daenovsky

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

440

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Adamski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2025 (11:22)

Data rejestracji 27.10.2015 (00:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ilość serii w treningu witam. mam pytanie z ciekawosci. powiedzmy jest przykladowo klata. robie powiedzmy 12 serii roboczych wielostawowtch ruchow, wyciskan podzielonych na dwa dni treningowe w tygodniu, czyli po 6 na dzien. i jest to teoretycznie dobra ilosc	3	2024-01-17 11:48
Trening dla początkujących	Spadki siły po przerwie hej, mam pytanie czy jest to normalne. bedac na juz 4 miesiecznej redukcji doznalem kontuzji barku ktora wykluczyla mnie na miesiac z jakichkolwiek treningow. przez ta kontuzje bardzo staralem sie oszczedzac w kazdej czynnosci czy to domowej czy	6	2023-11-26 16:37
Zdrowie i Uroda	Boleść mięśni po przerwie hej. mam nietypowe pytanie. zaczne od wyjasnienia - mialem rwe barkowa, kark lewa lopatka i lewa reka do lokcia byly bardzo bolesne i praktycznie wylaczone. udalo sie to wyleczyc wiec poszedlem na trening push. przerwa trwala 3 tygodnie.	5	2023-11-20 13:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady hej. zmieniam trening z poprzedniego push pull 4x w tygodniu. od razu uprzedzę, że na poprzednim planie juz nie progresowalem, a do tego wkradala sie nuda, brak checi. na nogi jest przeznaczony tylko jeden dzien, co nie jest najlepsze ale nie	7	2023-11-04 09:23
Trening dla początkujących	Trening - zalecana ilość serii siemanko, znowu ja! mam pytanie - czy taka objetosc treningowa jest okej, nie jest niczego za duzo/za malo? dodam, ze chce skupic sie na gorze ciala. do tego na kazdym treningu dochodzi po jednym cwiczeniu na brzuch. staz dwa lata z	3	2023-07-22 11:00
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena siemanko, czy taki plan byłby okej? jestem świadomy niewielkiej ilości na dolne partie, a także tego, że barki są robione po dniu pleców co nie jest najlepszym wyjściem ale bardzo odpowiada mi trening split, lecz chciałbym ruszyć mimo wszystko	25	2023-07-17 20:12
Trening dla zaawansowanych	OCENA ZMIKSOWANEGO TRENINGU SPLIT+FBW siemanko, sam układałem sobei ten plan i pytanie brzmi czy jest okej? sporo nad nim siedziałem i chciałbym wiedzieć. /sfd/2023/2/15/3d779de6e53f4f4c986d645417624554.jpg	3	2023-02-15 10:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ilość serii w treningu	2024-01-17 17:06
Trening dla początkujących	Spadki siły po przerwie	2023-12-03 08:16
Zdrowie i Uroda	Boleść mięśni po przerwie	2023-11-21 14:10
Zdrowie i Uroda	Boleść mięśni po przerwie	2023-11-20 13:55
Zdrowie i Uroda	Boleść mięśni po przerwie	2023-11-20 13:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-11-09 07:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-11-04 09:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-11-04 09:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-11-04 09:25
Zdrowie i Uroda	Grudka na starej bliznie na przedramieniu, co to?	2023-09-16 12:50
Zdrowie i Uroda	Grudka na starej bliznie na przedramieniu, co to?	2023-09-16 12:49
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-20 08:38
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-19 16:27
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-19 16:23
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-19 13:31
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-19 13:23
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 19:27
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 19:17
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 15:44
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 14:47
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 14:29
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 13:32
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 13:01
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 12:59
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 12:38
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-18 12:35
Trening dla początkujących	Trening FBW + split - ocena	2023-07-17 20:15
Trening dla zaawansowanych	OCENA ZMIKSOWANEGO TRENINGU SPLIT+FBW	2023-02-15 11:55