zdjecia

NIEDZIELA 06.06.21 WAGA NA RANO: 96,2kg Pobudka 6:00, cardio, vacuum, lekka mobilizacja (bo dalej z plecami ciężko :P), zdjęcia i raport do Adama puszczony, radykalnych zmian się nie spodziewam bo w środę wyjeźdżamy na wakację a tam dieta będzie na 80-85% :). CARDIO: 5x35min TRENING: LEGS - ciężary śmieszne ale nogi nie robione od prawie dwóch [...]

Patrząc na te ostatnie zdjęcia jestem mega ciekaw jaki będzie przeskok wagi pomiędzy ostatnim startem, a tym co będzie, bo wydaje mi się że zapowiada się konkret! Chciałbym abyś miał racje i dołożę wszelkich starań aby tak było ale zobaczymy za rok jak to będzie wyglądać :)

Poniedziałek 27.09.21 Generalnie to w sobotę przyjechał do mnie podopieczny na trening, także zrobiliśmy mega kozackie barki i triceps ale po powrocie jakoś tak wszystko zeszło, że nie było nawet kiedy dziennika napisać, w sobotę znowu rest day, troche swoich spraw, troche leniuchowania z Sylwią bo w sumei potrzebny nam był taki dzień, zrobiłem [...]

Niedziela 3.10.21 Wstałem od razu lepiej się czując, generalnie to te dwa dni niskiej objętości + takie tam jeszcze inne zmiany opisane na konkurencyjnym forum i czuje się jak nowo narodzony stąd też decyzja o szybszym powrocie na normalną objętość i wydaje mi się, ze dobra :). Jutro albo we wtorek zrobię zdjęcia do raportu i puszczę Admowi, bo [...]

Wiesz co jak przeliczyć wysokie/średnie/niskie w skali tygodnia to wcale nie jest duza podbitka bo mocno ścięte niskie dni ale fakt, taka zabawa mi najlepiej wychodzi :). Wieczorkiem zdjęcia podrzucę jak bd dziennik po treningu uzupełniał :D

Sobota - jak ten czas zleciał, niby każdy to powtarza ale na prawdę ten tydzień zniknął więc masakra, trochę mam niedosyt jeśli chodzi o kwestie treningów na ten tydzień, bo różne przeciwności ale nie ma tego złego i lecę dalej. Dzisiaj rekordowa waga 110,1kg! Zdjęcia zrobione, porównane z poprzednimi tygodniami i mimo wzrostu wagi mocno to [...]

Nogi i triceps - 16.01.2022 ________________________ Dzisiaj pospane nieco dłużej, nastepnie jak to w każdą niedziele pomiary, zdjęcia i ocena sytuacji, na ten moment dorzucam lekko w dni treningowe bo waga się ustabilizowała i nawet zaczyna lekko spadać. Dzisiaj nogi okrutnie weszły ale ostatnio to wszystkie treningi wchodzą jak złoto :D. Minus [...]

[...] Ambrozy To jest raz A dwa to prosze sobie wkleic logo (zapisac je na dysku) a nastepnie wejsc w zakldke forum,zmiana danych,zalogowac sie, i wybrac sciezke docelowo na do zdjecia. Prosze oto ambrozy kleks dla Ambroziaka GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

Zdjęcia i zrzut jadłospisu z wczoraj /SFD/2017/6/10/8ac8e336b3254bb882e88f7023cd2d61.jpg /SFD/2017/6/10/c31803f97d06481395cf097b069cf175.jpg /SFD/2017/6/10/c4546da67ba643cf929f50db1f789cfe.jpg

[...] Co dalej, co dalej? Sama dla siebie: - wypiski, codziennie - urozmaicać pichcenie w miarę możliwości czasowo/kasowych - wykończyć mój pakiet treningów i przemyśleć, czy nie lepiej będzie odciąć pępowinę od pana trenera (takmidopomóż) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7468178b61a44cec850805e51d9a2e09.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-24 22:32:42

Pewnie będzie tak jak u Saideczki: spadki lub wymiary stoją w miejscu, a sylwetka baaardzo na plus :-)) Rób sobie zrobić zdjęcia kontrolne co 4-6 tygodni i podsyłaj mi na priv ofkoz :-D Bąbel, masz piłkę lekarską? :-> Bo coś ciekawego by Ci uknuła :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-04 10:15:28

Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4040c6819fea452096f12ac812beb526.jpg Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f070de10676846828f3a91d850ff745a.png Marta, wczoraj zrobiłam zdjęcia, powinnam wieczorem dostać je od kumpeli i podeślę :-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-11 11:43:29

[...] byłam no %-) Wrzucam wypiski z do piątku włącznie. Weekend pod znakiem nadejścia @. Głównie leżałam... #-P Matka Boska Obfita czuwała nade mną przez 2 dni @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94b9c29fd3674891a449d1e15a63d4ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223f729b3aba4db482ebad399b80f314.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8789244c8eb24067831346343681c9f3.png Już [...]

Masz swoje zdjęcia ostatnio? mozesz mi na priv podesłac?

No to ja dodam od siebie%-) Zdjęcia kłamią %-);-] Na żywo +100% do zaj**istości;-D I nie wygląda na 59 KG, tylko na 49!! No i na zdjęciach nie widać, jak Offca jest drobna:-PP Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-04-06 09:08:33

Zdjęcia kłamią %-);-] Bo w sztucznościach robiła i nie wiemy czy w naturze nie ma kraty przez przypadek ;-]:-D Owco, za ten plan masz moje dożywotnie błogosławieństwo \-) Odpoczywaj };-) i przypomniałaś mi, że i ja mogłabym się nauczyć pływać :))

wrzuć zdjecia jedzenia bo nie bede wierzyc że czysto było :D

w pracy ciężko zdjęcia robic :( 30.07.2015 Praca - off Dieta : 200 g kaszy jaglanej, 100g ryzu ,100g płatków orkiszowych, 600g szynki wieprzowej, 4 jaja, twaróg, 200g lodów manhattan jagodowych. 3 565 kcal b: 198 g ww: 305 g tł: 172 g - nie ma wliczonego izolatu Suplementacja : rano kreatyna, izolat , man up, lecytyna, wit a-z, wit b itepe tede [...]

zablokowałeś mi dodanie wypiski.. Dobry, nic się tu nie dzieje, trzeba ruszyć wiec wypiska z 3 dni i nie fajne informacje. Niedziela - Nogi Przysiady na hack maszynie (ciężar na stronę) 40kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 4 + dobicie trochę głębiej niż pół ruchy x3 Suwnica 300kg x 6 340kg x 6 380kg x 6 420kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie (nie [...]

no no rozkręcasz sie, filmiki i zdjecia to juz norma :D i jakie porzadne rozpiski. fajnie patrzec jak kto tak zaparcie dąży do celu, kibicuje Ci ;) nie wiem czy gdzies pisales, są jakies założenia w jakies dokładnie kat masz plan wyjsc ? no i po coooo Ci to hasło :P