zdjecia

Witam. Kamil, lat 16, 180 cm wzrostu, i około 61 kg wagi. Nie posiadam wymiarów, ale zrekompensuje to wrzucając zdjęcia. Zakładam dziennik, gdyż chce zaczerpnąć rad fachowców, oraz przyjąć na klatę parę słów krytyki żeby mieć jeszcze większa motywacje do ćwiczeń. Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam [...]

Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]

Ciekawie się to wszystko zapowiada, widziałem Twoje zdjęcia z dziennika ładnie urosłeś ;-) Musze tu zaglądać jestem ciekaw postępów. Trzymaj się i duży rośnij ;-) Pozdrawiam SHADOW Zmieniony przez - I'm Shadow w dniu 2012-08-06 19:46:16

te oba zdjecia sa stare i tylko wykorzystane do plakatow + tutaj juz sie przewijaly mniej poprzerabiane

O znowu zdjecia :-D Plecy masz zayebiste, fajnie podkreslaja talie :-)) No i nie wiem gdzie Ty ten tluszcz widzisz @@-) %-)

Rocznik 96. :) Wrzucam zdjęcia pleców, oraz nóg. Proszę o porady i ocenę. :) http://imageshack.us/photo/my-images/163/dsc0683rc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc0684tt.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/dsc0685e.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc0686o.jpg/ [...]

Ad3 - Czytałem wiele postów i niektórzy ludzie właśnie piszą, że w HST można max. mieć 2 różne ćwiczenia na daną partię ciała. Ja jako że nie mam dostepu do drążka czy sztangi łamanej, to jedynie mógłbym zmieniać , dodać coś na klatkę, typu właśnie wycisk na skosie, albo przenoszenie sztangielki. Ale Rower1 piszesz, że nie warto póki co? Co do [...]

Miska z dziiś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08038524cfb34202b1a88af4c3f6f64e.png Hej dziewczyny, wzięłam sobie do serca wasze komentarze, muszę chyba, a nawet na pewno dorzucić do michy. Chyba ostatnio trochę lipa z nią wyszła, ale nie miałam przez te pogody apetytu, jadłabym tylko warzywa i warzywa.. Jak to zwykle w wakacje bywało, że Jutro się [...]

Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]

pepeja a na posladkach mozesz zrobic zdjecia bo to zwykle jest powiazane i duzo by wytlumaczylo

Bloeu- mi pomagaja moje zdjęcia zrobione, jak widzę mój FATTTTT to mnie się nawet kosteczki czekoladki nie kceee

O, moze faktycznie w fartuchu będę nosić dwa zdjęcia porównawcze - jakiejś foczki i super lasi :D To już mam dwa nowe pomysły!! :D

[...] 92 kg Obwód - 98 cm Cel - redukcja wagi do 85 -80 kg ! Dieta - przede wszystkim unikanie fast foodów , kolorowych napoi oraz słodyczy ;) Trening - tylko aeroby ( bieganie 30-40 , oraz gra w piłke nożną itp ) Zamieszczam poniżej zdjęcia . Nowe zdjęcia będe wrzucał co tydzień ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbba79562d93426fad234c9b4037d4c2.JPG

daje jakieś zdjęcia tak na początek , reszte będę wrzucał w trakcie redukcji co jakiś czas . Nie mam przodu jak bede mial czym zrobic i czas to wrzucę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fab3722ee04f02b48253ba6a53b74d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee23e6ebf9442b88bb587971b2dc362.jpg

Witam, po przewie moja waga nie zmieniła się, ale mimo tego nie poddaje się idę cały czas do przodu:) Z powodu bolących kolan ograniczam bieganie na rzecz siłowni i teraz wygląda to tak PON / ŚR / PT / - Siłownia 1h - opanowanie techniki i ogolnie rozeznanie w temacie pod okiem kolegi :) WT / CZ / SO / - bieganie ok. 40/60 min bilans kaloryczny [...]

uzupełnij zdjęcia i daj ankiete

ciezko sie nie zgodzic z ban4life , zdjecia z 1 strony ukazuja najlepsza forme potem bylo juz tylko gorzej , ale to tylko moje zdanie, masa wg mnie to kilogramy ale z zarysowanymi miesniami brzucha kiedy tego nie ma to po prostu otylosc

Kajtek, bez nabiału bardzo łatwo da się żyć, więcej miejsca na mięcho w misce :-D czekam na zdjęcia :-)

W sumie mógłbyś jedynie sobie jeszcze lustra załatwić, pomaga trochę przy korygowaniu techniki i jest fajna zwała jak się patrzy na swoje miny przy niektórych ćwiczeniach %-) W wiośle też mam ten problem z pochyleniem, spoko, z czasem przejdzie :-D A zdjęcia michy jak zwykle genialne, na szczęście jestem w trakcie śniadania, bo obśliniłbym znowu [...]

[...] przez Polską Federację Kyokushin Karate. Gościem specjalnym tegorocznego obozu byli Gosse Meerstra 4 dan oraz Lilian Mungra 4 dan z Holandii. http://www.mocni.net/zdjecia/tuchola2012/7.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/tuchola2012/5.JPG http://www.youtube.com/watch?v=ElEIISwsxcQ http://www.youtube.com/watch?v=fu6Phgb3Sp0 Więcej fotek [...]