OCENA ZMIKSOWANEGO TRENINGU SPLIT+FBW

Siemanko, sam układałem sobei ten plan i pytanie brzmi czy jest okej? Sporo nad nim siedziałem i chciałbym wiedzieć.

Zacząć należałoby od podania jakiegoś info o sobie. Jakie masz doświadczenie treningowe, jakie plany za sobą, jakie masz cele treningowe. Takie informacje pomagają odnieść się konkretnie do planu treningowego.

W samym planie też nie rozpisałeś w jakie dni treningowe wykonujesz poszczególne treningi.

Jeśli po plecach jest co najmniej jeden dzień przerwy to może tak być bo po solidnym treningu grzbietu nie zrobisz równie ciężkiego treningu nóg. Po nogach też by się przydał dzień przerwy ponieważ wychodzi na to, że będziesz trenował nogi dzień po dniu.

Co do samego planu treningowego to jak dla mnie przekombinowałeś go trochę. Nogi tak zrobione dość lekko, barki podobnie, nie masz też żadnych ćwiczeń na rdzeń/brzuch. Nie wiem skąd takie założenie żeby podzielić tak trening lepszym pomysłem byłoby wykonanie bardziej klasycznego podziału jak push/pull czy góra/dól co wyjdzie lepiej.

Oczywiście możesz takim planem trenować, ale nie jest zbyt dobrze skomponowany jak dla zaawansowanego trenującego. Poszedłbym zupełnie inną drogą.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-15 11:06:32

Staż 2 lata, trening co drugi dzien, tj pon sr pt niedziela wt czwartek sobota poniedzialek itp. trening pod kątem mojej budowy tj - lekki trening nog - zgadza sie, takie bylo zalozenie. barki - odczuwam lekki bol w barkach wiec chcialbym je odciazyc na jakis czas. push pull to byl moj poprzedni plan wiec chcialbym wejsc w cos innego.

Jak trening będzie wykonywany co drugi dzień to zdecydowanie lepiej wygląda ten podział.
Jak w barkach coś się dzieje niepokojącego to nie ma sensu za bardzo czekać tylko trzeba się tym zająć. Niestety z doświadczenia wiem, że ból w barku sam nie przechodzi jak się pojawił i utrzymuje to znaczy, że coś się tam dzieje.

Przypilnuj diety i zobaczysz co będzie się działo z tymi barkami. Jak problem będzie się utrzymywał to warto by było uderzyć do jakiegoś fizjoterapeuty żeby ocenił co się dzieje i jak to naprawić,