3168.jpg /SFD/2021/4/6/5262b176d7a14c2798e9e4d055fe67ef.jpg

Rutkow drugą noc z rzędu śnią mi się ciastka i cały dzień chodzę głodna.. Jutro planuje luźniejszy dzień z dietą i coś więcej zjem %-) Wczoraj wpadl krótki trening na placu, jak zgram filmy to wrzucę bo zdjęcia nie zrobiłam.

[...] to zmiekczasz lowa odstawiając nogę w bok i do góry- trochę tak jak miałbyś zamiar zrobiś zmianę nogi "prowadzącej". Jest to zresztą dobry pomysł. Możesz wówczas uderzyć szybko tą nogą (odrazu, z odbicia od ziemi) zanim przeciwnik powróci do pozycji. Spróbuje jescze coś napisać, może dam jakieś zdjęcia, coś po angielsku... MuayFan

Zdaje ci się, miałem podobne wrażenie że mi słabo masa, aż do czasu kiedy przyjechała siorka i mówi że mnie rozje***o ostro ;D Więc wiesz rób zdjęcia sylwetki i porównuj je co jakiś czas :)

<zygi> watpie aby te zdjecia były pradziwe

watpie zeby to byly prawdziwe zdjecia

Jak zaczniesz chodzic systematycznie to sie wciagniesz ale 1.Wyznaczaj cele: Musisz wiedziec ze motywacja scisle laczy sie z planem dzialania bez niego trudno utrzymac motywacje jak nie wiesz jak do czegos dotrzec i dokad zmierzasz Cel powinien byc dokladnie wyznaczony - np. chce sie napakowac- aby sny staly sie jawa musisz konkretnie powiedziec [...]

tak, środka brakuje zdecydowanie. jednakże na przyszłość niech Ci raczej ktoś zrobi zdjęcia; raz, ze akurat tak wykonaleś że światło "oślepia" i nie widać wiele akurat w newralgicznym punkcie, ponadto powinienes napiąć mięśnie, ponadto musisz pozować wlaściwie, wtenczas można dopiero określić wszelkie szczegóły umięśnienia. tych wszystkich [...]

Pierwsze to oparcie nogi na wysokości, a następnie próba zbliżenia dłoni to stopy. Drugie to rozciąganie w pozycji jak ze zdjęcia. https://espwellness.files.wordpress.com/2014/07/biceps-femoris-stretch.jpg Za każdym razem jest to piekące uczucie rozciągania od strony łydki. Zaznaczyłem na zdjęciu w którym miejscu występuje to uczucie. [...]

Wiedz wedlug mnie jak na rok to slabiutko,ale nie wiem od czego zaczoles. I no i takie pytanko czemu tylko zdjecia z tylu?