zdjęcia

[...] samo przejść wiesz jak rozgrzać stawy różne krążenia obroty tak żeby sie rozruszały podczas rozgrzewki bedą pykać ale tym sie nie martw to normalne a jak podczas ćwiczenia będą boleć po porządnej rozgrzewce to chyba lekarz bedzie niezbędny mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Kpie z takich ograniczen,aby w treningu korzystac tylko z hantli. Co do cwiczen klatki na atlasie to znam np. Krzyzowanie linek stojac Rozpietki na maszynie w siedzie (Buterfly,czy jak to sie pisze) Oraz bardzo dobre cwiczenie dla poczatkujacych - wyciskanie poziome w siedzie na maszynie. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce [...]

Napisz co Cie konkretnie interesuje. Masa klaty ? Ktora czesc odstaje? Jakim sprzetem dysponujesz ? Podaj swoj ostatni plan i podaj swoj staz treningowy. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

po twoim profilu myśle że troche ćwiczysz więc proponuje -uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 12\10\8\6 -uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 4 serie po 6-8 to powinno wystarczyć mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ja chyba stworze specjalnego posta... dziewczyny beda wklejaly swoje zdjecia... a specjalna komisja bedzie wydawala wyrok czy potrzebne sa jakies "operacje" czy tez wszystko jest ok... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

czekamy na zdjecia "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Gites, tylko dobry brzuch by sie jeszcze do takiej sylwetki przydal. Ogolnie bardzo bardzo niezle Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Przenioslem Twojego posta do Fotografi. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

jak czujesz ból to lepiej idź do lekarza to nic dobrego nie wróży mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

OK, Zalatwione... jezeli jakis facet bedzie mial problem ze swoimi posladkami to tez je wkleja... oceni je kobiece jury... Czyli ustalamy tak: jak jakas dziewczyna bedzie miala problem, to my (faceci) piszemy jej, ze jest taki post gdzie ocenia sie zdjecia... a wy (dziewczyny) potwierdzacie i zachecacie... to samo robimy jezeli trafia sie jacys [...]

Trening masz ok. Jezeli nie czujesz po nim,ze Twoje miesnie sa maxymalnie spompowane to mozesz dolozyc ta maszyne. Staraj sie jak najbardziej angazowac klate w tym cwiczeniu,a mniej ramiona. Musisz poprostu dazyc do uczucia,ze cisnienie krwi rozwali Ci klate -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- [...]

Jezeli czulesz,ze po takim treningu klata jest maxymalnie spompowana to lepiej odpusc sobie te wyciskanie. Po co Ci Co za duzo to nie zdrowo i przetrenowania mozesz sie nabawic... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Skasowalem 2 Twoje i jedna clawa. brutusa nie skasuje. Jak chcesz to zloz skarge na niego Spadam spac.. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] jest najlepszy każdą grupę trenuj 2 razy w tygodniu rób ćwiczenia izolacyjne biegaj i rzeźba przyjdzie i oczywiście dieta tu masz link do atlasu ćwiczeń poczytaj cały zrób porządny trening i daj do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

obczaje potem, a teraz cos mi sie na tej stronie nie chca zdjecia otwierac GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

A nie stoi w sklepie u Mateusza po tej samej cenie ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

dobra, ja juz sie nie odzywam... zjedz sobie jablko, Stefan, potem 5h na silke do upadlego i koniecznie zdjecia po 2 miesiacach zapodaj- bo przyrost bedzie zapewne niesamowity. pozdroo... chce przypakowac!

Wygladasz jak KILER Znaczy nie jak Cezary Pazura,ale jakis koles z mafi Pozdro. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Spox fotyki. Jednemu zawodnikowi na 2 stronie cos sie stalo w udo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

powinno sie samo wyrównać z czasem nie zakładaj za dużego obciążenia i trenuj technicznie powinno pujść mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977