zdjęcia

[...] ale dla mnie to i tak krok milowy w dobra stronę. Okazuje się woda nie smakuje tak tragicznie jak myślałem ;) Postaram się wrzucać tutaj cyklicznie wyniki moich treningów, zdjęcia posiłków. Niewątpliwie będę miał sporo pytań do osób, które o wiele lepiej czuja się w tematach siłowych niż ja i liczę na pomoc ze strony forumowiczów. Pozdrawiam!

Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]

[...] siłownia i za bardzo nie chcę na nią chodzić ze względu na moje umiejętności zrobiłem sobie własną siłownię, mam chyba wszystko co potrzebne, nawet rowerek stacjonarny (mogę zdjęcia porobić i pokazać). Idzie ładna pogoda więc dodatkowo będę jeździł rowerem , myślałem też o basenie. Wiem że bieganie będzie dobre ale nigdy tego nie lubiłem no [...]

[...] poprawić, oprócz białka nie jem żadnych odżywek, może zadziałać coś w tym temacie? ?Irytuje mnie też tłuszcz na brzuchu, chciałbym się go pozbyć. Mam zamiar od jutra dwa dni w tygodniu robić HIIT na czczo po obudzeni, może to coś zmieni. Poniżej zdjęcia dla rozeznania sytuacji: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19cc154657e74b29962bbf480c281189.jpg

[...] biegać - niestety. nudzi mnie to i irytuje. Tak już mam, wiem że bieganie jest dobre ale ja tego nie trawię zupełnie :) No i teraz pytanie - jak się odżywiać ? Dołączam zdjęcia - nic w nich nie rzeźbiłem. jestem fotografem więc takie mi wychodzą. Stan na chwile obecną. Jak żyć Panowie ? :) /SFD/2018/2/1/528dae7a23a4404aaa5b046ba6649a78.jpg [...]

[...] zainteresowani wpisuja tu dogodne terminy w styczniu ,lutym 2016 Miejsce treningu : Poznań Termin-czekam na propozycje zainteresowanych Dla uczestników: -koszulki SFD -zdjęcia,filmy (oczywiście ,jak ktoś chce być inkognito,nie być także na zdjęciach ,filmach -nie ma problemu -poznamy na żywo osoby z którymi piszemy na forum -pewnie też [...]

[...] albo pilates, tańce). Czasem dorzucam jeszcze jedne trening na siłowni ale na maszynach. Ale minimum dwa razy w tygodniu ćwiczę na siłowni :). Zamieszczam moje aktualne zdjęcia. Mam brzuszek którego nie mogę się pozbyć (to pewnie przez dietę). Jest też co zrzucić z ud. Na wagę już przestałam patrzeć bo kg przybywa, hihi. Najbardziej podobają [...]

Cześć, zapewne ten temat był wałkowany 1928379237480237 razy, ale chce się upewnić, że nie popełnię błędów jak kiedyś. Miałem około 5-6 miesięcy przerwy od siłowni z powodów zdrowotnych (chodziłem około 1/2 roku), teraz chce wrócić. Przez pół roku przyszło mi około 10 kilo, nie wiem czy był to dobry czy słaby wynik (chwyciłem się tylko kreatyny na [...]

[...] jeszcze nie ułożyłem jej dokładnie. Gdy będę miał więcej czasu rozpisze ją w odpowiednim dziale. Ale wracając do tematu rozpisze za chwile swój trening. Dodam może jakiś zdjęcia. I od razu pisze, że jestem początkujący i nie liczę tutaj na pochwały;). W swoim treningu główny nacisk kładę na biceps, triceps i przedramiona. Jest to trening na [...]

[...] się do lekarza, który nic nie nastawiał tylko wpakował nogę w gips na 3 tygodnie. Po zdjęciu gipsu noga mnie trochę bolała ale chodzić mogłem. Po 2 tygodniach od momentu zdjęcia gipsu lekarz pozwolił mi zacząć ćwiczyć na WF. Wszystko było w miare dobrze aż do dziś 12 V 2006. Podczas gry w piłkę nożną kolega podciął mnie do tyłu i problem się [...]

WAVE CEPTOR CASIO WVQ-570DBE Witam mam do sprzedania zegarek WAVE CEPTOR CASIO WVQ-570DBE, zdjecia , funkcje i wymiary podane ponizej. wrazie pytan czy ofert prosze pisac na gg 11461790 Zegarek oczywiscie orginalny, jeszcze ma folie ochronne i metki itd. Mozliwe allegro OPIS NA STRONIE PRODUCENTA [...]

Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, kilka razy staram się przegłodzić ale odbijało się to tylko na moim samopoczuciu. Dodaje obecne zdjęcia sylwetki (zdaje sobie sprawę z tego że mam nieprawidłową postawę oraz skrzywienie- noszenie torby na jeny ramieniu) http://www.iv.pl/images/29989833512875304142.jpg [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kilka razy diety o zbyt niskiej ilości kalorii. Aktualnie dieta na poziomie ok. 2000 kcal. Dodatkowo na dole dołączam aktualne zdjęcia mojej sylwetki. Do wyliczenia aktualnego zapotrzebowania użyłem kalkulatora BMR z potreningu i bilans zerowy wychodzi 3200 kcal (zrzut poniżej). Planuję odjąć już na [...]

[...] dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka mieszamy masę wlewamy do kubka i na jakieś 5-8 min do mikrofali B - 18g twaróg + 8g- jajko = 26g T - 4g twaróg + 7g jajko = 11g W - Zależy ile cukru ew. słodzik Jak dla mnie idealny szybki posiłek sporo białka i smaczny w cholerę (jak było temat można usunąć zdjęcia jutro bo za szybko zjadłem )

[...] siłowy 3 razy w tygodniu + 5/6 razy aeroby Początkowo zacznę małym ciężarem, ciągle odczuwam ból i nie chce zacząć falstartem. Z czasem wrócę do treningów MMA. Jakieś zdjęcia michy będą na pewno często dodawane, dzisiaj kupiłem grilla elektrycznego i mam zamiar dużo z niego korzystać. Ważenie/mierzenie co sobotę, jakieś fotki z czasem. [...]

[...] robić splitu na redukcji ? (chodzi mi o jak największe spalenie tłuszczu, przy jednoczesnym uratowaniu przed katabolizmem mięśnia (więc bieganie na pusty żołądek z rana odpada) Jak zajdzie potrzeba wkleję swoje zdjęcia i wymiary Pozdrawiam i proszę o pozytywne rozpatrzenie mego pytania Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-26 13:29:31

[...] staram się zmieniać ćwiczenia itp... To już chyba wszystko o mnie. Od ostatniego miesiąca jestem w martwym punkcie. Waga stoi na 77 kg. i nie wiem co mam robić. Dołączam zdjęcia (1 sprzed rozpoczęcia ćwiczeń i 2 po 3 miesiącach pracy w siłowni.) Dodam tylko, że zdjęcie nr 1 nie zostało zrobione bezpośrednie przed zmianą trybu życia ale innym [...]

Siemka.Postaram się wkleić 11 zdjęć. Byłbym wdzięczny, gdybyście się wstrzymali z opiniami dopóki tego nie zrobię. Nie mam abona więc trochę to może potrwać. Zdjęcia wstawiam dla zabawy, nie dlatego, zeby dowiedzieć się co poprawić, bo na tym etapie wiem, czego mi brakuje. Nie mam fenomenalneggo organizmu i genetycznych uwarunkowań tak jak kilku [...]

Wstep: Dlugo nie bylo mnie juz na forum od kad przestalem trenowac moje zycie bardzo sie zmienilo w miedzy czasie mialem duzo zyciowych spraw i decyzji do podjecia , pracowalem i gonilem za czasem.Od kiedy przestalem trenowac , przestalem trzymac miche i zaczalem spowrotem palic }:-( Troche juz pozno na zrobienie formy na lato ale mnie interesuje [...]