Monkey22, zastosowałem się do tego bo czytałem w necie jak się do takiego badania przygotować, jednak patrząc na zdjęcia które dodałem w poście widać że potrzebuję redukcji. /SFD/2020/9/25/d2ec4d3b39294c4092718a03d4f779e2.jpg Zmieniony przez - Poziomka2019 w dniu 2020-09-25 07:59:10 . Tak .tu bez dwóch zdań redukcja m. Masz mój przykład i chłopaka [...]
[...] z nimi walczyć. Na początek zapoznaj się z tym, co jest tutaj napisane : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Wypełnij poniżej ankietę, wrzuć zdjęcia całej sylwetki, a na stronie potreningu.pl ułóż swój dotychczasowy jadłospis, generuj plik i wrzuć go również tutaj na forum. Dziewczyny na postawie tych informacji [...]
Mozna wiedziec w jakim celu bylo wstawienie zdjecia twarzy(?) z jakims dziwnym efektem? W ankiecie mowiacej o zdjeciu chodzilo o zdjecie sylwetki a nie twarzy..
Dzięki Pomiarów nie robię tylko wage co tydzień, ale robię sobie zdjęcia tak jak mówisz. Fajny sposób na ocenę sylwetki po czasie. A może wiesz jak to jest z tą regeneracja mięśni?
we wszystkim co tu napisał miał rację oprócz wafli :) to jest wielokrotnie przetwarzany produkt, a produkt poddany "obróbce" traci swoje wartości odżywcze Ok, w takim razie nie bede bral wafli. Rób białko ok. 2g na kg ciała Warzywa takie jak pomidor ogórek brokuły szpinak papryka itp. możesz jeść jak chcesz nie wliczaj. Mięsa proponowałbym Ci ok. [...]
Tak właśnie musisz zrobic :) wejsćna wyzsze kcal ( bliskei zeru ) na jakieś +- 3 tygodnie i odpoczac a następnie redukcja z wyzszych kcal i jesli twoje zero np wychodzi 2600-2700 to redu zaczynasz od 2400/2500 a nie 1600 . Jak chodzi o zdjecia to zdecydowanie redukcja i od niej zacząc jednak nie licz też że uda sie całą opnonkę zlikwidować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jesli zdjecia bardzo potrzebne to dodam za pare dni Wiek : 18 Waga : 122 Wzrost :190 Staż treningowy: MMA 6 miesiecy , boks 2 miesiace , 7 lat temu przez rok tkd... Obwód pasa 110 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 71 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma 5 razy w tygodniu 3x stojka 2x bjj [...]
Ankieta z regulaminu + zdjęcia całej sylwetki bok, przód,tył + zrzut z dziennika posiłków, czyli wklep to co jesz do dziennika żywieniowego i wklej zrzut. Przeczuwam znikome ilości tłuszczu w twojej diecie... I pokaż trening oraz ciężary na których pracujesz.
chce zgubic troche z brzucha i ud. Na tych okolicach najbardziej mi zalezy. Zreszta uda mam dosc masywne w porownaniu do reszty sylwetki. chcialabym zgubic nawet z 5 cm. Dluga droga przede mna. Dziekuje wszytskim za pomoc :) za 3 miesiace pokaże kolejne zdjecia, mam nadzieje, ze bedzie spora zmiana. :)
k.urwa nie rozumiem po co wyniki siłowe do oceny zdjecia po pierwsze a po drugie zawsze zaczyna sie przez to robic niepotrzebny gnój w poscie... a co do sylwetki to spoko idziesz w dobrym kierunku
[...] w lustrze i raczej nie należę do kobiet o szerokich ramionach i ogromnych bicepsach,wnioskuję, że znaczna część tych mięśni to pośladki. Nie bardzo chcę publikować tu zdjęcia, ale proszę mi wierzyć - umiem ocenić co jest tłuszczem a co mięśniami. Chcę się po prostu dowiedzieć co zrobić aby "spłaszczyć" pupę. Jeśli chodzi o wymiary to ważę [...]
[...] już się na tym Nie mówie, że kłamiesz, tylko być może tak wyszło zdjęcie i mówisz prawdę. Ale wiesz, wątpliwości zawsze jakieś pozostaną, zwłaszcza, że dosyć często pojawiają się tu różne buraki, które np. wysyłają nie swoje zdjęcia. I gratuluje sylwetki, naprawde jestem pod wrażeniem (wiem jak to jest z budowaniem masy będąc wysokim ).
A ja niezbyt rozumiem po co zaczynac brac odzywki wspomagające przyrosty wagi i miesni w takim wieku skoro organizm rozwija sie do 22 roku zycia. Nie mowie, zeby dopiero wtedy zaczynac, ale ty masz teraz 18 lat i niby cwiczysz, a popatrz na kolesi od Ciebie starszych którzy nie ćwiczą. Łape tak czy siak mają większą, bo są dojrzali. Nie ma co się [...]
daj podstawowe info o sobie zgodnie z regulaminem,ogólnie to zdjęcia tragiczne,a sylwetki to bierz się za michę i za aero bo coś ta redukcja lipnie idzie.Jak dla mnie wyglądasz strasznie ulany i jest lipnie,ale tnij dalej w końcu mięśnia się odsłonią ale jest ładnych kilka kilo smalcu do spalenia.
Moim zdaniem powinieneś popracować jeszcze nad brzuchem i plecami (chociaż możliwe że źle się napiąłeś bo z przodu to wygląda bardzo proporcjonalnie). Poza tym nie widać nóg więc nie wiadomo co z nimi W każdym bądź razie gratuluję sylwetki. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]