[...] oliwy z oliwek Nie mam dzisiaj rzadnych zdjęć posiłków, jedynie zrobione wcześniej zdjęcie przygotowania piersi z kury na wodzie i pułki z lodówki %-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/4ab6a8754b11ab99bff9ee2b6199a2d2.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/4fff5b1fc273ad288d28de88066f55f6.jpg - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 40g WPC [...]
[...] jaj Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: Pewnie nie czuć tego, ale jest tu 0,5kg ugutowanej (wręcz rozgotowanej %-) ) kaszy gryczanej http://zdjecie.net.pl/zdjecia/cbfa8303c6eb6be45b19791a4fc94d60.jpg A to już zdjęcie piczonej ryby. Tak, wiem brytwanka = studencka %-) [...]
[...] bym przynjamniej pospal... Ps.Szkoda ze musialem oddac pozyczony aparat (nie wpsone o tym ze moj zepsuty..) ale jakos sobie poradze, pozycze od kogos innego albo bede robil zdjecia z komy i u kumpla zrzucal, bo mic os sie oprogramowanie nie chcce zainstalowac, ja lubie jak jest duzo zdjec lepiej sie oglaada napewno taki test, i juz ja jakos o to [...]
SPORT & FITNESS DAYS W OPOLU - To targi na których miałam okazję czynnie uczestniczyć wraz z firmą UNS SUPPLEMENTS. Odbyły się one w Centrum Wystawienniczo - Kongresowym w Opolu, przy ulicy Wrocławskiej 158, w terminie 30-31.05.2015 r. Na miejscu nasza skromna ekipa zjawiła się już w piątkowe południe w celu odpowiedniego przygotowania stoiska. [...]
Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]
Poniżej rozpiska nowej diety. Dla mnie zupełna nowość zejście tak nisko z tłuszczem, węgli sporo ale mam nadzieję, że się z czasem do tego przyzwyczaję :-) Będziemy ewentualnie wprowadzać korekty. NOWA DIETA od Mariusza 1) 100g płatków owsianych górskich + 40g izolatu lub WPC na wodzie (jako szejk, albo owsianka na ciepło, możesz dodać słodzik) [...]
09.07.16 Dzisiaj od rana ogarnianie zaległości w mieszkaniu, a potem pozowanie z Krystkiem. Coś z tego chyba będzie ;-). Zdjęcia na końcu wypiski. Trening Nogi: 1. Przysiady - 4 serie po 20-15 powtórzeń 2. Wypychanie suwnicy - 4 serie po 30-20 powtórzeń 3. Wyprosty nóg - 4 serie po 15 powt. 4. Wykroki chodzone - 3 serie po 15 powt. na nogę 5. [...]
Marian, właśnie mam rozterkę czy jeść tylko w wigilie czy przez 3 dni hehe. A i tak jeszcze w poniedziałek przed świętami mam wigilie firmową. Szczerze, wydaje mi się, że forma się poprawia z dnia na dzień, ale może mi się wydaje. 07.12.16 Miał być dzisiaj off, ale jutro muszę zrobić, więc dzisiaj poszedłem 5. dzień z rzędu. Ale jako, że wczoraj [...]
14.01.17 Przyznam szczerze, że podbiłem te kalorie o jakieś niecałe chyba 300, a jestem w końcu najedzony cały dzień. Zobaczymy jak długo hehe. Ogólnie w ciągu 3 tygodni chciałbym możliwie jak się da przyzwyczaić organizm do wyższych kalorii, bo na początku lutego wyjeżdżam na 4 dni w delegacje do Niemiec, więc będzie typowo tłusta micha wtedy. [...]
26.06.16 Po śniadaniu ruszyłem dzisiaj dzisiaj prawie 400km do domu. Dojechałem, zjadłem, ogarnąłem się i poszedłem na trening. Byłem totalnie niewyspany, ale troszkę przyćpałem spalacz i przedtreningówkę i jakoś poszło %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt [...]
Dieta na pewno nie jest kulturystyczna. Jakbyś troszeczkę pozmieniał to byś lepiej na tym wyszedł wcale nie musisz jeść monotonnie. Typowo 4 * kurczak + ryż. Sucho i nudno... Masz szeroki wachlarz produktów, których możesz używać: białka: - jajka (każda ilość) z tego co zauważyłem to na śniadanie jesz ich bardzo mało - wołowina: extra, polędwica [...]
Witam serdecznie nadszsedl czas na podsumowanie pierwszych osmiu tygodni testu.Ja jestem zadowolony i mysle ze zrobilem to co chcialem przez ten krotki okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec [...]
[...] pod koniec mi sie juz nogi trzepały;d Ale dałem rade. Wpiska bedzie troche sucha bo mam problem z tym aparatem, a dokładniej z adapterem, nie wiem jakbym mógł filmiki/zdjecia inaczej z rzucac na kompa, bo adapter nie działa kabla nie mam;/ Prze przez weekend cos wykombinuje. Chociaż święta są to nie wiem [...]
[...] konczy się carbo ,a banany teraz drogie {{:-( FOTO ZAPIEKANKI: (bardzo syta , pół talerza i żołądek pełny, dlatego rozdzieliłem na dwie porcje) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/6cc86e7f4be304e0d6212a7c507933dd.jpg SKŁAD: - ziemniaki - twaróg - por - ser - kiełbasa A TUTAJ ŚWIĄTECZENE ZAPASY , DRUGA POŁOWA W LODÓWCE :-D [...]