zdjęcia

[...] jutro mogę z rana lecieć cięzko plecy i lekko klatkę :-) Jedynie co dzisiaj zrobiłem to na siłowni pomalowałem elementy metalowe na czarno żeby to jakoś wyglądało :-) Wrzucę zdjęcia paru posiłków z wczoraj,dzisiaj. Lody proteinowe z przepisu chłopaków z Ponad Poziom,o smaku masła orzechowego. /SFD/2017/8/27/d142bf665dae4a71b5a733da907d411e.jpg [...]

Ogólnie to nogi wyglądają jak doklejone %-) bardzo mocno dominują. Chyba że akurat tak zdjęcia wyszły :-P

Luzik :-D Mi się tam nie spieszy poczekam :-) Tak fajnie,że to sam ogarnąłeś,tu zdjecia,tu filmiki,tu rozdawałeś sample :-)

Niedziela-17.12 Masa Tydzień 16 .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu [...]

Sroda-27.12 Wczoraj jeszcze luz w diecie i trochę wrzuciłem w siebie %-) Z rana waga pokazała 93kg więc +2kg przez okres świąteczny. Jakościowo aż takiej tragedii nie ma. Od dzisiaj do niedzieli mam off od treningu. Dzisiaj jednak wpadł turniej na naszej siłowni. A jako gospodarzowi nie wypada nie startować to wziąłem udział. Z ciekawszych [...]

Faktycznie patrząc po treningu to bary musiały wyglądać jak kule armatnie %-) i tak wyglądały %-) Jak tylko zrobi się cieplej na siłce to w dzienniku zaczną się pojawiać jakieś zdjecia i filmiki :-)

Sobota-10.03 Redukcja-6 tydz Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę i pokazała 88,2kg ale dokładny raport podeśle Przemkowi jutro. Później trening,interwał,sprzątanie mieszkania i na koniec zakupy :-) Tak zleciała sobota a jutro całkowity luz :-D Jako,że z odwiedzinami przyjechał brat i ma całkiem fajny aparat to zrobił mi parę fotek w [...]

Dzisiaj dzien bez treningu,ogólnie całkiem spoko zleciał.Praca później zakupy.Jak wróciłem do domu to ogarnąłem wszystkie dyplomy z moich zawodów+zdjecia z niektórych i wszystko powiesiłem na siłowni,jutro pstryknę fotkę :-P Jutro przyjeżdża wójt gminny więc trzeba się pochwalić :-D Więc miałem co robić i nawet dobrze bo nie myslalem o jedzeniu [...]

Na liczniku 93kg :-) DNT więc zdjęcia na luzie, bez jakieś pompki i bez większego nabicia bo wleciało tylko 50g WW /SFD/2018/11/9/7fb5e542038b4f29b15657c7618418a0.jpg /SFD/2018/11/9/c1df3a400b9542af8608f6888482d319.jpg /SFD/2018/11/9/9c960001a60a4ceb96cf3c1311a89b7a.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-11-09 16:41:20

Dobra od jutra zaczynam mini cut'a,zobaczymy ile ze mnie zleci :-P Waga dzisiaj pokazała 93,5kg ale byłem po DNT. Po DT pokazywało 95kg. Miałem robić jakieś podsumowanie ale stwierdziłem że nie ma zbytnio czego porównywać,bo niby wleciało 10kg ale porównując zdjecia ja większej różnicy nie widzę. Pewnie jakieś różnice są ale nie ma takiego [...]

Czwartek-21.2.2019-Masa tydz.3 Dzień spokojny,w pracy też :-) Na treningu sporo mocy,wszędzie dodane i pompa przyjemna :-) Dostałem od kumpla T5 ale pewnie poczeka do redukcji %-) Bo jak na razie wystarczy mi kawka %-) Zdjęcia zrobione po treningu: /SFD/2019/2/21/5a9e5641e0574dada89c31cbc2fcd3f9.jpg [...]

A mi to akurat obojętnie :-) Soboty mam akurat wolne :-) Fajnie jakbyś Przemek był,zawsze łatwiej jest ocenić sylwetkę na żywo niż przez zdjęcia :-) A to już będzie 5 tydzień masy więc ciut większy będę :-D

Fajnie ciężary idą ale wrzuć tu jakieś kolory i jakieś zdjęcia formy. Tylko cyferki i literki. Forma w lesie to i fotek brak :-P

Damian jak obecnie wygląda sylwetka ? kiedy jakieś nowe zdjęcia ? Jaki aktualnie okres bo przestałeś pisać

a pokażesz aktualne zdjęcia z ostatniego raportu jak to na ten moment wygląda? ;-)

Dzisiaj DNT ale nuuudy na całego %-) Z rana zakupy-trochę w Lidlu,troche w Biedrze. Później już wpadło cardio i leżenie przed TV i oglądanie ,,New Amsterdam" :-D I tyle z tego dnia. Jutro z rana zdjęcia i raport i zobaczymy co dalej :-) A później trening Push.

[...] poleciał trening,mega mi się nie chciało wstać ale jakoś poszło. Po pierwszej serii był juz ogień. Waga poszła lekko do góry po sobotnim luzie ale nie ma tragedii. Wrzucam zdjęcia,10 tydz masy zakonczony :-) /SFD/2021/8/1/e19950edc42b4a05b4aa32b21ca8a06c.jpg /SFD/2021/8/1/34a93fd7c2bf4f0393ca82105cf82317.jpg Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. [...]

Dzisiaj DNT, raczej nic ciekawego się nie działo. Jedynie do pracy pójde %-) Wrzucam też zdjęcia z niedzieli bo szczerze zapomniałem dać wcześniej :-P Powoli cos tam schodzi ale do świąt lecimy na spokojnie. Po świętach ruszamy z redu. /SFD/2021/12/14/c4bce6aba62b419e923435b4c91f28ac.jpg /SFD/2021/12/14/e16816f22503450d95f646999feaa89f.jpg [...]

[...] ale trenowało się przyjemnie :-) Jutro miałem skoczyc na badania i zrobic trening nóg ale badania na spokojnie zrobię za tydzień a nogi w niedziele :-) Z rana wpadną tylko zdjęcia do raportu i cardio. Micha jutro lekko okrojona, na sali wpadnie jakiś jeden posiłek i tyle :-) Ciast nie jadam więc z tym nie bedzie problemu :-P Barki triceps OHP [...]

podrzuć zdjęcia od razu do dziennika :-)