zbyt

j/w. Spróbuj poprostu zmniejszyć intensywność treningu bo Twoje mięśnie mogą być zbyt przeciążane. Waga stoi bo nie ma zapewne diety. Żeby waga szła w góre to bilans kaloryczny musi być na plusie. Wtedy nie ma opcji żebyś nie przybrał kilogramów

[...] mam takiej możliwośći, a ani pasa, ani łańcuchów nie posiadam. Mógłby ktoś pokazać w takim razie już tą prawidłową, najlepszą technikę dipsów na klatke ? Naprawde mi na tym zależy gdyż klatka bardzo u mnie kuleje, ogólnie mam nieproporcjonalne ramiona co do tułowia, zbyt opornie mi to idzie, zaś ręce są ok, może to kwestia ćwiczeń właśnie ;)

[...] stu koni, które mnie na niego zaciągną? Tak na prawdę moim największym wyczynem sportowym jest chodzenie po górach. Tam nie mam wyjścia, muszę iść. Jak widać, nie wygląda to zbyt wesoło. Z szybkich obliczeń wynika, że: Współczynnik BMR 1340.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 1843.7 Węglowodany 55% 1014.04kcal = 253.51gram Białko 15%% 276.56kcal = [...]

[...] regeneracja (ale rowerka/biegania/czegokolwiek innego sobie nie odpuszczę :-D) Wieczór lekko zczitowany, zakończenie roku Transportu- 2 piwka weszły (Lech Premium i Lech Shandy)- no nic, zbyt bardzo jestem szczęśliwy żeby się z tego powodu załamywać :-P Po powrocie do domku- kilka małży na przegryzkę + twaróg chudy + wiórki + orzechy włoskie ;-)

[...] x 8 4.RDL 36kg x 15/ 41kg x 10/ 46kg x 10 + aero 20 min. Strasznie się dzisiaj ćwiczyło. Nie włączyłam klimy, bo wydawało mi się mniej tragicznie. W połowie przysiadów ćwiczyłam już w samej bieliźnie. W rękawiczkach też było mi zbyt ciepło to je zdjęłam i wszystko mi się wyślizgiwało. #-P No i dawno tak nie pływałam podczas aero %-)

[...] stresie? Co widać w diecie na dzień dobry, to bardzo mało wartościowych źródeł białka (mięso, ryby, jajka, strączki/nie soja), bardzo dużo cukru z owocowego musli ;-) i zbyt dużą ilość nabiału. Mnie też trochę uderzył proch. Dziewczyny tutaj wielokrotnie pisały, że zanim zdecydujemy się na proch, warto nauczyć się jeść dobre rzeczy [...]

Elo! mi sie jeszcze podobaja wpisy typu "na tym etapie nie wymagajcie ode mnie zbyt wiele" - tak jakby to byla szkola i jakby one robily laske ze w ogole sie za to biora...

[...] Celem tej diety jest odbudowanie dawnej masy mięśniowej. Warzywa staram się dorzucać, ale faktycznie jest tego bardzo niewiele. Owoce praktycznie zero. (masz rację będę musiał to zmienić, ale nie chcę dostarczej zbyt dużej ilości węgli). A apropo jajek to też często pojawiają się jako drugi posiłek i wtedy reszta się przesuwa.Dziękiza odp.

Zacznij od przysiadów. Ogólnie plan mi się nie podoba, zbyt dużo izolowanych ćwiczeń, coś na prostowniki też byś mógł jeszcze dorzucić. Ogólnie wielostawowe rób.

[...] Namawiając podopiecznych na stosowanie dopingu mówił: " musisz wziąć bombę", twierdząc że zwykle jedzenie i ćwiczenia to zbyt mało żeby odnieść sukces. Co więcej od wejścia sportowców w sterydowe podziemie uzależniał ich kariery. Nieposłuszeństwo wobec Pawła F. prowadziło do wykluczenia [...]

Ovejka - segafredo Intermezzo jest bardzo dobre. Właśnie piję. Ma dość neutralny smak, nie jest zbyt ostra, ale aromatyczna. Polecam:-D

No to widzę zbyt ambitnie pojechałam z tym treningiem :D Ale powolutku do celu, dzięki za szybką pomoc i sprowadzenie na ziemię :)

Wiesz jak dla mnie to zbyt szybko obciąłeś kcal i za dużo. Najpierw bilans zero powinieneś mieć, potem obcinać i nie bez końca bo za miesiąc zejdziesz do 2000kcal potem do 1600 %-) Na starcie dość niskie węgle i taka siła na treningach? Jakie masz obciążenia i jaki postęp do tej pory w tych ćwiczeniach zrobiłeś? Nie wiem jakim cudem łapiesz [...]

20 lat to moim zdaniem zbyt mlody wiek na ladowanie w siebie hormonow.

[...] zgłodnieć. W sumie jestem w lekkim szoku, że wyszło tak mało. Jeśli chodzi o WW i białka to w sumie nie jest tak tragicznie, ale uświadomiłam sobie, że dzisiaj spożyłam zbyt mało tłuszczu. Dodam, że nie zawsze mój dzień wygląda jak ten. Mając świadomość poddania się ocenie starałam się jeść w miarę rozsądnie. Z tym rozsądkiem bywa u mnie [...]

Kamikaz aż sprawdziłem ile ja szamałem gdy miałem kontuzję. Rzeczywiście, szamałem na poziomie 2800-2900 nie ruszając się zbytnie i nie ćwicząc nóg. To z pewnością było za dużo. Ale dalej uważam, że węgle odgrywają dużą rolę w przybieraniu na brzuchu. Jestem endo i wydaje mi się, że węgle i mleko działają na mnie szczególnie nie korzystnie. Biorę [...]

oczywiscie ze przyczyna moze byc przetrenowanie zrob sobie tydzien wolnego albo lzejsze treningi w tym czasie zbyt mala ilosc kalorii jak najbardziej podbij o 150-200 i obserwuj jak dalej nic to ponownie tyle, mogło Ci sie zapotrzebowanie zwiekszyc w zwiazku z wieksza waga, przemiana materii czy wieksza aktywnoscia

Hmm... wiem ze moje pytanie dot. Treningu to powtórzenie wielu innych jednak bardzo zależałoby mi na pomocy doświadczonych osób. Po analizie kolejnych tematów widzę ze w moich ćwiczeniach może się okazać ze zbędnie / zbytnio obciążam biceps. Jednak po 1 dniu ćwiczeń nie odczuwałem zbyt wielkich boleści...

Kamikaz Spójrz na fotę na pierwszej stronie... To jest już trochę po tamtym czasie... minimalnie więc coś już od tamtego czasu uległo poprawie. A mimo do - widzisz żebra? widzisz kość biodrową?(przyjrzyj się na otatnim zdjęciu)... A te zdjęcia mogę tu wrzucić, jeszcze zobaczę czy nie będą zbyt szpetne %-)

[...] dobrałem rozstawienie(prawa noga za bardzo poszła w bok i zrobiła się dysproporcja). z tym niżej może być już problem, ale postaram się tylko jedna rzecz mi się nie podoba zbyt szybko przywodziciel mi rośnie. WL czy piersiowe bolą? nie, słabo to ćwiczenie wykonuje coś mi nie pasi w nim, więc następnym razem z hantlami będę robił. Fakt hantle [...]