[...] Opisy kaloryczności diet i dla kogo są one przeznaczone wyglądają w każdym razie niefajnie :-( - kierując się nimi można by zrobić sobie krzywdę przy odchudzaniu , przez zbyt niską podaż kalorii... Stąd mam podejrzenia, zwłaszcza po tym, co napisałaś o śladowych dawkach - że z makro też może być problem. Spróbuj może znaleźć lub wypytać o to [...]
[...] jeśli autor lubi ryzyko, może odstawić odżywki, a później wprowadzać je pojedynczo w dłuższych odstępach czasu, obserwując czy nic się złego nie dzieje. Serce to zbyt poważna sprawa, by to lekceważyć - drugim razem może być sam, zasłabnąć i zanim ktokolwiek udzieli mu pomocy - umrze lub będzie miał niedotlenienie mózgu i zostanie [...]
[...] itd. Stąd na forum niejedna osoba doświadczyła takiego paradoksu, że po podwyższeniu jakości i kaloryczności diety - dopiero zaczęła chudnąć. Dopóki jedzenia i witamin było zbyt mało - metabolizm był przytłumiony. Natomiast wprowadzenie jakiejś aktywności, plus poprawa diety - umożliwia jedzenie więcej , przyspieszenie metabolizmu i [...]
[...] standard Łydy wspięcia 50 x 14, 60 x 10 x 2 Fronty - ok, raczej bez zmian ciężar, MC - próbowałem hook grip'em ale jakoś nie mogłem się przyzwyczaić, poza tym nie czułem się zbyt pewnie, dlatego 90 i 100 na nachwycie Podciąganie - coś słabo jednak ten nachwyt, ale i tak weszło nieźle, Wyciskanie sztangi - postawiłem na niższy ciężar, przy [...]
[...] wzrostu, pomagają urosnąć ? :) Taka ilość kalorii nie jest wysoka. Proponuje zrewidować swój model żywienia. Kompozycja posiłków i ich gęstość odżywcza jest bardzo ważna. Zestawiając odpowiednie produkty w posiłku, jesteś w stanie dostarczyć określoną ilość energii. Czasem ludzie mają z tym problem ponieważ posiłki są zbyt ubogie lub niesmaczne.
Praca fizyczna, o ile tylko nie jest zbyt ciężka i daje możliwość regeneracji i zostają jeszcze siły do wykonania typowych treningów siłowych - tylko sprzyja sylwetce. Właściwie połowa pracy robi się sama: wyrabia się kondycja, poprawia wrażliwość insulinowa, metabolizm jest nakręcony... I zgadzam się z antkiem098!, że dieta jest tu podstawą. [...]
No nie sam twaróg bo akurat dziś jeszcze do twarogu poszły jajka i do tego pieczywo, rano jeszcze nie mam zbyt dużego apetytu więc póki co mało jem rano i tylko w weekendy Spodziewam się że smaczna też nie jest, ale pół łyżeczki a pół kubka w przypadku kleiku z siemienia zrobi różnicę Kurde a pomidorów to jem chyba najwięcej ze wszystkich warzyw [...]
Witam, jako, że mam teraz trochę zbędnego czasu możliwe, że zamieszczę tutaj nazbyt niepotrzebnych informacji, mam nadzieje, że jednak pomoże to Wam w kilku podpowiedziach. Jeżeli napisałem za dużo proszę o uwagę, usunę zbędną treść. Od początku - 17 lat, na chwilę obecna 78kg/185cm. W wieku 13-17 prowadziłem dość "leniwy" tryb życia - komputer, [...]
[...] przez 5 lapów. Nie było z tym problemu. Jedyny minus tego WOD- a to temperatura około 0. Tlenowo nie zatykało tak mocno, ale nogi cały czas spięte przez tą temperatura albo zbyt słaba rozgrzewka była ;-P WOD 2 Find 1RM Clean Time Cap 6min Wynik: 95 / 95 / 57.5 = 237.5 Miejsce 12 1min Rest AMRAP 11min 90 Wall Ball 9 / 6kg 90 Burpee on Plate 90 Kb [...]
[...] niezdrowej żywności, słodyczy, tylko nie podchodź do tego w ten sposób, że już nigdy ich nie zjesz. Gdy będziesz widział poprawę i zdobywał postępy w swojej sylwetce, można pozwolić sobie na coś mniejszego jako nagroda :D oczywiście nie można też przeginać i zbyt się rozpędzać. Powodzenia! Zmieniony przez - Wojteck w dniu 2016-10-15 18:01:59
[...] białkowo -tłuszczowe (bo nie lubię śniadań na słodko), ale kiedyś jadałam omlet np. z owocami - czyli 2-3 jajka, 30-50 g płatków, niekoniecznie owsianych, bo dla mnie zbyt cieżkostrawne są - używałam jaglanych. Jednak po takim śniadaniu szybko byłam głodna i przerzuciłam się na b+t, czyli jem 2-3 jajka z boczkiem. Potem do pracy zabieram [...]
[...] szkodliwy? To jaki wg Ciebie tłuszcz jest zdrowy? poza tym, skoro do tej pory na tłuszczach było ok a dopiero od kilku dni coś jest nie tak to przemyśl, co zmieniłaś w tej diecie, wyeliminuj zmienne, może wprowadziłaś jakąś zmianę i to od tego. Przyczyn może być milion, od zbyt późnej pory posiłku bo zjedzenie produktu na który jesteś uczulona
[...] i zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy. Jeśli jednak podejdziemy do redukcji rozsądnie, możemy te procesy zminimalizować. Przede wszystkim redukcja nie powinna być zbyt długa oraz zbyt rygorystyczna. Należy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na drastycznym obniżaniu spożycia kalorii. Jeśli natomiast [...]
Lepsze większe odstępy, niż zbyt małe - kiedy jeszcze nie strawiłeś i nie "zużyłeś" jednej porcji jedzenia, dopychanie się drugą jego porcją jest niezbyt zdrowe. Najlepiej jeść, kiedy czuje się głód, co w sytuacji następujących krótko po sobie posiłków raczej jest niewykonalne. Poza tym, jak napisał anubis84 - pory posiłków nie są tak istotne, [...]
J/W Możliwe, iż Twój przewód pokarmowy niezbyt dobrze toleruje pełnoziarniste produkty zbożowe. Ogranicz ilość owych produktów lub wyklucz je na jakiś czas i zobacz co się dzieję. Pamiętaj, iż integralny element zdrowej diety jest różnorodność. Pomyśl o wprowadzeniu warzyw nieskrobiowych, ziemniaków, batatów, różnych rodzaju ryżów. Zbyt wysoka [...]
[...] wrzucić zdjęcie rezonansu, ale to niestety we wtorek dopiero. Jestem szczerze mówiąc załaany. Zwłaszcza, że po 2-3 miesiącach przerwy od treningów czuje bóle w całości kręgosłupa. Osłabienie gorsetu mięśniowego chyba zbyt korzystne w mojej sytuacji nie jest prawda? Znasz może jakiegoś ogarniętego fizjoterapeute z tego zakresu w Łodzi ? pozdrawiam
[...] też w ten sposób. Czy uda mi się chwycić dwa takie kettle żeby było 36kg?? 20+16, a może 28+8? Tak sobie wspominam, jak Maciek ćwiczył z Carycą.. Przecież 32 do swingu jest zbyt ciężkie, a co dopiero do wyciskania!! Siła idzie. Ukierunkowany trening byłby skuteczniejszy, ale pewnie nie tak fajny :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-16 [...]
[...] tego pewien) To świadczy o tym jak trudno nabiera się masy mięśniowej w bez wspomagania (lub na wspomaganiu ostrożnym) Waga ciała jest marnym wskaźnikiem przyrostu mięśni - im więcej mięśni tym więcej wody w nich, którą bardzo łatwo stracić co obniża wagę ciała. Wydaje mi się, że Karol ma obecnie zbyt dominujące uda co zaburza proporcje ciała.
Ile kalorii powinnam spożywać?
