Przyczyn może być mnóstwo i przez internet to niestety ciężko stwierdzić co się dzieje. Może być brak rozgrzewki, zła technika biegu, nieodpowiednie buty, zbyt duża objętość i/lub intensywność i wynikające z tego napięcie i przeciążenia. Najlepiej to iść do fizjoterapeuty, szczególnie do takiego który ma doświadczenie z biegaczami i wtedy oceni co [...]
Niestety gdy łapiemy zbyt czesto infekcje to trzeba namierzyć problem, bo sobie nie pocwiczysz... Nie jest to normalne i trzeba namierzyc co moze byc przyczyna, ze uklad odpornosciowy nie pracuje jak nalezy. Ja swego czasu bylem mocno chorowity ze wzgledu na moje migdałki, ktore kompletnie nie dzialaly. Byly tylko zrodlem problemow, anginy i [...]
[...] kcal, ale cały czas obserwując organizm, żeby mieć kontrolę co się dzieje. Mięsni nie masz dużo, jednak zalecamy zacząć od redukcji, poniewaz jeżeli zaczniesz budowanie masy, czyli stosowanie nadwyżki kalorycznej, posiadając zbyt dużo tkanki tłuszczowej to będziesz budować jej więcej niż mięśni, a finalnie i tak będziesz musiał się jej pozbyć
[...] a nie jedzenie codziennie tego samego. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 2. Jest to trochę zbyt dużo. Nie szkodzi to niczemu, ale zaoszczędzisz trochę w perspektywie roku jedząc te 2 gramy na kilogram masy ciała, a zwiększając tłuszcze lub węglowodany. Kwestia jak [...]
[...] założenie żeby podzielić tak trening lepszym pomysłem byłoby wykonanie bardziej klasycznego podziału jak push/pull czy góra/dól co wyjdzie lepiej. Oczywiście możesz takim planem trenować, ale nie jest zbyt dobrze skomponowany jak dla zaawansowanego trenującego. Poszedłbym zupełnie inną drogą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-15 11:06:32
[...] tłuszczu te mięśnie nie będą jakoś dobrze widoczne, ale bardziej o przyrosty suchej masy. Z jakim poziomem BF można startować z budowaniem masy? Dokładnie tak, jeżeli masz zbyt wysoki poziom tłuszczu w organizmie i będziesz na to taki bilansie to niestety ale będziesz tylko i wyłącznie dokładaj tej tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie [...]
[...] Możesz wrzucić tutaj filmiki do analizy i na tyle, ile jesteśmy w stanie zasugerujemy Tobie co warto zmienić. Poza tym, słusznie zostało zasugerowane, że trening nóg masz zbyt rzadko. Ewentualnie możesz w kolejnych tygodniach zamieniać kolejność. Osobiście bym wywalił martwy ciąg i dał jako drugie ćwiczenie, po siadach, wznosy bioder.
[...] sobie na zmianę fleksa z właśnie z kolagen Pro ale dawkowałem dwie porcje dziennie z tego co pamiętam przez 3 miesiące i problemy ze stawami zostały opanowane. Oczywiście nie zwalnia cię to z pracy nad mobilnością stawów, poprawą ruchomości bo jeżeli wyraźnie słychać że przeskakują i strzelają to znaczy że mięśnie mogą być zbyt mocno napięte
[...] pull i push są 2 razy, a nogi tylko raz, przy takiej samej objętości na jednym treningu? Jak już, to zrobiłbym po 2 zestawy push, pull, i legs, i leciał po kolei w tej kolejności. Sam trening nóg też średni, na dwójki brakuje czegoś z wyprostem stawu biodrowego, brakuje pośladków. Objętość tygodniowa na klatkę czy plecy też jest raczej zbyt duża.
Niestety, ale po tym co napisałeś nie da się stwierdzić zbyt wiele. Należy przeanalizować całość Twojego odżywiania, a nie to, że możesz zjeść dużo w jednym posiłku. Ja również mogę zjeść całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne w jednym posiłku i mam ochotę na więcej. Należy jednak patrząc na dietę holistycznie, a nie na jeden posiłek. Poza tym, w [...]
Witaj. Powiem CI szczerze, ze takich informacji nie uzyskasz zbyt latwo. Przede wszystkim wiekszosc firm bedzie chronila swoich dostawcow tajemnica handlowa itd. Z tego co sie orientuje sam firma Regis w polsce produkuje czesc suplementow, pod ktore podlega m.in. Activlab. Nie wiem jak jest z typowymi produktami prozdrotownymi marki. Niestety [...]
[...] który poprowadzi Cię pod kątem technicznym, intensywności treningowej i całej otoczki z tym związanej. Podpowiem Ci tylko tyle, że mają 30kg obciążenia nie masz zbyt dużego pola manewru bo taka ilość to po kilku treningach nie będzie wyzwaniem, po drugie aby budować mięśnie trzeba mieć dietę ułożoną odpowiednio niestety jedzenie w [...]
[...] ze względu na symbolikę, czyli: dążenie do jednego obranego celu, wierność jednemu mistrzowi oraz zwycięstwo przy pomocy jednego ciosu. Belki powinny mieć szerokość 5 mm i być oddalone o 5 cm od końca pasa. Pas powinien mieć szerokość 5 cm i grubosz materiału 5 mm. W zasadzie nikt nie przykłada do tego zbyt dużej wagi, ale warto o tym pamiętać.
[...] Prop+meta+NPP - Poprzedni sustanon - sama metkę się podjadało początkowo 8. TRENING:aktualnie FBW niedługo split 9. CEL CYKLU:przyrost masy mięśniowej przy utrzymaniu nie zbyt wysokiego poziomu BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%:20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. [...]
Poza tym ktoś już wyżej ustalił że moja waga jest zbyt niska na moj wzrost. W takim razie skąd się to wzięło? Z za malych ilosci pozywnienia, i duzej ilosci ruchu prawdopodobnie.
Poza tym ktoś już wyżej ustalił że moja waga jest zbyt niska na moj wzrost. W takim razie skąd się to wzięło? Z za malych ilosci pozywnienia, i duzej ilosci ruchu prawdopodobnie. nerwy stres również mogą być powodem
Ad 1. Możliwe, że ta dieta jest zbyt uboga, ale nie chciałbym przeginać.. chociaż jestem otwarty na rady. Co do tych 3 kg, to ciężko jest stwierdzić co to jest.. Ad 2. Chciałbym mieć więcej siły i mieć lepszą sylwetkę. Boje się tylko, że zaleje się jeszcze bardziej tłuszczem.. generalnie nie mam problemów z chudnięciem i spalaniem. Więc jeśli [...]
[...] zwracać uwagę na regenerację i odpoczynek, dobrej jakości sen, przede wszystkim higiena snu i dać trochę czasu, może to być okres przemęczenia, przetrenowania, zbyt dużego stresu, a nie jesteśmy maszynami i potrzebujemy czasami zwolnić obroty żeby mieć czas na regenerację i po takim odpoczynku, przyłożeniu się do jakości snu nastąpi [...]
