zbyt

Zdajemy sobie sprawę drogi kolego (SWRq), że każdy stymulant źle wpływa w większych ilościach i gdy go się bierze zbyt często. Wszystko dla ludzi - umiar trzeba mieć.

[...] trzeba się cofnąć.. Może jednak za szybko na ROP z 40kg? Pavel zaleca ciężar w przedziale 5-8xC&P. Robiłem z 3-5RM i padłem po 4tyg.. Drabiny 1-2-3 jeszcze wchodziły, ale jak zaczęły się 1-2-3-4, to szło mi coraz gorzej.. Tu nie chodzi o przetrwanie ściany - bo to nie ściana, tylko urwisko - ciężar był zbyt duży jak dla mnie.. Ale ja to ja :-)

[...] 30x12, 34x12 24x12, 26x12, 28x12, 32x12 18x12, 22x12, 24x12, 28x12 12x12, 14x12, 18x12, 22x12 1. Strzykało w barku, ale zauważyłam, że dzieje się to kiedy macham za szybko i zbyt zbliżam do siebie hantle po wyprostowaniu rąk, jest siła! 2. niby ciągle to samo, ale staram się machać szybciej i nie zalegać na podłodze, więc nadal męczy solidnie 3. [...]

[...] 20x12, 25x12, 30x12, 30x12 WYJAZDOWO 24x12, 28x12, 30x12, 34x12 24x12, 26x12, 28x12, 32x12 18x12, 22x12, 24x12, 28x12 12x12, 14x12, 18x12, 22x12 Miski ostatnio nie liczone, w miarę czyste, choć pewnie zbyt niskokaloryczne. Trochę mi siadły na żołądku te zamachy w Paryżu (bom Paryżanka). Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-11 00:58:52

[...] A co, czasem się należy ;-) Dzisiaj znów na służbie. Kettelki są, coś w planie jest. Nie bardzo się czuję, bo ostatnio sprawdzałem głową twardość posadzki i w obawie przed zbyt dużym obciążeniem zrezygnowałem z KBM HD. Zrobię BP praktykę:-) EDIT Trening zrobiony. Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow To Knee Kneeling Bent Arm Bar Elbow [...]

[...] męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore rozczarowanie, że tak mi było ciężko i łapki bolały) 3. BUŁGARY 3x(8-12) 8x12, [...]

Preliminares fajnie idzie - zwłaszcza elbow to knee! Za to BP 1x5/5 - odklepane... Na prawą to 4,5 powt jako takie, a na lewą 1,2,4 - fajnie. Widać zbyt lekki ciężar nie służy technice :-) Poważnie - z 24kg lepiej robisz lewą niż prawą - zwróć uwagę, jak na tle drzwi/ramki wyciskasz odważnik prawą ręką. Pewnie tylko kilka centymetrów, ale zawsze. [...]

[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x10, 50x10, 50x10, 50x10 (nie wzięłam rękawiczek...ten rumun mi chyba nie idzie) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore [...]

[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest lepszy, czułam pupę i uda, a nie przedramiona) 48x10, 50x10, [...]

Witam. Czy tez zawodnik będzie jeszcze startował kiedyś w jakiś bardziej prestiżowych zawodach? Jak myślicie? (Oglądałem dwa dni temu film Iron Generation, a tam jego przyszłość nie zapowiadała się zbyt różowo)

[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest lepszy, czułam pupę i uda, a nie [...]

[...] 22x12 (wymęczone) 18x12, 20x12, 22x10, 22x10 (dużo bardziej czuję to ćwiczenie ze sztangą, pompa też lepsza) 4B. CZACHOŁAMACZ 4x(8-12) 16x12, 18x12, 20x12, 22x10 (już jestem zbyt zmęczona przy tym ćwiczeniu na progres) 16x12, 18x12, 20x12, 22x10 16x12, 18x12, 20x12, 22x8 16x12, 18x12, 20x12, 20x12 16x12, 18x12, 20x12, 20x10 (no słabość, słabość) [...]

[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny robią takie długie serie w tym ćwiczeniu?) 38x12, [...]

[...] 22x10, 22x10 (dużo bardziej czuję to ćwiczenie ze sztangą, pompa też lepsza) 4B. CZACHOŁAMACZ 4x(8-12) 16x12, 18x12, 20x12, 22x10 16x12, 18x12, 20x12, 22x10 (już jestem zbyt zmęczona przy tym ćwiczeniu na progres) 16x12, 18x12, 20x12, 22x10 16x12, 18x12, 20x12, 22x8 16x12, 18x12, 20x12, 20x12 16x12, 18x12, 20x12, 20x10 (no słabość, słabość) [...]

[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x8, 46x8 54x8,60x8 (znów, dużo lepiej na 8kach) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny [...]

[...] zachwycona. Jest bardzo wygodna, zmiana - super. Pierwszy raz też ćwiczyłam dzisiaj z pasami do ciągów i rumun poszedł dużo, dużo bardziej komfortowo. Btw, dziewczyny - zbyt jesteście wyrozumiałe ;) Zdecydowanie. Ja tu formę na lato robię, a te mi wyskakują, że jest ok i nic nie trzeba zmieniać :D TRENING 1 NOGI & PUPA 1A Przysiad goblet [...]

GÓRA A 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 38/44/50/54-/x6/x10/x10 38/44/48/52/x6/x10/x10 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 12/10/8/6 28/30/32-/34- 28/32/34x6/34- 3. WYCISKANIE WĄSKO SZTANGI 4x8 32/38/42/46x5 32/36/40/44 4. WYCISKANIE SKOS HANTLI 4x12 10/11/12/13+ 10/11/12/12+ 5a. WZNOSY RAMION Z OPADU 3x12 3/4/4+ 3/3/3+ 5b. WZNOSY [...]

Ja tak szybko, bo czas mi się robi zbyt mało elastyczny. Siłacz z Ciebie prawdziwy. I nie żadne geny, ułatwienia, ale solidnie i ambitnie przepracowane treningi. Podoba mi się to. Kierunek i dynamika rozwoju też. Robisz potężny progres. 23 maja... Nie przyjdzie góra do Mahometa... Napisałem do Zuzy, a potem zapytałem kolegę, który prowadzi box CF [...]

Trening za mną. Nie trwał zbyt długo, coś może około 40 minut. Warm-up: Sit-ups Test /2min: 50 reps (sprawdzałem ile zrobię w 2 minuty przed egzaminem z wf'u) Bent & Sinister: Light Day: Warm-up: P&P 24kg Bent Press: 1rep 10x Side Rack to Bent 24kg Swing 1H: 2x(10x10)reps 24kg non-stop Cool down: Pull-ups Test: 10 reps (sprawdzałem ile zrobię w 2 [...]

[...] ładnie i pięknie, gdybym skończył na drabinie 4. Piąta już się odbiła na prawym nadgarstku. W zasadzie to domyślam się co jest nie tak: źle układam odważnik w dłoni i po zbyt długim czasie pod obciążeniem zaczyna boleć. Przeciążeniowe. Zastanawiam się nad odpuszczeniem tak dużej liczby powtórzeń BP na rzecz mniejszej. Zostałbym powiedzmy prze [...]