Jak zmienić sylwetkę?

Jestem sceptyczny co do wysłania tych zdjęć jak na razie. Może da się to przekazać słownie? Główny problem to brzuch i wklęsła klatka piersiowa bez mięśni. Nigdy zbytnio nie trenowałem typowo siłowo ani nie budowałem mięśni więc oczywiste jest to że te mięśnie nie mogą być jakoś bardzo rozbudowane. Szczerze mówiąc wolę wyglądać jak chudy patyk niż żebym miał brzuch który jest mega nieproporcjonalny do reszty. Czy sam trening siłowy pomoże gdy nie będę przekraczał odpowiedniej ilości kcal?

wazyl malo ale nie jakos na tyle malo zeby bylo to niebezpieczne dla cb jak ktos napisał
poza tym masz 16 lat ,wiele mlodych ludzi jest szczuplych z czasem bedziesz wiecej wazyl
i nie wiem o jakim treningu silowym mowa przy takich wymiarach , jak juz to pompki ,drążek

Mam 39 lat i całe życie nie mogłem patrząc na mój szeroki brzuch, nieproporcjonalnie duży do reszty ciała. Ćwiczę okazjonalnie 20 lat, czasem więcej czasem mniej, miałem różne diety, odżywiam się od zawsze zdrowo. Nic to nie zmieniło - brzuch dalej jest szeroki, chodz czasem większy lub mniejszy.
Jeśli masz szeroką budowę to już taka masz I tego nie zmienisz. Odchodzanie się tu nic nie da. To co możesz zrobić, to rozbudować ramiona i w ten sposób zbudować proporcje. Jeśli jednak masz "oponkę" która zostaje nawet przy niskiej masie, możesz zrobić kryolipoloze ale to dopiero za kilka lat.

Wizja tego że nic się nie da zrobić i uzyskać oczekiwanego efektu jest dla nie nie do przyjęcia. Może mógłbym jeść jakieś 1000 kcal dziennie albo coś.

Zbuduj ramiona, łapy i klatę. Brzuch będzie mniej widoczny. Do tego trzeba jednak jeść a nie się głodzić. Mięśnie buduję się z jedzenia.

W takim razie jest możliwe zbudowanie tych ramion i klaty w domu bez żadnego sprzętu? Nie mam drążka, hantli. Mogę na przykład robić coś w stylu pompek. Przyniesie to jakieś efekty?

tak rób pompki i brzuszki

Nie jest niestety możliwe to, aby zmienić swoją sylwetkę bez treningu siłowego i odpowiedniego odżywiania. Nie ominiesz podstaw. Tak samo, jak nie ubierasz na mieszanie, zbierając aluminium z puszek. Oczywiste coś tam ubierasz, ale zmiany te będą marginalne. W czym jest dokładnie problem? Albo chcesz to zrobić i robisz tak jak należy, albo też nie chce się Tobie z powodu różnych wymówek i nie robisz. Zastanów się, czy rzeczywiście jest to dla Ciebie takie istotne i jeżeli tak, to weź się do roboty.

Potrzebuje pomocy jakie konkretnie ćwiczenia robić bez sprzętu, ile tego robić i w jakich odstępach czasu. Pomogą jakieś aplikacje do ułożenia planu treningowego?

Poza tym ktoś już wyżej ustalił że moja waga jest zbyt niska na moj wzrost. W takim razie skąd się to wzięło?