zdjecia

Wstęp: Na imie mi Kacper , lat 18 ( zaraz bedzie 19 ) i zakladam nowy dziennik treningowy z nadzieja ze nie dopadna mnie zadne problemy zdrowotne / kontuzje i cos przymasuje w lato . jestem typowym chudzielcem / ektomorfikiem , mój staz to okolo 8-9 miesiecy ale w tym bardzo duzo przerw dluzszych i krótszych , mam nadzieje ze od teraz bedzie ich [...]

Dobra, zrobię tak jak mówisz. Dodam jeszcze odrobinę mięsa i żółtego sera, wieczorem wstawię zdjęcia :-)

w dziale doping-zdjęcia masz odpowiedni temat do wklejania zdjęć do oceny

U fizjoterapeuty jak byłem to kazał mi rozciągać klatkę. Za dużo mi nie doradził, ale był za tym żebym zaczoł ćwiczyć. Siłownie polecił. Pandarek, tu masz link z mojego poprzedniego tematu. Są zdjęcia i mój plan poprzedni. [...]

[...] cm, łamany 120cm, małe 35 cm (3szt) Sprzęt jest do obejrzenia i zakupienia w Warszawie na Ochocie. W załączeniu zdjęcia. Proszę o rozsądne propozycje cenowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eca79890a9f745b6975435383010612c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5234e27141940dab4695bf30183ceac.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3df201bf47664f80a21d767867a4d376.JPG [...]

Jak w każdej diecie redukcyjnej także stosując IF, należy zastosować "cięcie" kalorii. To, jak często trzeba to robić zależy od postępów w redukcji. Warto zacząć od swojego zerowego zapotrzebowania. Żeby można było doradzić Ci konkretniej - wpełnij proszę ankietę działu i wstaw zdjęcia.

[...] 2: 3x 15 - Tydz. 3: 4x 10 - Tydz. 4: 5x 5 wypiski zacznę od tyg 2, bo tydzień 1 zrobiłam w poprzednim tyg WYMIARY zdjęcia odpuszczę, chyba że ktoś zechce na priva /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b521d1f807524719ab0bcc19901477f2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2344d93f4e954f05a4a40b032851e1bf.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-06-30 15:36:36

Obiecałam sobie,ze zrobię pełne dwa tygodnie rege ale juz mi chyba wali w dekiel }:-( Mam nadzieje,na jakieś wytyczne i zabieram sie do roboty bo na razie to forsę wydaje na ciuchy%-) ale na tymże szopingu dzisiaj przeszłam łącznie 6 km wiec nie jest źle ;-) Dieta jak na razie dowolna chociaż bez wielkich szaleństw i niedaleko odbiegająca od zasad [...]

[...] masowy. Tutaj poniżej zdjęcia podpisane datami kiedy były robione fotki. Sierpien 2012 Po okolo poltora miesiaca treningu w domu 2 hantle 10 kg pompki itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0a3e313241421eb40a19e1c975f70b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d101a23f6f40c1be4cdc6e794b80ea.JPG 2012-11-04 2/3 miesiece treningu [...]

Siema. Ćwiczę codziennie od 5 miesięcy 20x5 5 seria wycisk robie już 40. Pieć miesięcy temu nie mogłem zrobić nawet jednej pompki no ale jakos dziś moge zrobić 40 :) siła wzrosla ale miesnie nie urosły jak dla mnie może troche triceps ale biceps na którym najbardziej mi zależało został chyba taki sam jak byl a i dodam ze schudłem 30kg waże 70 [...]

[...] wykonywać by poprawić szerokość oraz wielkość piersi klatki do tego określić czy położenie sutków ma związek z rzekomym skrzywieniem .Z góry bardzo dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77c7beb327143d9952452365475e073.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf03035bb02f4355960c576e62aab11b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b73227c86d34f85ad64ba8b7cfa789b.jpg [...]

Zdjęcia: [...]

Aa właśnie,chciałbym może osiągnąć coś na wzór zdjęcia poniżej.Zdaje sobie sprawę,że daleka droga do takiego wyglądu ale liczę na to,że z waszą pomocą uda mi się to osiągnąć ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f83559ae804c1995614925a0661b4f.jpg

Podejrzewam, że niedługo zrobię w miarę sensowne przejście na bilans zerowy. Z tygodnia na tydzień coraz bardziej męczą mnie powroty na vlcd i w końcu rozum powie stop podjadaniu bo zbyt wiele to potem kosztuje. W moim przypadku vlcd było super dopóki miałem cel- zdjęcia. Przeleciałem jak burza bez żadnych odstępstw i czułem się świetnie. Jak cel [...]

Jak dla mnie właśnie tu się kończy dobra otoczka vlcd. Męczysz się jakiś czas żeby się nażreć, żeby potem znowu się męczyć... żeby się nażreć %-) koło Macieja, do mnie to nie przemawia. Może dobrym pomysłem byłoby przejście na zbilansowaną, powolne dodawanie kcal i powrót do "normalnego" funkcjonowania ? Bo rozumiem, że docelową formę już [...]

Dorzuciłam rozpiskę jedzenia z 3 ostatnich dni odtworzoną na podstawie zapisów z aplikacji FatSecret. Zdjęcia zmienię dopiero będę w stanie wrzucić we wtorek :)

Dorzuć jeszcze rozpiskę z jedzenia - według tego linku: http://www.sfd.pl/-t892526.html I żeby być już całkowicie w zgodzie z regulaminem dodaj zdjęcia przodem, bokiem, tyłem całej sylwetki w neutralnej, nie napiętej sylwetce. I wtedy już całkiem OK będzie :-)

zdjęcia z Egiptu %-)

wróci pewnie do normy, wrzucałeś gdzieś zdjęcia? :D

[...] czasu do końca zostało, góra powoli się pokazuje, nogi full wody, opuchnięte od aero itd, ale i z tym damy rade jakoś, trochę płasko bo węgli nie dużo. W czwartek kolejne podładowanie ww :-) Wypiska z dziś już niedługo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8df9c900a94ab784c5a37c1fa2062f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a44d1a9f8f04e6fba757540006421b6.jpg