zdjecia

Zaległości, zaległości, zaległości, ale.postaram się coś nadrobić :-) Zdjecia z wtorku Owsianka z wpc Skyr Rosół z ziemniakami Kurczak z makaronem konjac Beza /SFD/2023/3/30/2a24b498446542cfb92e8521344704ad.jpg /SFD/2023/3/30/f7e5aca1a0d0424dbe5b78c418a1568c.jpg /SFD/2023/3/30/e28851503afc44598249a3e8f656affd.jpg [...]

Od dzisiaj koleżanka na urlopie, więc od dziś zaczynam w tygodniu wstawanie o 2:30 przez dwa tygodnie, więc będzie to ciężki okres, ale jakoś będę się starał spiąć treningi i pracę plus remont :-) dzisiaj ty spałam tylko 4 godziny i jestem troszeczkę przymulony, na treningu też miałem wrażenie że to nie to co powinno być, chodź akurat pompka dosyć [...]

dzięki za tłumaczenie, dobry art, a zdjęcia ze strony Fedora świetne zwłaszcza z córą =) ehhh... http://www.fedor.bel.ru/pics/gallery2/27b.jpg ....

wrzucam jakąś fotkę:) Lepsze zdjęcia z pozowania wrzucę jutro jak zrobię dla porównania z pierwszą stroną . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/160a5065bb084a1a9c6a66fa9cfec1d2.JPG Zmieniony przez - koziar123 w dniu 2013-04-25 23:06:37

Panowie... Patrząć tylko na moje zdjęcia z pierwszej strony i z str 6. moglibyście odpowiedzieć mi na jedno pytanie.. mianowicie... jak myślicie mam budowe endo-mezo? Bo czysty endo chyba jednak nie jestem... dziś także usłyszałem, że jestem EKTO-mezo... Ale to jest chyba małoprawdopodobne patrząc na mój BF zanim zacząłem ćwiczyć.

[...] -/+ NO WITAM WAS:) ZNOWU UDANY DZIEN :) Wstałem o 9.00 Bcca , + 2 x spalacz - Rowerek 30 min ( spalacz na sucho , ufff , ladnie sie lalo :D) Potem sniadanko , nie robilem zdjecia bo nieladnie wyszlo xD jutro dam tego omlecika!:) - 3 jaja - 30 g Ostorowi na patelnie! - Potem posypałem cynamonem troche:) + żurawinka i jabuszka troche:) Suple : [...]

Chyba brakuje Ci trochę wytrwałości. Weź się w garść i będzie dobrze. Przydadzą się na pewno zdjęcia sylwetki. Odnośnie diety to nie bazuj ciągle na ryżu parboiled i piersi. Masz wiele różnych innych źródeł makroskładników do wyboru.

moze po 2-3miesiącach też dam rade podbić bica do 39 %-) Ogólnie, z tego co tak na siebie patrze bo jest zalany i to chciałbym spalić by później podmasować już na "suchym" ciele Dziś DNT, nie robiłem aerobów, jutro po treningu zapodam trochę rowerka ... Zdjęcia: Dziś, 2(/3)dni temu i rozpiska jedzonka z dnia dzisiejszego. Niestety, teraz po [...]

Dorzucam zdjęcia sylwetki : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cf84407126b4b168d91b48f6db5c285.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21756466efd9495da2c70c9293fa013a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/782284d374854cfcbcd863fdb345c3be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0798d6a0436040149ef1b93a0faa24b4.jpg [...]

Dzien 23 - obwody (zdjęcia dzień wcześniej wrzucone) waga 91kg ->91,2kg Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83 -> 82 cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5 -> 37 -> 36,5 cm Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm Obwód łydki:41.5cm -> 41,5 -> 40 ->41cm Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-25 12:13:29

Hej, witam kolejna pole dancerke :) Masz osobne zajęcia na obrotowce i na styku? Ale na tym samym poziomie? Ja bym dorzuciła pompki i tak jak Bziu mówi koniecznie podciąganie:) I barki! Czemu nie ma nic na barki? Masz Kettle na siłowni? Jeśli wyciskacz go kulka do góry to fajnie działa na stabilność Tak, w szkole do której chodzę są osobne [...]

Generalnie jak szukacie zniżek na jakakolwiek markę to polecam wyszukac na instagramie nazwe jako hasztag. Wystarczy dać najpierw „#” a potem przejrzeć ostatnie dodane zdjęcia z tym hasztagiem. Teraz jest tylu influencerow, że bez problemu można znaleść kody zniżkowe.

Adamek boi się tylko Boga Dwa wywiady telewizyjne, cztery wywiady radiowe, rozmowy z dziennikarzami największych pism polonijnych i amerykańskich - to wszystko udało się polskiemu mistrzowi świata WBC Tomaszowi zrobić w ciągu zaledwie pięciogodzinnej, medialnej wizyty w Chicago. Przed powrotem na obóz treningowy do Vero Beach na Florydzie Tomek [...]

[...] niesamowite wrazenie .Na zywo nie bylo widac przerwy w bicu przez Adamka, moze tylko momentami. Widzialem bardzo wiele walk w telewizji, ale to nie to samo. Adamek i Briggs to niesamowici bokserzy, naprawde pokazali klase i styl. Jak sie uda to wrzuce zdjecia , niewiem tylko czy powychodzily bo niesprawdzalem a aparat mial i ma kolega.

Dlaczego myślisz że nierealne? Trzeba sobie wyznaczać ambitne cele. Robię to dla siebie i cyfra na wadze nie ma znaczenia. Na wakacje miało być 82 i i BF10 ale miałem paskudna infekcje 1.5mies na antybiotyku wyłączyło mnie z treningów i diety przez wakacje już tak nie trzymałem ale i tak jestem mega zadowolony. Mam zdjęcia z zeszłych wakacji to [...]

Foto mam tylko te z przed 2 tygodni co 29.11 zamieściłem :/. Ale zdjęcia na pewno będą 29 grudnia. Bf% stawiam na jakieś 18% może 15% trudno mi stwierdzić bo ja mam cały fat na klacie i brzuchu głównie :/.

To, czy z głową jesz i ćwiczysz, okaże się na wadze i przy pomiarach obwodów. Rób je np. co tydzień lub co dwa. Nic tak nie motywuje jak ubywające cm w pasie czy innych otłuszczonych miejscach. Warto też robić sobie zdjęcia np. co miesiąc i porównywać ze sobą.

Na początku stycznia wrzucę dokładniejszy opis, zdjęcia, zrzuty jedzonka z kilku dni, wyniki badań, diagnozę lekarza. I podpytam Was do dalej :) Wierzę, że mimo problemów z tarczycą, moich głupich pomysłów i trzydziestki na karku uda mi się jeszcze kiedyś zobaczyć mięśnie na brzuchu, haha :D

tarczyca obowiązkowo do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten [...]

hej hop :-) zdjecia bylyby mile widziane. dlugo trzymasz juz ten rozklad, czy teraz dopiero zaczelas? I trening zaczelas dopiero teraz ten plan?