[...] wszystko gra. Może masz zespół nadwrażliwego jelita albo niestrawność? Bardziej pewnie to drugie. Niestrawność powoduje jedzenie dużych ilości tłustego albo objadanie się w zbyt szybkim tempie. Masz upośledzone jakieś funkcje trawienne bądź niedobór jakiś składników odżywczych. pomóc ci może sok gruszkowo-brzoskwiniowy- wyciskasz go z dwóch [...]
[...] klata płasko - wszystkie serie zasadnicze wyciśnięte do końca, powtórzenia bez ściemniania, wiosłowania i pomocy w końcówce :-)). W wąskiej musiałem zdjąć trochę towaru bo zbyt optymistyczne założenie poczyniłem ;-). P.S. miłe zaskoczenie, że w paru ocenach załapałem się do szóstki. To naprawdę motywuje do dalszego zapyerdalania żeby na stałe [...]
[...] 12x60 12x60 12x60 8. Plecy - MCNPN: 12x60 12x60 12x60 Trening super, plecy mam zmasakrowane. Nareszcie ładnie też poszła klata płasko - wszystkie serie zasadnicze wyciśnięte do końca, powtórzenia bez ściemniania, wiosłowania i pomocy w końcówce :-)). W wąskiej musiałem zdjąć trochę towaru bo zbyt optymistyczne założenie poczyniłem ;-). pozdro.
zły człek jestem, używałam windy i od rana zasiadłam na krześle co by się zbyt wiele nie ruszać:-D a tak szczerze Kokosiku to ja znam siebie i swój organizm, po bułgarach i po przysiadach po przerwie to ja dopiero jutro prawdziwe ich pietno będę czuć:-) ale mam nadzieję, że jak tyłek boli to i rośnie:-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potreningowego. Małe rzeczy, duże różnice. Rodzynki to cukry proste. W tej formie winogrona są pozbawione wody, więc są wysokokaloryczne i jedzone garściami mogą dostarczać zbyt dużej ilości fruktozy, ale 30 gram to mała ilość ;-) Co do substytutów %-) słonecznika- wiórki kokosowe, orzechy włoskie, migdały, czasem odrobinę nerokowca, orzech [...]
[...] żywej tkanki wyposażonej w mnóstwo komórek czucia głębokiego,których kawałek poliestru jest pozbawiony.Metody obkurczania przeszczepu faktycznie istnieją,jednak nie jest to zbyt skuteczny sposób,bo więzadło z reguły i tak wraca w niedługim czasie do swoich poprzednich,wydłużonych rozmiarów.Czasem przy wydłużonym przeszczepie,praktykuje się [...]
[...] z kurczakiem, mozarellą... Poniżej fotka. Wartość jednej porcji (1/4) pizzy: Białko: 45,25 g, tłuszcze: 23,5 g, węglowodany: 61,75. Czyli, jak widzicie, nie powinnam jej jeść zbyt często, ale raz na kilka tygodni, można?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750b82c9693241eea079076094162a07.jpg Zmieniony przez - Anastasia w dniu 2013-04-08 23:22:51
drążek zbyt gęsto szedł idąc w górę,to na pewno był błąd...maksa należy ustalić w podobny sposób jak Ty dzisiaj zrobiłeś Ty nie musiłeś tego już robić,ale cóż już za póżno...
[...] nie dałem rady robić po 4 serii każdego ćwiczenia (mam rozumieć, że każda seria następuje po sobie, tzn. przysiad 4 serie od razu?), skróciłem więc do 3 serii, zmniejszyłem obciążenie, a i tak łapy mi się trzęsły okrutnie i nie dawałem robić minimalnych 10 powtórzeń (wychodziło to jakoś 10, 8,8). Obawiam się,że trening dla mnie zbyt ciężki. :/
[...] skoczyła dość mocno do góry bo prawie 2 kg od najniższego wyniku który miałem parę dni temu (jednak pizza to 0,5kg mąki 500, drożdże, ser żółty i inne składniki które nie są zbyt wskazane na diecie), ale byłem tego świadomy że może być taki skok wagi, mam nadzieję że w ciągu kilku dni waga wróci do swojego niskiego poziomu i obierze trend [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ACT to przestarzały trening, zajmujący masę sprzętu, bardziej aero. a ty dawiddd9977 jak napisałeś na wstępie nie posiadasz zbyt wiele sprzętu więc samo sobie odpowiedz co będzie dla ciebie lepsze.
Jak dla mnie rozciąganie 15 min przed treningiem to zbyt długo. Spokojnie 5-8 min wystarczy, jest na ten temat zresztą info w książce. Dłuższe rozciąganie (20-25min) po trenie, albo w dnt. Co do pytania, to zależy od celu jaki obrałeś. Kieruj się tym co jest napisane w I tomie :)
[...] piszę o tym, żeby nikogo nie raziła moja miska, no i aby się się nie sugerował nią bez potrzeby w swoich zmaganiach z odchudzaniem Ogromna prośba: Z racji, że cierpię na zbyt krótką dobę, moje wpisy będą się pojawiały w miarę „wolnych chwil”, może nawet będzie to weekendowe uzupełnianie, dlatego też bardzo proszę o ograniczenie spamu do [...]
[...] +3kg dla 10powt. MC +2kg dla 10powt. Wyciskanie na klatkę +2,5kg dla 10powt. I są to wyniki po miesiącu! Proszę napisać, czy takie wyniki siłowe są zadawalające, czy zbyt małe, by móc się z tego cieszyć? Najbardziej smuci mnie fakt zupełny brak cm w bicepsie, który jest u mnie słaby - 32cm... Dzisiaj dodałem do planu ciężką izolację tj. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chęci ;) Cel:Przyrost siły Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg. Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę sprzętu w którego skład chyba bez rewelacji wchodzi:ławka [...]
[...] dobre,okaże się później... Dieta: Przez te 9 tyg miałam 2000 kcal (135 B 150 w reszta tłuszcze), niestety zauważyłam,że mam więcej tłuszczu na brzuchu. Póki co nie jestem zbyt aktywną osobą. Nie chcę się odchudzić,ale z brzuchem chętnie coś zrobię. No więc od dziś 1800 kcal (BTW 135/82/130 lub 135/91/110choć tu nie jestem pewna czy dobrze to [...]
[...] kupowałem tą samą odżywkę o smaku Fruit Blast(jeśli dobrze pamiętam) i nie występował żaden z obecnie stwierdzonych objawów. Pytanie więc czy to ja mam przeczulony smak i zbyt wygórowane wymagania czy też po prostu sprzedano mi zepsutą odżywkę? Z góry dziękuję za szybką odpowiedź bo sam już nie wiem czy pić to świństwo i się nie przejmować czy [...]
[...] są minimalne, tj. szczuplejsze ramiona, -2 cm w obwodzie uda i ogólna poprawa kondycji. Za to w talii przybyło mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na innych ćwiczeniach, jeśli chcę zgubić oponkę na brzuchu, boczki, wyszczuplić uda, ujędrnić pośladki i pozbyć się [...]
Krata na Lato - według kabo9
