zdjecia

U siebie już dałem, ale wrzucę też u Mańka ;-) Szkoda ze zdjęcia wgl nie oddają jego formy - cały okablowany, wyprążkowany, do tego mięśnie mega pękate ;-) /SFD/Images/2015/8/31/1bae99a34e4042cb8c4af2168fa899e1.jpg /SFD/Images/2015/8/31/e1d63a0e7a16436380a3808a5e6132b7.jpg /SFD/Images/2015/8/31/cdff7247ac8145d9b2f9001358e4037e.jpg [...]

Witam. Zaczynam ruszać na siłownię i mam wielki problem. Polega on na tym, że nie wiem czy najpierw zredukować trochę tkanki tłuszczowej i zacząć masować. Czy najpierw zacząć masować a potem przejść na redukcję. Moim celem jest być dobrze zbudowanym, dobić łape do 40 cm i żeby było widać te mięśnie. Dorzucam fotki, żebyście mniej więcej widzieli [...]

wrzuć zdjęcia i zrzuty z diety (użyj dziennika żywieniowego na potreningu.pl)

Od dłuższego czasu raz dziennie zajadam płatki owsiane, ze względu na IG i inne wartości staram się jadać te zwykłe, najczęściej kupuję firmy Kupiec. Ostatnio żona kupiła górskie tej samej firmy i od razu po przyrządzeniu wydały mi się dużo twardsze i trudniejsze do przyrządzenia. Jem je w najprostszej postaci, ok 80 g zalewam wrzątkiem na 5 min, [...]

No zdjęcia może i ładne, ale formy to z tego nie będzie %-)

Witam, Pytanie brzmi, jakie partie mięśniowe na tą zime powinny być Waszym zdaniem moim priorytetem? Wzrost: 180, Waga 84-85, Bic: 37,5 Obw klat: 110 Zdjęcia robione są po 1,5 miesięcznej przerwie od jakichkolwiek treningów.

Koniec programu to pamiątkowe zdjęcia : było 33 stopnie to pić się chciało :) /SFD/Images/2015/8/31/926744b08e7641fa8aff29b1c9cd8493.jpg /SFD/Images/2015/8/31/cb8b92ea02bd4159b6ae6e0893bc42bf.jpg /SFD/Images/2015/8/31/29187e088a0d4cd687051b08376365bb.jpg /SFD/Images/2015/8/31/ae699cc44352406c86d34c864d9646cd.jpg [...]

]Witam jeszcze dzis troche laby i od jutra zaczynam redukcje z 94kg. Zaraz wrzuce zdjecia z dnia dzisiejszego. plan cwiczen to FBW i aeroby. suplementy to tylko witaminy. Przykladowa diete zaraz dorzuce. Wiek 23lata Wzrost 180. Waga 94kg obw pasa 100cm. BF: 23.21% BMI 29 BMR 2111kcal Ustrzymanie wagi 3272. Planowana dieta 2600-2800kcal.(DNT/DT) [...]

Cielu - jeżeli o to chodzi, to nożna jakoś nigdy specjalnie mnie nie interesowała :p Doris, Laura - Kobitki, przecież napisałam, że tak tylko sobie na tą wagę stanęłam i wcale nie stawiam jej jako wyznacznik :p a co do mojego zdjęcia to przecież jest :D macham wam z trybunów %-) Coś nieuważnie szukacie %-)

Witam i o zdrowie pytam :-) Trafiłem na dziennik , dzięki zgłoszeniu nadużycia regulaminu %-) dobre i to , bo przez okres urlopowy mam mega zaległości na forum, a i pewnie tak bym powiadomki do tego tematu z jego powstania nie znalazł :-) Tadziu powodzenia , świetne zdjęcia posiłków :-)) Treść nadrobię jutro, dobrnąłem mniej więcej do połowy [...]

[...] okres od powrotu na siłownie w lutym do konca lipca ,wiec nie boje sie powrót do lepszej sylwetki :-) . Jutro mam zamiar na start pomierzyc się, zważyć , zrobic podgladowe zdjecia. Niebawem sporo zmian, o ktorych napiszę w tym lub nowym temacie. Na poczatek zapewne pojdzie kilku tygodniowy rozruch z krótką redukcja , a potem kilka miesiecy [...]

Kaszka, nie mogę się doczekać kiedy jakieś zdjęcia formy wrzucisz (nawet jakiegoś puzla) 8-) kibicuję

Dzień 2. 3s x 08-10 Dół A 01.09/ 25.08po przerwie/11.08*nc/04.08/29.07/21.07/14.071dc/ 1.Przysiad rcc/20/40 .. 50/55/60x5+50x6 rcc/20 .. 40/45/45 po przerwie 2.Unoszenie bioder 60/60x9/60x8 55/55/55 3.Prostowanie nóg 3x10x35 25/35/35 4.MC sztangielki 19,5x15DB/2x10x14kg mcpn 20/25/35 skłony ze sztangą 5.a. odwodziciele 2x15 [...]

pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]

trenowałaś coś wcześniej?zdjęcia nie są powalającej jakości, ale "jakieś" miesnie masz:-)

Witam Mam 20 lat jestem drobną kobietą, wzrost 176 waga 57kg Ćwiczę od dłuższego czasu 3x w tygodniu jednak zamiast poprawy sylwetki zauważam pogorszenie,jedynie mam ujędrnione ciało. Jakie ćwiczenia dobrać aby pupa była jeszcze większa i z jakim obciążeniem na moją wagę. Muszę nadmienić,że ciało mam okrągłe,pupa nie jest płaska i obwisła,po [...]

Zdjęcia /SFD/Images/2015/9/1/3d648813da5f438099ae7b850782dfe0.jpg /SFD/Images/2015/9/1/95dc03cdb651470e9fe3955931d9f2f0.jpg

uzupełniam. Zdjęcia aktualne. Początek redukcji {{:-( /SFD/Images/2015/9/1/e4a4e214c1ae42ff8e4d1bee2c1d49b4.jpg /SFD/Images/2015/9/1/1edf7b792a6f4963b25a2ce96bd0107b.jpg /SFD/Images/2015/9/1/6046671a239f4f759da08a87b4b133df.jpg

Witam. Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ćwiczenia w domu, z tego prawie 2 miesiące bieganie rano na czczo Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w wakacje co 2 dzień bieganie i jada na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

bez zdjęcia sylwetki nie doradzimy. a w rok na pewno nie dasz rady takiej sylwetki :P