zbyt

[...] zle zrobione zdjecia i nie moge za bardzo porownac postepow...tu po miesiacu od rozpoczecia dziennika... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84753f5862bf4da98b07d00ad9367f12.jpg i dzisiaj, 01.04.14 (troche zbyt slonecznie jest ;) ) widac cos? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3a81a44fe748b2b5ece801457b01f4.jpg Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-01 16:40:23

[...] do 3400, po tym tygodniu waga wskazywała 1kg więcej niż tydzień temu więc obciąłem do 3100 kcal. Po trzech dniach waga spadła o 0,7 kg, zmartwiło mnie to czy nie gubię wagi zbyt szybko ale stwierdziłem że zaczekam do końca tygodnia zanim podniosę liczbę spożywanych kalorii. Po upływie 7 dni waga wskazuje 1 kg więcej niż przed tygodniem. W [...]

Remiczku, powiem Ci tyle. Bomba. Nie wygląda to zbyt pięknie, ale po 2h treningu jak wpadlem do domu robilem na szybko. Zamiast mozzarelli dalem serek wiejski. Dodatkowo podsmazona papryka z cebulą i czosnkiem, sol, pieprz, pucha tuny, jajko, mąka pytlowa+ogóreczek. Wprowadzam do stałego menu. A i posmarowałem musztardą z maka [...]

Nie był zbyt suchy? Ja bym dodał jakiś sos czosnkowy :-)

Tak jak piszesz - zbyt krótkie okno mogło się przyczynić do małego spadku wagi oraz kiepskiego samopoczucia. Jeśli natomiast na "zwykłej" diecie masz teraz efekty, to tego się trzymaj.

[...] lub kalorie w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt wolno. zmiany muszą być co tydzień zmiana to może być za szybko ale jeśli zależy Ci na czasie to co tydzień może być nie ma tez co się napalać i robisz wszystko na raz [...]

[...] (azotan leucyny) , stosowałem już przedtreningówki z argininą która tak samo jak azotan leucyny jest prekursorem tlenku azotu , jedna tutaj pompa w nogach była zdecydowanie zbyt dużą a w treningu tempowym jest to zdecydowanie nie pożądany efekt :) Na siłowni środek sprawdza się fantastycznie . Nowe opakowanie zawiera 45 miarek w cenie 90 [...]

Odkopuję temat, bo nie chcę zaczynać nowego wątku, a jest to związane z tym tematem. Robię właśnie małą modernizację tej siłowni i szukam łydkownicy. Cena 400 zł jest trochę zbyt wygórowana, a poza tym zależy mi też na małych gabarytach - cierpię na brak miejsca, a męczy mnie kładzenie stosu talerzy na kolana, z kolei przy wspięciach na palce nie [...]

[...] 2014-04-01 17:51:44 Tak jak pisałem trochę mi zbrzydły te ogórasy i pomidorasy które jadłem z jogurtem naturalnym.Ale spróbuje Twojej propozycji.Robiłem jeszcze coś takie że sałata lodowa,papryka,ogórek,kukurydza i do tego knorr sos winegret,ale trzeba do niego dodać 3 łyzki oleju/oliwy a taka opcja nie zbyt mi pasuje gdyz są to dodatkowe kcal.

[...] ale dobrze, że choć tyle udało się wywalczyć %-) 5x50kg/4x60kg/2x70kg*/5x40kg/4x50kg/3x60kg - *zeszłam bardzo nisko i 3 razem już nie dałam rady wstać, chyba zaczęłam od zbyt dużego ciężaru tym razem :-| 2. Suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla każdej serii 5x105kg/5x115kg/5x125kg/5x135kg/5x145kg - w ostatniej [...]

[...] takiego do łososia w miodzie, tylko że jeszcze jest podsmazona papryka czerwona, zolta i zielona. Jest superowskie. Mozesz tez sos zagescic lekko skrobią ziemniaczaną, ale to delikatnie. Nie ma opcji, ze nei posmakuje :] Nie bedzie to jakieś supier ostre lub zbyt cięzkie?Bo jak wspomniałem miewam dość często zgagi,gdyz mam problemy z żołądkiem.

Wszystko dobrze po układane w Twoim treningu.Jednak mięśnie brzucha to też mięśnie i zbyt mocno je katujesz.Spokojnie je możesz robić co dróg dzień.Kup sobie kreatyne i Bcaa na początek.Dietę trzymaj ścisłą a efekty zobaczysz szybko.

No ja wypłukany jestem woda spierdzieliła aż miło. Powoli zastanawiam sie czy ja trenuje %-) I np wczoraj łapy ładnie popuchły. Ale tak czy inaczej w kilka 1 dni to spieprza wsszystko w oczach. 5kg polecilo w tydzień. A zbyt wysokiego fbu nie mam.

Podsumowując mam sie nie martwić zbyt szybkim spadkiem wagi i zostawić jedzenie takie jakie jest, zgadza sie ?

Boje sie tylko czy jesli bym wszedl na VLCD oraz IF, to zbyt szybki spadek wagi nie pogorszy jeszcze sytuacji ze skórą

[...] i czego oczekujesz i jeżeli to zrobisz przyzwoicie to na pewno ktoś Ci tam pomoże, a na pewno dostaniesz cięgi za dietę dukana :-) Na chwilę obecną nie obraź się, ale według trendów panujących na tym forum(a są one słuszne)Twoja wiedza na temat diety i formowania posiłków nie jest zbyt bogata. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-04-02 12:01:18

Jeśli nie trenowałeś na siłowni i nie masz zbyt wiele tej masy mięśniowej-ciężka sprawa. Dłuuugie wytrzymałościowe treningi i mało jedzenia.Jednakże to nie jest zdrowe i może przyczynić się do problemów na podłożu hormonalnym.M.in brak libido.

[...] ilości serii na ramiona (4 serie w etapie 4: 5 serii) i wcześniejszych ćwiczeniach złożonych nie przetrenujemy ich? - w porównaniu do klaty, ramion wydaję mi się że mam zbyt szeroką talię albo na odwrót :D - tak samo góra wydaję się relatywnie mizerna w stosunku do dołu, masywne nogi, całkiem szerokie biodra, slaba mala klata, chude ramiona. [...]

dokladnie jeśli startujesz z poziomu typowego kowalskiego który wraca do domu i siedzi przed tv popijając kolorowe napoje to zbyt duża intensywność może Cię bardzo szybko znięchęcić do działań - po prostu będzie za ciężko na start

Więcej nie zawsze oznacza lepiej może spróbuj trenować bicki 1x w tygodniu, możliwe, że wykonujesz zbyt dużo serii, lub ruchów w serii, ewentualnie trenujesz zbyt małym obciążeniem. Z supli zainwestuj w aminokwasy. Ogólnie na redukcji jeżeli nie stosujesz SAA to ciężko jest zachować obwody, tym bardziej, że zrzuciłeś 13 kg.