zdjęcia

[...] traktować bardzo poważnie. Widze posiadam, wiem jak cwiczyc, wiem jak się odzywiec wiem jak jesc, ale nie rozumiem dlaczego wciąż nie mogę przybrać na wadze. Dodaje 3 swoje zdjęcia z początku mojego treningu. Na ten moment miałem bialko maxi muscle 2kg i bcaa. Teraz jestem przed zakupem odzywek, ale wydaje mi się ze potrzebuje odzywki nie [...]

Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]

---== Intro ==--- Wielkie dzieki firmie Hi Tec za wybranie mnie do testu, jest to moj pierwszy w zyciu hmm "cykl" na suplach dotychczas jechalem na samym zarciu bez wspomagaczy dlatego tez mam nadzieje ze dobrze na mnie podziala i cos mnie tam "kopnie" choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga [...]

[...] chciałbym spalić tłuszcz oraz uwidocznić mięśnie brzucha i wyrobić resztę :D Ale nie mam czasu na siłownię,więc zostają mi ćwiczenia typu "insanity workout". Dołączam zdjęcia ;) 1 zdjęcie - tak wyglądałem przed zaczęciem instanity. Kolejne to zdjęcia pod koniec 3 tygodnia został mi dzień do końca. Wzrost- 190cm Waga- około 95kg (nie mam [...]

[...] kilogramów? Mam 16 lat, 78 kg wagi przy 171 cm wzrostu. Obliczylem juz moje zapotrzebowanie makroskładników. Węglowodany - 257 g, 155g białka oraz 45g tłuszczu. Przedstawiam zdjęcia moich fald :P . Prosze o wszelakie rady, ktore pomoga mi w walce. Upominam, ze jestem bardzo zajęty, jedynie na wysiłek mogę poświęcić czas w piątek grając z kolegami [...]

[...] Nd. Trening siłowy/wolne Moim celem jest poprawa jakości sylwetki, chcę pozbyć się mojej okrywy tłuszczowej i mieć w końcu mięśnie zamiast galarety na udach. Poniżej zdjęcia, miski z ostatnich dni i planowaną na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4b7a96a28549a5a3f20a0e10db9cc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4be7cd5d6ee45d6b55e99720def85f5.png [...]

Witam wszystkich, Dorzucam zdjęcia mojej sylwetki oraz mam parę pytań :) Ostatnie zdjęcie przedstawia wyniki badań z całego okresu . Masę robiłem od 79 kg i według maszyny zdobyłem 3 kg mięsa oraz około 3 kg tłuszczu (wiem, że trzeba patrzeć z dystansem na te wyniki, bo nie są dokładne) . Ważyłem wtedy 87 kg (szkoda, że nie mam zdjęć z sylwetką [...]

[...] Zdjęcia wrzucać będę wtedy, gdy zauważę zmianę na wadze :). Niby to tylko 6-7 kg, lecz nigdy nie udalo mi sie zejść poniżej 75 kg :/ Zobaczymy jak tym razem będzie stosując owe ograniczenia. Poniżej zamieszczam zdjęcia mojej postury przy aktualnej wadze 78 kg(nie wciągam brzucha od razu mówie). http://imageshack.us/g/171/20110619152.jpg/

[...] moim zapotrzebowaniu: 3281 kcal przy 3 treningach siłowych i 3 aerobowych na poziomie 85 %hrmax (około 30-40 minut, jak narazie) i a6w poniżej moja dieta (nie mogłem wrzucić zdjęcia na stronę, nie wyświetlało zdjęcia w poście) Dieta Problem polega w tym, że zamiast zredukować swoją wagę przytyłem przez tydzień około 1,5 przy rzetelnych [...]

[...] was o pomoc w znalezieniu odpowiednich ćwiczeń i ustaleniu planu ile czego i w jakich seriach. Ostatnimi czasy również trochę schudłem z 82 kg do obecnego 74 kg, zamieszczam zdjęcia ( te na których wyszedłem zwyczajnie bledziej z powodu światła są to zdjęcia starsze ) Dodam iż mam 183 wzrostu i proszę o ćwiczenia do domu gdyż nie mam możliwości [...]

[...] dzisiaj żeby prosić Was o pomoc i rady, bo nie chciałabym też sobie zrobić krzywdy złą dietą albo dobrać źle trening, który nie przyniesie żadnych efektów. Jak widać po zdjęciach i wymiarach - mam masywny dół. Kiedyś byłam drobna u góry i wyglądałam jak gruszka, obecnie dzięki treningom te proporcje bardziej się wyrównały. Nie zależy mi na [...]

Witam, trenuje juz od jakiegos czasu lecz zaczynajac nie mialem kompletnie zadnej wiedzy dotyczacej diety i suplementacji. 5 miesiecy temu poszedlem po rozum do głowy i zaczelem czytac forum i zdobywac wiedze. Cale zycie walczylem z lekka nadwaga i chcialem pokazac moje efekty z dieta i odpowiednim treningiem. Wszystkie info o mnie na moim [...]

[...] się zaopatrzyć) jakieś +/-95 kg Wymiary: klatka: 110 cm biceps: 37 cm pas: 97 cm udo: 59 cm łydka: 43 cm Postaram się niedługo dostarczyć zdjęcia. Sylwetka do redukcji. zwłaszcza klatka i brzuch Dostępny sprzęt: Ekspander, Hantle żeliwne 2x10 kg (na razie ćwiczę tak na 5-7 kg) W trakcie robienia : Drążek na [...]

[...] stosować dalej? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wyłącznie spalacz, ewentualnie jestem otwarty na solidną argumentację :) Stosowane wcześniej diety: Brak. Dwa zdjęcia od czego zaczynamy: Po drugie, dieta: Do pomocy zaprzęgłem Dziennik Posiłków VITALMAX oraz zgromadzone informacje z SFD. Co rusz trafiam na coś ciekawego i bardziej [...]

[...] doznałem urazu prawego nadgarstka (po uderzeniu prawego sierpowego w rękawicy). Udałem się z tym na izbę przyjęć. Zrobili mi zdjęcie rentgenowskie i lekarz po zobaczeniu zdjęcia stwierdził, że KOŚCI SĄ CAŁE(!) i prawdopodobnie mam skręcony nadgarstek. Zalecił usztywnianie bandażem elastycznym, smarować maścią z ketoprofenum, miejscowo lód [...]

Mam pytanie takiego typu. Zamierzam zaczac cwiczyc treningiem HST i chcialbym tez od nowa zaczac aerobiczna szostke Weidera (podczas wakacji robilem i doszedlem do 22 dnia, ale pozniej przerwalem z powodow wiadomych ). Czy moge te treningi razem polaczyc? Kiedy robic szostke a kiedy HST (chodzi o pory, kolejnosc)? Czy moze szostke robic z rana [...]

[...] 4. Dziennik będę starał się wstawiać co dwa dni. Więcej nie pamiętam...a chyba coś było, mniejsza. Dietę wstawię później, wagę dam jutro bo chce robić pomiary rano. Jak mi się coś przypomni to dopisze. Na razie łapcie zdjęcia. :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cbf2caf1da4dc89a8d9825f7e0127a.JPG Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-10 17:02:38

Nie moge uwierzyc, ze 5 lat temu zalozylam swoj pierwszy DT tutaj, bedac taka mloda i beztroska , niczego nieswiadoma dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak [...]

Witam, chcialbym sie podzielic doswiadczeniami i zasiegnac opinii dotyczacych prowadzenia mojej diety ckd... a wiec tak mam 28lat 184cm 80kg przez ponad pol roku bylem na diecie low carb i chociaz nie mierzylem wydaje mi sie ze mam stosunkowo nie duzy %bf lecz niestety chyba caly tluszcz ktory mi pozostal jest tak nieestetyczny i widoczny ze [...]

Witam. Wstawiam zdjęcia mojego kolegi na jego prośbę. Są to profesjonalne zdjęcia które robił u zawodowego fotografa do celów prywatnych. Staż na siłowni 4 lata, wiek 23, biceps 44, klata około 110, pas 81, wzrost 182, waga 86kg. Rekord na płaskiej 147. Gdyby były jakieś nie jasności pytać, odpowiedzi na pytania mogą byc spóznione ponieważ nie [...]