zdjęcia

[...] skosie dodatnim Uginanie ramion z hantlami Wyciskanie francuskie MAXY: Przysiad tylny 100 kg MC 95 kg Wyciskanie na klatkę: 47,5 kg Poza tym bieganie -2-3 x w tygodniu 5-16km ZDJĘCIA Dodam niebawem zdjęcia zgodne z instrukcją. /SFD/Images/2016/3/12/cef5a155a5794df9b16f85f37e9fd5fb.jpg /SFD/Images/2016/3/12/cfd7437f5cb04dc9918ce0d802008a86.jpg

[...] @@-) Dziś się zmierzyłam i zauważyłam spadek 1 cm w udzie, w końcu coś się zaczęło dziać, yay! Reszta wymiarów bez zmian, ale za to waga też spadła, dziś rano ważyłam 54,9 kg, rekord 8-O Dawno tak mało nie widziałam :) Zrobiłam sobie też zdjęcia, ale nie wiem czy wrzucać, bo w sumie na nich różnicy nie widać. Może dodam jakieś z napinką. :-D

Witam :) Podglądam forum już od kilku miesięcy. Niestety czym głębiej w las tym gorzej ze mną. Redukcję rozpoczęłam w lutym 2015r. Schudłam ok 14 kg w przeciągu 6/7 miesięcy. Poźniej zaczęłam bardziej kombinować, co chwilę zmieniać rozkład makro, podjadać itp. Wszystko mi się rozlazło i powolutku zaczynam tyć. Dlatego tu jestem :) Ten dziennik ma [...]

[...] wrzuciłeś, sam do tego powinineś dojść z jednej strony piszesz że ćwiczę na przedwojennych kołach zamachowych o niewiadomo jakiej średnicy, które mi ułatwiają robisz dziwne zdjęcia z liniami a przecież wiadomo że jak ustawisz telefon na podłodze lub na ławeczce (bliżej/dalej) to różnica będzie kolosalna, zarzucasz mi że ćwiczę w paskach, w [...]

Czekamy na zdjęcia :-) wrzuć jeszcze ze 2 rozpisane dni - chyba że będziesz wrzucać na bieżąco. Przy Twoim wzroście to naprawdę bardzo uboga miska i jak wyżej aeroby nie są najszczęśliwszym rozwiązaniem. Trzeba w Tobie zaszczepić bakcyla treningowego ;-) jak wygląda Twój siłowy, co i jak na nim robisz i co przeszkadza, że tak nie lubisz? :-)

Załączam zdjęcia sylwetki, w jaki sposób dodać ankietę? /SFD/Images/2016/3/12/88850ce1088341b0877ca130c52c7ede.jpg

No ale dlaczego unikasz odpowiedzi na pytania? }:-( czemu nie powiesz nam ile cwiczysz :-) Przeciez jestes "sensej" Czyzbys mial cos do ukrycia ? :-) A moze wklej zdjecia jak wygladasz? :-) Z mojej storny tzw EOT %-)

No raz już mi strzelił tył uda. Bardzo źle to wspominam :-( Tak przeglądam te zdjęcia i wielkiej różnicy nie widać. Na nie których nawet wygląda to jak regres 88-O Ale to na pewno spowodowane jest większą warstwą tłuszczu. Przecież centymetr i wyniki siłowe nie kłamią. Jutro wrzucę wszystko do oceny.

[...] pewnie i na MP ;-) Dzisiaj jeszcze Seba i Kacper mnie obejrzeli, też pochwalili, więc chyba nie jest źle ;-) Ogólnie trening z chłopakami mega! Seba ogromny, nawet na zdjęciach widać że między nim a nami jest przepaść w rozmiarze. O nogach już nie wspomnę, bo to jest fenomen. Dodam, że trenuje sobie na luzie, nigdzie prędko startować nie [...]

zawsze się tak monotonnie odżywiasz , bez warzyw tłuszczy itp.? Nie, zawsze jakieś warzywa są, pomidor papryka, czy też jakaś suròwka :) A tłuszy mam zazwyczaj chyba trochę za mało, ale przy smażeniu kurczaka sobie nie żałuje i jak jjem jajka, to też całe żòłtek nie usuwam. A teraz moje dzisiejsze placki ziemniaczane,może nie najzdrowsze, ale [...]

caly czas elegancko idzie :-)) masz jakies zdjecia z zeszlego roku z marca? to bylo by fajne porowanie, pokazujace co i jak sie zmienilo,

dodaje oryginalne zdjęcia z aukcji bo lepiej zobrazują ławke /SFD/Images/2016/3/12/02559422f11444d48f8a0a3e1921192c.jpg /SFD/Images/2016/3/12/2a55af2d49814893b438e65d0eb1844d.jpg

caly czas elegancko idzie :-)) masz jakies zdjecia z zeszlego roku z marca? to bylo by fajne porowanie, pokazujace co i jak sie zmienilo, akurat 26 marca skonczylem mase wtedy 96kg i w pasie 87 teraz jakies 98+ w pasie 84,5 /SFD/Images/2016/3/12/7e9403422385449689b60c8938dc82d7.jpg /SFD/Images/2016/3/12/164006bee2d843a3a8dc1965b0978ccf.jpg [...]

Ciebie adas7911 ze zdjecia kojarze.

Gratki:-) Uparty jesteś, nie ma co. Tylko proszę Cię, nie wrzucaj zdjęcia z krążkami wokół oczu od okularów :-D

[...] zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na górze zdjęcie z momentu zaczęcia prowadzenia bloga( masę zacząłem trochę wcześniej) [...]

Kiedy jakieś zdjęcia? Kiedy były ostatnie fotki? Na koniec redukcji?

13/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/13/d752e372f4944019bc1362ec9dd33db7.jpg Niewliczone: zupa jarzynowa, fasolka szparagowa Suplementy: tran Zdjęcia: /SFD/Images/2016/3/13/3679bef0a2b44b098323d845e02bbae4.jpg /SFD/Images/2016/3/13/5b63d045fac04db5b8d58a949f3585f5.png U góry są najnowsze, co sądzicie? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]

Dziewczyny, widziałam, że chcecie jakieś filmiki czy obrazki/zdjęcia wrzucać - super pomysł. Od siebie dodam jeszcze, że możecie raz na jakiś czas dorzucić jakiś sprzęt, którym można sobie pomóc z krótkim opisem - wtedy temat będzie bardziej wartościowy :-) np. roller, piłka tenisowa, są też inne sposoby lub zamienniki. No i powodzenia, fajna [...]

Zdjecia nie umiem wrzucic, nie wiem dlaczego wiec wypiszę to tutaj: Z calego wyszlo 2100 kcal, 130gB 230gW 70gT i 40g cukrow Sniadanie: Jajka 275g Maslo 10g Pieczarki 100g Brokul 100g Ogorki konserwowe 100g Mleko 3,2% 120ml do kawy Przedtreningowy: Ryz paraboiled 100g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15ml Brokul 100g Ogorki konserwowe 100g [...]