zdjecia

Jak kto ma mocne nerwy,może poczytać jak traktowane są konie na rzeź idące,szczególnie w drodze do Włoch.Nic przyjemnego,ale uważam że każdy raz w życiu,powinien coś takiego poczytać i obejrzeć takie zdjęcia,dla świadomości gdzie żyjemy. A gość z fejsa,widać że zaburzenia jakieś ma pewnie. Ktoś wie co to za gif od bulleta?Znów coś przegapiłem z [...]

Dodam, bo mi się przypomniało że to jest istotne, że przez całe życie jadłem BARDZO mało warzyw (albo nawet można powiedzieć że w ogóle). Od listopada zeszłego roku, sporo ryżu/płatków owsianych, ogólnie dużo produktów zakwaszających organizm, a prawie w ogóle zasadowych. Dopiero od kilku miesięcy dorzuciłem warzywa (a takie migdały to od [...]

Piątek - 9 listopada - trening barków + triceps + brzuch. Nie będę codziennie zamieszczał zdjęć jedzenia, bo praktycznie cały czas wygląda tak samo :-) ale od poniedziałku postaram się coś urozmaicić. Dodatkowo w następnym tygodniu wrzucę zdjęcie aktualnej formy - pączusia %-) Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu [...]

Dostałam zdjęcia ;-] Tylko laska, Ty mi powiedz, co mnie Twój brzuch wycięty z całości obchodzi? Nic zupełnie mi nie mówi o Twojej sylwetce, o tym jak Ci się tłuszcz rozkłada, jaki masz profil hormonalny, które mięśnie są słabe, czy masz wadę postawy #-P Z tego co zobaczyłam widzę, że ciało masz w fatalnym stanie. Skinny fat. Porządne foty: przód, [...]

Hej. Ola a jak wygląda aktualna forma, masz nowe zdjęcia?

[...] nogi , tak je doyebalem ze ledwo po schodach wychodze }:-( Fajny trening , czulem pompe strasznie , nie mam znowu dzisiaj zdjec bo kolega jest chory od poniedzialku juz beda zdjecia . Nogi: Przysiady 80x10 90x10 100x8 110x8 Wykroki ze sztangielkami , 27kg x3 10x Wyprosty nog na maszynie , 35kg x10 3x Nie chcialem nog przesilac bo dlugo nie [...]

zanett - Ty tyle nie gadaj, tylko wklejaj zdjecia.

[...] mną. Wiem że u mnie nudnawo, ale zapewniam że ja do Was zaglądam codziennie. Może zacznę w końcu zostawiać jakieś ślady. Ale ja z natury wstydliwa jestem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c180412b91f48e98ba5ebcd2c85cd48.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf6f2db5da3148319cd9bf921d9368a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6a9229b01cd49aba1628c58ce51f602.jpg [...]

[...] produktu, dzięki któremu będę przygotowany na ciężkie i długie treningi bez nadmiernego pobudzenia czy roztrzęsienia. Jestem też ciekaw działania Vinitroxu. Myślę, że jestem odpowiednim kandydatem do testowania w/w produktu. Wypiski będą w miarę możliwości każdego dnia. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fbf724492b541c39d45985336f6ba79.png

masz jeść ww złożone w każdym posiłku, oprócz ostatniego, nabiał wyrzucasz póki się odzwyczaisz, szkodzi ci, widać to na pierwszy rzut oka posiłek to: białko+tłuszcz+węglowodany wzoruj się na dzienniku rudej i zobacz ile ona je węglowodanów Postaraj się też o lepsze zdjęcia całej sylwetki również z tyłu bo mam wrażenie, że masz problemy z postawą, [...]

Dziękuję za rady. Pierwsze co to popracuję nad dietą i pożegnam się z nabiałem :( dorzucę węglowodany złożone i zrobię lepsze zdjęcia. Jakie proporcje białka/węgli/tł powinnam uwzględnić? Takie standardowe? 2-3g na kg masy ciała -białko 5-8g na kg masy ciała -węgle ok.1g na kg masy ciała - tłuszcze Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-10 [...]

Do tej ankiety powinno być wprowadzone dołączanie zdjęcia, bo jak niby doradzić rozkład makroskładników bez znajomości typu budowy? 1.5kg w 3 tygodnie? Ja bym ściął 100-150kcal i obserwował co się dzieje. Jak będzie szedł około 1kg na miesiąc (ważone na czczo zawsze) to bym tak zostawił żeby jak wspomniał Szprota robić suchą masę. Zmieniony przez [...]

dobra wrzucamy to do treningu i jedziemy z "koksem". Będe na bierząco wstawial notaki co do treningu, filmy, zdjęcia, jakieś rozpiski etc. Pozdrawiam wszystkich biorących udział. Powodzenia

Ja lecialem tego mixa 750mg ew + deka 750mg ew i + 13kg w 12tyg Sila prze k****ska samopoczucie eleganckie - Polecam Ps. wieczorem moge wstawic zdjecia bo mi jeszcze troche tego zostalo Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2012-11-10 15:31:07

[...] + 40g kaszy gryczanej 21:00 Tuńczyk w wodzie 135g + 30g czeko 90% 30g 23:00 1 piwko przy walce :) Zaległe zdjęcia z przed tygodnia. Kolarz endo = wybryk %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7db0e083b4f34effbbe1c9d3be21a696.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79345db216444932b6c18af34cccb325.jpg Nogi trochę spompowane po próbie czasowej. Nie ukrywam, że [...]

[...] przy zwyklej rozgrzewce uszkodzil sobie cos w plecach i karetka po niego przyjechala wiec wole nie ryzykowac, tym bardziej ze jak pisalem wczesniej sam mialem powazna kontuzje ktora czuje do dzis moze macie jakies rady odnosnie pozowania zeby moje zdjecia bardziej oddawaly zeczywistosc? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-10 20:04:09

Dzisiejsza miska: (+ buraki z maslem i jakas mizeria u babci to podbije tluszcze ;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/807382cc53824d19b4762eae0fa7fe16.png Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x22,8kg/10x27,8kg/10x27,8kg/7x32,8kg/6x32,5kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x10,8kg/13x15,8kg/15x17,8kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x [...]

Tytuł tematu wygląda bardziej jak informacja o jego śmierci no ale skoro uro to ja załatwiam koks i dupeczki :-)) http://images01.olx.pl/ui/18/02/52/1330175621_194760052_1-Zdjecia--WeGIEL-MIAl-KOKS-EKO-GROSZEK.jpg http://www.kiepy.pl/uploads/2012_07/25/40615_20_500_Dupeczki.jpg

Zdjęcia całej sylwetki bok, przód i tył + zrzut z dziennika posiłków np. potreningu.pl. Tymi obciążeniami dużo nie zdziałasz, tak samo jak ze sprzętem, większość jest zbędna jak ten twister, stepper i maszyna wibracyjna. Zacznij czytać artykuły z regulaminu, ułóż miskę na podstawie " Co jedzą ladies ".

Przepraszam za braki, nie wiedziałem że dane o mnie są aż tak istotne. Nie mogę edytować posta wyżej, nie wiem co jest, więc napiszę nowego; 1. Zdjęcia nie mam, budowa chyba ektomorficzna ciężko mi trochę o masę, Jakieś mięśnie już widać, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, dąże do 95kg. 2. Wiek; 18 3. waga/wzrost 82kg, 188 4. staż; z pół roku [...]