zdjęcia

wiem wiem, po prostu za pierwszym strzałem nie skupiłem się na zdjęciu, tylko na opisie :-) moją uwage przykuwają głównie zdjęcia jedzenia :-D

[...] 4, ale tym razem spało się dobrze. Ostatni dzień w Tatrach, ale nie można było szaleć, bo pogoda była średnia. Początek bez deszczu, a im dalej na szlaku tym wilgotniej ;-) zdjęcia dość mocno obrazują to. Polecam Ścieżkę nad Reglami, bardzo sympatyczny szlak, w sumie z Kuźnic do Kir spacerem zajęłoby +6h. Biegiem szybciej :-) teraz wypad na [...]

21/11/2020 Movember Dzień 21 Sesja poranna Bieg 7,5km, oddech 2-3 bieg Zdjęcia z biegu /SFD/2020/11/21/e4b8696e6fe24c7bb729ce8a3710bd40.jpg /SFD/2020/11/21/e010a489f0a244f8af457f1e65427090.jpg /SFD/2020/11/21/d5ff03dcd1074e23a7e4591cd6162b9d.jpg 10 rund 10 burpees 5*1 DB KB Swing + 1 DB KB Clean 2*16kg Sesja popołudniowa 2 rundy 15 Single Arm KB [...]

[...] zrobić jako pierwszą stronę w portfelu swoich projektów w nowej firmie. Praca z mojej strony, to dostosowanie wsadów do aplikacji, kursy copywritingu, opisy planów, zdjęcia, przejrzenie planów i konsolidacja do najbardziej strawnej formy. A sam stwierdziłem, że jak idziemy w aktualizację, to nakręcę nowe filmy demonstracyjne (okołom [...]

Siema Łuki. Super, że założyłeś dziennik, będę śledził na bieżąco. Wrzucaj zdjęcia czitów %-)

[...] nr. 4 wpadł czit %-) Mianowicie 5 kawałków średniej pizzy którą zapiłem normalną colą :-) Az - z góry sorki, ale nie miałem przy sobie aparatu i nie miałem czym zrobić zdjęcia, a aparat z telefonu się nie nadaje. Dodatkowo jako deser garść michałków białych. Jutro ciężki trening, więc moc będzie potrzebna %-) (żart). Śniadanie jak zawsze - [...]

Idę robić nogi, dzisiaj zerkałem na zdjęcia podczas przygotowań i zrobiłem takie coś. /SFD/Images/2015/12/31/b0382959c7814620988ab61b93495d0c.jpg

[...] serie 12/10 powt. -wyprosty nóg na prasie 4 serie 15/12 powt. -martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4 serie 15 powt. -uginania podudzi z hantlem w stopach 4 serie 15/12 powt. -wspięcia na palce na maszynie 5 serie - max powt. -wspięcia stojąc obunóż. Mam nowy telefon, postaram się od czwartku częściej wrzucać zdjęcia posiłków itp. :-)

[...] '14 roku, dokładnie jesień - klasyk seniorów. Jeszcze nie mam pewności czy pojawię się na MP, wszystko zależy od funduszów i zdrowia a wszystko wyjdzie w praniu :) Poniżej zdjęcia siłowni. http://img827.imageshack.us/img827/6168/0g43.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fd3977ad453d4bf3a0602ef962925e80.jpg PS. muszę dokupić jakiś statyw do telefonu, bo [...]

teraz nie ma co fotografować bo jest źle %-) dodam może jakieś zdjęcia z rozpoczęcia przygotowań teraz aktualnie nie kręcę aero

W tzw. medzyczasie, miedzy praca a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie [...]

Na koniec dnia poplywalem. Mialem nieco przebojow z komputerkiem, trenowalem dzis nawroty i glupial, nie zliczal mi wszystkich dlugosci. Zaczalem kombinowac, cos poprzestawialem i koniec koncow zapisalo sie plywanie jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo 10x200m plus troche techniki z naciskiem na [...]

Osobiscie na Twoim miejscu robilbym wszystko by zbijac wage do konca czerwca - powoli pracujac nad wydolnoscia biegowa w tlenie. Od lipca do jesieni bedzie mnostwo czasu na prace nad sila biegowa i dalsza poprawa wydolnosci w tlenie. Jako ze dzis juz koniec sportow, kolorowy wpis na potrzeby testu. Dlugo nam z zona zeszlo mierzenie na roznych [...]

Wiem wiem, po to wklejam aby pokazac ze nie wszystko tak pieknie jak sie wydaje w tym moim silowaniu. Moge zredukowac, ale co to za trening bedzie - lepiej zrobic poprostu cos innego. Chyba na wioslo sie przerzuce calkowicie :) Chcialem podciagac sie z ciezarem ale jest klopot - jak doloze wiecej niz 25 kg to bardzo boli mnie prawy biceps, cos tam [...]

jeszcze obiecane zdjęcia po ładowaniu proszę ;)

wpadłam %-) ja obecnie walcze z przeziebieniem :) ogolnie super przemiana, jakies aktualne zdjecia wrzucisz niebawem? pozdr :-)

w dziale nasze zdjecia sa nowe fotki z dzieciakami z wczorajszego treningu w moim temacie "a to ja" i zaraz dodam tam nowe zdjecia mojej Julki Zapraszam do ogladania

Adjes dzieki wielkie za zdjęcia, tak sie składa ze narazie mam zespawany szkielet i nie mam czasu wziac sie za detale. Ale do rzeczy. Masz jeszcze jakies zdjęcia tej czesci w ławce która odpowiada za skos dodatki ? nie chce mi sie przewiercac profilów zeby wkladac metalowa rurke, mysle nad uchwytami z drugiej srtony uchwytów do odkładania sztangi [...]

[...] Jest prośba o dokładne wypełnianie zgłoszeń.Nie podając kat.wagowej czy wiekowej nie można ustalić dokładnie programu czasowego. Ale z tego co widziałem to wszystkie Asy WW już są przynajmniej u panów :-) Koszulki gotowe odebrane w sobotę wstawimy zdjęcia , puchary za I - V miejsca są może już będą też medale robione specjalnie pod MP w WW.

Forma wtedy byla podobna, tylko troche bardziej mnie zalalo woda i mialem wiekszy poziom tluszczu. Teraz przed cyklem waze te 98kg z rana, planuje dobic teraz do 103-104kg, czyli 5-6kg i zeby spadlo max 1kg. Na offie juz sie nie bedzie tak fajnie cwiczyc, ale bede zyl juz mysla o nastepnym cyklu, ktory planuje zaczac w polowie stycznia jakos. Pod [...]